« S'allonger à plat » présente plus d'inconvénients que d'avantages

Ceci est le 3832e article de Da Yi Xiao Hu

Récemment, un reportage intitulé « La main droite d'une femme est devenue paralysée après avoir fait une sieste d'une heure avec son bras comme oreiller » a suscité une vive discussion. Cela me fait penser que les mauvaises positions de sommeil, comme la position allongée, présentent également des inconvénients.

Dans la vraie vie, que vous utilisiez vos mains comme oreiller ou que vous vous allongiez sur le dos, il s'agit en fait simplement d'une position de sommeil et il n'est pas nécessaire d'en faire trop. C'est le milieu de l'été et les journées sont longues et venteuses. Lorsqu'ils font une sieste pendant la pause déjeuner, les gens sont souvent limités par l'espace et doivent dormir avec leurs mains comme oreillers ou s'allonger à plat sans bouger, ce qui peut provoquer un engourdissement des bras, une gêne au niveau du cou et du corps. On peut constater que même si la posture de sommeil est petite, elle ne doit pas être sous-estimée. D’un point de vue clinique, si vous choisissez de faire une sieste en position assise, il est préférable de porter un oreiller cervical circulaire pour stabiliser la position de la tête. Après s'être endormi, la tension musculaire de tout le corps diminue. Si une personne fait une sieste en s'appuyant directement sur le dossier d'une chaise, sa tête se penchera involontairement sur le côté ou s'affaissera vers l'avant, ce qui peut facilement entraîner une tension musculaire du cou, également appelée « raideur de la nuque ». Les personnes souffrant de spondylose cervicale doivent particulièrement prêter attention à la compression de l’artère carotide et des nerfs. Certains d’entre eux peuvent également affecter la compression partielle des voies respiratoires, entraînant des difficultés respiratoires et une hypoxie pendant le sommeil. Dans les cas graves, cela comprime la veine jugulaire interne et provoque un mauvais retour veineux dans la tête et le cou. Si vous aimez dormir avec vos bras comme oreiller ou avec vos mains appuyées, cela peut facilement provoquer une paralysie temporaire de vos bras. Parce que lorsque vous dormez avec vos bras comme oreiller, votre tête va comprimer le nerf radial et le nerf cubital. Au fil du temps, une paralysie peut survenir dans les avant-bras, les poignets et même les doigts.

D'une manière générale, la position de sommeil normale est allongée sur le côté droit, ce que l'on appelle dormir comme un arc, et c'est la position de sommeil la plus saine. Du point de vue de la médecine moderne, s’allonger sur le côté avec les jambes légèrement pliées peut aider à détendre tout le corps et à soulager la fatigue. Lorsque vous faites une sieste, même si le temps est court, vous devez faire attention à votre posture et ne pas dormir sur la table. Dormir sur le ventre, dormir avec vos bras comme oreiller ou vous allonger à plat sur le dos empêchera votre estomac, votre colonne cervicale et votre cœur de bien se détendre, et vous vous sentirez plus fatigué à mesure que vous dormirez. Si les conditions le permettent, vous pouvez choisir de dormir en position semi-allongée, plus adaptée à la sieste.

La médecine traditionnelle chinoise possède ses propres méthodes uniques pour traiter les désagréments tels que le manque de sommeil, l’engourdissement des bras et les maux de dos causés par des problèmes de posture de sommeil. Un traitement complet basé sur la différenciation et le traitement du syndrome de la MTC, tel que l'acupuncture, le bain de pieds, l'aromathérapie, l'acupuncture auriculaire, etc., combinant des méthodes statiques et dynamiques et traitant à la fois à l'intérieur et à l'extérieur, peut réguler les organes internes du corps, les méridiens, le qi et le sang, offrant un conditionnement professionnel standardisé et personnalisé pour différents groupes de personnes. Dans le passé, les gens ne prêtaient jamais attention à la posture et à l’environnement de sommeil, bien que la posture de sommeil soit une habitude personnelle. Mais pour certaines personnes et situations particulières, une position de sommeil plus adaptée est nécessaire. Sinon, cela affectera non seulement la qualité du sommeil, mais pourrait également nuire à votre santé.

D'après l'analyse du rapport de polysomnographie de mon spécialiste des troubles du sommeil, il a été constaté que dormir sur le ventre, sur le dos ou allongé à plat peut augmenter l'incidence de la rétention respiratoire ou du ronflement. Pour les ronfleurs, la posture de sommeil est particulièrement importante. Les personnes qui ronflent fréquemment ne devraient pas dormir sur le dos, car lorsqu'elles dorment sur le dos, la racine de la langue retombe et aggrave le ronflement, ce qui peut facilement provoquer une apnée du sommeil. Il est donc recommandé de dormir sur le côté.

On peut en déduire que de mauvaises postures de sommeil, comme la position allongée, affectent effectivement la santé physique et mentale des personnes.

Horaires de la clinique de l'auteur : jeudi après-midi et vendredi après-midi (n° 274, Zhijiang Road, hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai)

Dimanche matin toutes les deux semaines (Clinique de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai, n° 1, voie 67, Shimen 1st Road)

Auteur : Hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai

Xu Liang