Quelle est la meilleure posture de course pour un marathon ? Que faire la veille d'un marathon

Si vous êtes un passionné de marathon, vous devez vous préoccuper du bon sens pertinent concernant le marathon ! Par exemple : Quelle est la meilleure posture de course pour un marathon ? À quoi faut-il faire attention la veille d’un marathon ? Dois-je courir une semaine avant un marathon ? C’est tout ce que nous avons réglé et partagé aujourd’hui. Si vous avez d’autres meilleures suggestions, écrivez-nous ! Merci beaucoup!

Contenu de cet article

1. Quelle est la meilleure posture de course pour un marathon ?

2. À quoi faut-il faire attention la veille d’un marathon ?

3. Dois-je quand même courir une semaine avant un marathon ?

Quelle est la meilleure posture de course pour un marathon ?

Tout d’abord, la façon dont vos pieds atterrissent

Bien que de nombreuses personnes recommandent d’atterrir d’abord sur le talon, il est en réalité plus sûr d’atterrir sur le milieu du pied. Cela peut réduire les vibrations et soulager la pression sur les muscles du mollet.

Deuxièmement, la taille des pas

Lorsque vous courez un marathon, la taille de votre foulée est également importante. Certains disent que des foulées plus grandes signifient une course plus rapide, mais cela peut facilement blesser les tendons de vos pieds.

Troisièmement, la respiration

Lorsque vous courez un marathon, devez-vous continuer à respirer profondément ? Continuez simplement à respirer régulièrement et profondément, et ne vous précipitez pas.

Quatrièmement, les aspects physiques

Lorsque vous courez un marathon, la coordination corporelle est très importante. Les jambes doivent avoir une flexion et un amortissement naturels, et les membres doivent être correctement coordonnés. Ne soyez pas trop inquiet pour éviter les blessures dues à une mauvaise coordination corporelle.

Que faire la veille d'un marathon

Voici quelques éléments auxquels il faut prêter attention la veille d’une course de marathon :

1. Problèmes alimentaires : Le régime doit être léger et vous ne devez pas manger trop pour ne pas déranger votre estomac.

2. Problème de mentalité : Ne vous entraînez plus, maintenez simplement votre condition et ne faites plus de musculation.

3. Question de repos : assurez-vous de dormir suffisamment, ne veillez pas tard et ne buvez pas d'alcool.

Dois-je encore courir une semaine avant un marathon ?

Continuez à courir.

Si vous prévoyez de courir un semi-marathon, faites une course de 15 km au préalable.

S'il s'agit d'un marathon complet, courez 30 kilomètres une fois. Mais attention à ne pas fatiguer vos muscles.