Pourquoi les marathons nécessitent-ils des frais d’inscription ? Comment organiser l'entraînement musculaire pour les coureurs de marathon

Les événements de marathon sont très populaires cette année et se déroulent dans divers endroits. Même si la charge d’un marathon ne dépasse pas la tolérance du corps, un marathon long et de haute intensité apportera néanmoins une certaine stimulation à votre corps. Nous savons tous que le marathon est un sport qui demande beaucoup d’endurance et qu’un exercice à long terme peut provoquer certaines réactions dans notre corps. Il est donc très important pour les coureurs de marathon d’organiser leur entraînement de force !

Contenu de cet article

1. Pourquoi les marathons nécessitent-ils des frais d’inscription ?

2. Comment les coureurs de marathon organisent-ils leur entraînement de force ?

3. À quoi faut-il faire attention lorsque l’on court un marathon ?

Pourquoi les marathons nécessitent-ils des frais d’inscription ?

1. Étant donné que les événements de marathon sont actuellement essentiellement gérés par des sociétés commerciales, ils impliquent des problèmes commerciaux et nécessitent des frais d’inscription.

2. Planifier et organiser un marathon coûte très cher. Hormis l’aide au transport et à la sécurité, le gouvernement n’investit pratiquement pas d’argent dans l’événement. Cela coûte des millions de dollars en publicité et en diffusion, en particulier pour les événements locaux, donc les frais d’inscription sont payés comme source de revenus.

3. Les vêtements et les repas des bénévoles doivent être garantis, ainsi que les dépenses des athlètes spécialement invités, des arbitres et des prix en argent. Il y a aussi des dépenses pour l’entretien du système d’inscription, l’équipement personnel, l’assurance, etc. Les marathons sont en plein essor en Chine en ce moment, et les frais d’inscription peuvent être considérés comme un moyen de garantir le professionnalisme de la compétition.

Comment organiser l'entraînement musculaire pour les coureurs de marathon

Entraînement croisé : L'entraînement croisé permet à vos muscles et articulations de course de se reposer et de récupérer, et peut également développer l'endurance et la force.

Course à pied : La course à pied peut améliorer le seuil anaérobie et est très bénéfique pour les coureurs de longue distance.

Course de vitesse : après un échauffement de 10 minutes, courez la distance désignée à votre rythme de semi-marathon souhaité. Cela peut être surveillé à l'aide d'un logiciel en cours d'exécution.

Entraînement par intervalles : après un échauffement de 10 minutes, courez 400 mètres, puis faites du jogging ou marchez 400 mètres.

Samedi : Courez la distance indiquée à un rythme confortable et conversationnel. Cela peut également être surveillé à l'aide d'un logiciel en cours d'exécution.

Dimanche : C'est un jour de récupération et vous devez courir à un rythme facile et confortable pour aider à détendre vos muscles.

À quoi faut-il faire attention lorsqu’on court un marathon ?

Choses à noter lorsque vous courez un marathon :

1. Toutes les 10 à 20 minutes de course, vous rencontrerez la première étape « inconfortable », appelée « premier état limite ». Il s’agit d’un phénomène normal dans le corps humain et la méthode de traitement est très simple. Ralentissez simplement votre vitesse de course et ajustez votre respiration ou marchez pendant 2 à 3 minutes. Une fois l'inconfort terminé, il n'y aura plus de problème pour courir à nouveau.

2. Habituellement, les personnes qui ne se sont pas entraînées pour un marathon rencontreront la « limite physiologique de l'exercice » dans le corps humain lorsqu'elles courent environ 30 à 35 kilomètres, y compris des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, une fatigue extrême et le désir d'abandonner. Si tel est le cas, il vaut mieux abandonner la course et ne pas s’entêter.

3. Il est préférable pour tous ceux qui courent un marathon de courir seuls et de ne jamais se comparer aux autres, sinon cela détruira l'original.