Chi Lizhong : De fortes qualités psychologiques aident les athlètes olympiques à bien performer

Xinhuanet, Pékin, 9 août. Le 8, les Jeux olympiques de Tokyo 2020, qui ont duré 17 jours, ont pris fin. La délégation sportive chinoise a obtenu un excellent résultat de 38 médailles d'or, 32 d'argent et 18 de bronze, réalisant une double récolte de réalisations sportives et de civilisation spirituelle, et remportant l'honneur de la patrie et du peuple.

En plus d'imposer des exigences extrêmement élevées aux compétences, aux tactiques et à la forme physique des athlètes, les compétitions sportives féroces constituent également un test important pour la qualité psychologique et la capacité de contrôle psychologique des athlètes. Chi Lizhong, vice-doyen de l'École de psychologie de l'Université des sports de Pékin et directeur de thèse, a déclaré que participer aux Jeux olympiques est bien plus significatif que participer à des événements sportifs individuels. Par conséquent, les athlètes et les entraîneurs doivent faire face à une pression psychologique et à des défis plus importants pendant la préparation, l’entraînement et la compétition. Les faits montrent que les athlètes olympiques de mon pays ont pleinement démontré des qualités psychologiques telles que la confiance en soi, le calme, la ténacité, la concentration et une superbe capacité d'adaptation et de gestion du stress dans la compétition, ce qui est indissociable de l'entraînement psychologique que les athlètes reçoivent au quotidien.

Chi Lizhong a déclaré que la pression à laquelle les athlètes qui se préparent et participent aux Jeux olympiques peuvent être confrontés provient généralement de : la peur de l'échec, l'inquiétude face à d'éventuelles évaluations sociales négatives, l'anxiété liée à la compétition causée par l'incertitude situationnelle et la difficulté d'adaptation psychologique causée par des routines perturbées. En outre, par rapport aux Jeux olympiques précédents, les Jeux olympiques de Tokyo ont suscité davantage d’attention, et le processus de préparation et de participation comporte une plus grande incertitude. Outre le report du calendrier des compétitions et d'autres dispositions relatives à l'événement, certains ajustements dans les procédures et les règles de compétition doivent également être adaptés. Par conséquent, l’amélioration de la qualité psychologique des athlètes et de leur capacité de régulation psychologique nécessite davantage d’énergie et d’encadrement professionnel.

Lors de la préparation aux Jeux olympiques, l'état mental des athlètes peut fluctuer à mesure que la date de la compétition approche et que leur état de compétition change. Chi Lizhong a déclaré que d’une part, les athlètes et les entraîneurs peuvent procéder à des ajustements ou des changements adaptatifs en fonction de leur propre expérience et de leur entraînement et préparation réels ; d’autre part, ils peuvent également compter sur le soutien et l’aide de professionnels de la psychologie du sport. La compétition est palpitante et les préparatifs avant la compétition doivent également être minutieux.

Les entraîneurs attachent une grande importance à l’ajustement de l’état psychologique des athlètes lors de la préparation d’avant-match et de la compétition. Chi Lizhong a déclaré qu'avant le match et pendant les commandes sur place, les entraîneurs fourniront non seulement des conseils techniques et tactiques aux athlètes, mais également un soutien et des conseils psychologiques aux athlètes pour les aider à renforcer leur confiance et à réduire le stress ; Pendant le match, les entraîneurs encourageront également les athlètes depuis les lignes de touche et utiliseront les temps morts pour leur donner des conseils, des encouragements et des astuces.

En tant que psychologue du sport, Chi Lizhong a parlé de sa propre expérience et a déclaré que le travail suivant est généralement effectué lors de la fourniture de services de soutien psychologique : organiser une série de conférences psychologiques pour aider les athlètes à comprendre les connaissances et les méthodes en matière de renforcement de la confiance, de stratégies de gestion du stress, de contrôle de l'attention, etc. réaliser des formations en compétences psychologiques, telles que guider et diriger des athlètes pour effectuer des formations à l'imagerie, des formations à la relaxation, des formations à la suggestion, des formations à la méditation de pleine conscience, etc. réaliser des consultations ou des conseils psychologiques de groupe et individuels pour aider les athlètes à résoudre des problèmes psychologiques de groupe ou individuels. De plus, le personnel enseignera également certaines méthodes d'auto-ajustement psychologique couramment utilisées, telles que l'autosuggestion, la répétition psychologique, le contrôle de l'attention, la relaxation respiratoire, etc., que les athlètes pourront choisir d'utiliser en fonction de leur propre situation et s'ajuster psychologiquement selon leurs besoins pendant la compétition. De plus, lors de la préparation d’événements majeurs tels que les Jeux olympiques, les travailleurs psychologiques aideront à élaborer des plans de compétition, à établir des stratégies d’adaptation psychologique et à préparer des plans opérationnels pour les problèmes qui pourraient survenir pendant la compétition, selon les besoins.

Chi Lizhong a déclaré que la mise en œuvre de ces tâches a joué un rôle très important en aidant les athlètes à se préparer mentalement avant le match et à s'adapter psychologiquement pendant le match. Grâce à de multiples aspects et formes d’entraînement psychologique, les athlètes peuvent atteindre une croissance psychologique complète et devenir des athlètes forts avec un véritable « grand cœur ». Lorsque les athlètes rencontrent des fluctuations émotionnelles sur le terrain, ils peuvent utiliser certaines méthodes d’ajustement psychologique professionnelles qu’ils maîtrisent pour ajuster leur psychologie en temps réel. Par exemple, lorsqu’un athlète se sent nerveux pendant un match, il peut se détendre grâce à la respiration abdominale ou aux étirements ; il ou elle peut évacuer sa nervosité, se motiver et se mobiliser en serrant les poings, en agitant les bras, en criant et en courant ; il ou elle peut se calmer en demandant un temps mort, en buvant de l'eau, en essuyant sa sueur, en prenant un court repos et en soulageant la tension ; il ou elle peut utiliser des signaux psychologiques pour favoriser la relaxation et la stabilité ; en outre, il ou elle peut également se rappeler les points clés des mouvements et se concentrer sur l'exécution des mouvements pour faire face à la situation où les mouvements ne lui semblent pas agréables lorsqu'il est nerveux, etc.

Les performances exceptionnelles des athlètes lors de ces Jeux olympiques ont également confirmé qu’une forte qualité psychologique peut aider les athlètes à bien performer dans les compétitions et à exploiter leur potentiel. Un « grand cœur » est un « accessoire » important pour que les athlètes puissent se dépasser.

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