[Blessures sportives] Ce sont les articulations qui ont le plus peur de ces choses-là !

un. La peur de vieillir

Le corps humain lui-même est une machine complexe. Comme une machine, chaque organe et chaque pièce a une certaine durée de vie. La durée de vie de l’articulation du genou est de 60 à 70 ans. Après 60 ans, 60 % des personnes présenteront une dégénérescence évidente.

Avec l’âge et les blessures causées par diverses raisons, la dégénérescence et l’usure du cartilage articulaire augmentent progressivement. Sans la protection du cartilage, les os frottent les uns contre les autres lors de la marche. Le périoste le plus externe des os et la synovie environnante sont riches en nerfs, ce qui provoque de la douleur.

Arthrose du genou

deux. Peur du « lourd »

Premièrement, le poids des personnes obèses dépasse généralement le poids normal que l’articulation du genou peut supporter, ce qui entraîne une force inégale sur l’articulation du genou et une augmentation de la charge articulaire ; Deuxièmement, en plus de supporter son propre poids, l'articulation du genou doit également supporter la pression supplémentaire générée par différentes postures du corps humain.

Si l'articulation du genou est soumise à un poids et à une pression élevée pendant une longue période, le frottement du bord du cartilage augmentera, accélérant la perte de cartilage. Ses fonctions d’amortissement, de résistance à la pression et d’absorption des chocs seront considérablement réduites, ce qui entraînera des symptômes tels que des douleurs au genou, un gonflement, une raideur et une restriction des mouvements.

trois. Peur de la paresse

Un exercice approprié peut, tout d’abord, stimuler le flux de liquide synovial dans les articulations pour fournir des nutriments au cartilage ; deuxièmement, il peut exercer la force des quadriceps. Rester assis pendant une longue période entraînera une atrophie de la cuisse (quadriceps) et ne pourra donc pas partager l'impact de la force externe lors du mouvement de l'articulation. Toute la pression sera exercée sur le genou, ce qui entraînera une détérioration de la stabilité de l’articulation du genou.

En particulier pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, une fois qu'elles arrêtent de faire de l'exercice, leur fonction cardiopulmonaire se détériore progressivement et des maladies métaboliques telles que l'obésité et les « trois hauts » s'ensuivent. La tolérance à l’exercice diminuera encore davantage et leur condition physique tombera dans un cercle vicieux encore plus grand.

Quatre. La peur du « travail dur »

Une stimulation physique appropriée peut permettre au liquide synovial du genou de circuler dans l’articulation, aidant ainsi l’articulation du genou à mieux bouger et fournissant des nutriments. Cependant, un exercice excessif et la hâte d'obtenir des résultats rapides, ainsi que le fait de se fixer aveuglément un objectif élevé, peuvent entraîner une intensité excessive, un étirement et un échauffement insuffisants des genoux, une friction élevée dans les articulations, des ligaments tendus qui se cassent facilement et les articulations du genou peuvent être facilement blessées.

Par conséquent, les articulations du genou aiment l'exercice scientifique, l'exercice modéré, la progression progressive, les étirements avant et après l'exercice. Si vous vous sentez mal à l'aise pendant l'exercice, arrêtez-vous et reposez-vous, n'insistez pas aveuglément. La douleur est en fait le meilleur signal qui nous indique de nous reposer, de ralentir ou de changer notre façon de faire de l’exercice.

cinq. Peur d'être blessé

L’arthrite du genou n’est pas exclusivement une maladie des personnes âgées. Les traumatismes sont une cause importante pour laquelle les jeunes souffrent d’arthrose. Pendant l'exercice, le voyage, etc., si

Source : Département de chirurgie articulaire mini-invasive, troisième hôpital affilié à l'Université de médecine chinoise de Pékin