Quelles sont les dix façons dont les candidats à l’examen d’entrée à l’université peuvent ajuster leur état d’esprit ? Comment les candidats à l’examen d’entrée à l’université doivent-ils faire attention à leur santé ?

En tout cas, à la veille de l'examen d'entrée à l'université, ne vous culpabilisez pas trop de vos défauts et de vos insuffisances. Au lieu de cela, regardez davantage, réfléchissez davantage et souvenez-vous davantage de vos forces et de votre potentiel pour stimuler la confiance en vous. Avant l'examen, réduisez vos attentes psychologiques et ne pensez pas toujours à entrer à l'université, surtout dans une université prestigieuse. Vous devez savoir que l’examen d’entrée à l’université et l’examen d’entrée à l’université ne sont qu’une étape de la vie, pas tout. Tant que vous traitez l'examen avec une attitude normale et que vous exploitez pleinement votre niveau, vous gagnerez. De cette façon, vous pouvez obtenir des résultats idéaux.

Contenu de cet article

1. Quelles sont les dix façons dont les candidats à l’examen d’entrée à l’université peuvent ajuster leur mentalité ?

2. Comment les candidats à l’examen d’entrée à l’université doivent-ils prendre soin de leur santé ?

3. De quels nutriments avez-vous besoin pour compléter votre alimentation avant l’examen d’entrée à l’université ?

4. Tabous alimentaires pour les étudiants qui passent l'examen d'entrée à l'université

Quelles sont les dix façons dont les candidats à l’examen d’entrée à l’université peuvent ajuster leur mentalité ?

Conseil n°1 : Renforcez votre confiance en vous

Peu importe que vous soyez actuellement le meilleur élève ou que vous ayez encore un certain écart avec les autres, n'oubliez pas de vous lever avec confiance chaque jour. Indépendamment des circonstances personnelles, chacun a ses propres forces et faiblesses. Certains étudiants ont des bases solides et peuvent gérer l’examen d’entrée à l’université avec facilité, peu importe les changements qui surviennent ; certains étudiants ont une pensée flexible et agile, ont un certain degré de pensée innovante, une forte capacité de compréhension et sont particulièrement adaptables aux questions d'examen innovantes ; certains élèves ont une grande variété de compétences en lecture, une vision large, une bonne qualité psychologique, une forte capacité à résister à la frustration et sont doués pour performer au-delà de leur niveau. En tout cas, à la veille de l'examen d'entrée à l'université, ne vous culpabilisez pas trop de vos défauts et de vos insuffisances. Au lieu de cela, regardez davantage, réfléchissez davantage et souvenez-vous davantage de vos forces et de votre potentiel pour stimuler la confiance en vous.

Toute personne qui a obtenu des résultats exceptionnels est guidée par une forte confiance en elle dans son parcours de vie et de carrière. Hilton est le roi mondial de l'hôtellerie. Aujourd'hui, ses succursales hôtelières sont réparties dans le monde entier, mais il a commencé avec seulement 200 dollars américains. Qu’est-ce qui a fait son succès ? Hilton a répondu : Juste deux mots : « confiance ».

Astuce 2 : Optimisez votre humeur

La psychologie considère que les émotions jouent un rôle très important dans les études et la vie des gens. Ils sont comme des colorants qui rendent les études et la vie des gens pleines de couleurs variées.

L'histoire l'illustre : pour la même chose, si vous la regardez sous des angles différents, vous aurez des émotions différentes et des résultats différents. Changez d’angle et votre humeur s’ajustera naturellement. Lors de la révision des examens et de l'examen d'entrée à l'université, vous devez apprendre à détourner vos émotions et à les ajuster au meilleur état. Lorsque vous êtes nerveux, écoutez de la musique légère, fredonnez un air ou étirez vos mains, pliez votre taille, secouez votre cou et tournez vos fesses ; ou faites une promenade en plein air, regardez les nuages, écoutez les grenouilles ; ou discutez avec vos camarades de classe, racontez des histoires intéressantes et soyez humoristique. Dans la salle d’examen, vous pouvez prendre une grande inspiration et regarder par la fenêtre. Grâce à eux, la psychologie est régulée et les émotions sont optimisées.

Astuce 3 : Auto-décompression

Avant l'examen, réduisez vos attentes psychologiques et ne pensez pas toujours à entrer à l'université, surtout dans une université prestigieuse. Vous devez savoir que l’examen d’entrée à l’université et l’examen d’entrée à l’université ne sont qu’une étape de la vie, pas tout. Tant que vous traitez l'examen avec une attitude normale et que vous exploitez pleinement votre niveau, vous gagnerez. L’attitude que vous adoptez à l’égard des révisions et des examens a beaucoup à voir avec le fait d’atteindre votre meilleur état. Si vous considérez les révisions et les examens comme un défi, vous serez motivé à entrer rapidement dans l'État ; si vous le considérez comme un exercice, vous vous y consacrerez avec une attitude calme ; si vous le considérez comme une opportunité, vous l’accueillerez avec une attitude positive.

Astuce 4 : Se remettre en question

L’auto-questionnement est l’un des meilleurs moyens d’ajuster votre état d’esprit. Par exemple, les étudiants qui craignent que « plus je me rapproche de l'examen d'entrée à l'université, plus je m'inquiète de mes capacités » peuvent souhaiter procéder à l'auto-questionnement suivant :

Demandez-vous : cette inquiétude est-elle nécessaire ? Réponse personnelle : Il n’y a pas lieu de s’en inquiéter. J'ai toujours beaucoup étudié. Même si mes notes ne sont pas très bonnes, tant que je me prépare soigneusement avant le test et que je réussis normalement, je peux réussir le test. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter de cela sans raison.

Une autre question : ce genre d’inquiétude est-il bénéfique ? Réponse personnelle : Non, cela fait plus de mal que de bien. Cela détend l’esprit combatif des gens et détourne leur attention de l’objectif. Si on ne l’élimine pas tôt, il sera trop tard pour le regretter après l’examen.

Une autre question : que dois-je faire ? Réponse personnelle : Le plus important est d'être confiant lors de l'examen, d'organiser votre révision de manière ordonnée et de faire des préparatifs solides avant l'examen. Grâce à cette remise en question, les inquiétudes de mon cœur ont été résolues.

Astuce 5 : Suggestion positive

Les suggestions positives peuvent renforcer votre confiance et éliminer les inquiétudes. Les suggestions négatives réduiront la confiance des gens et augmenteront leurs inquiétudes. Avant l’examen, les candidats doivent se donner des suggestions positives et s’encourager en fonction de leur propre situation. « Je peux le faire, je le ferai certainement. » « J’ai un grand potentiel. » « J’ai fait de grands progrès. » « J'aime les défis. » Ne vous inquiétez pas si vous rencontrez une question difficile que vous ne pouvez vraiment pas résoudre.

Nous pouvons nous inspirer de l’histoire du renard mangeant du raisin. Le renard a dit que les raisins étaient aigres parce qu’il ne pouvait pas les manger. Il ne s’agit pas d’une « auto-illusion » mais d’une « intelligence extraordinaire ». Face à un raisin que vous ne pouvez vraiment pas manger, au lieu de sauter sous le treillis et de gaspiller votre énergie, vous pourriez tout aussi bien dire que le raisin est acide et chercher des raisins plus sucrés - ceux que vous connaissez et qui sont à votre portée. Vous pouvez également réussir en compensant vos faiblesses en utilisant vos forces. Grâce à une bonne autosuggestion, vous pouvez dissiper la dépression, surmonter la lâcheté, restaurer la confiance en soi, stimuler l’enthousiasme et ajuster votre mentalité et vos émotions au meilleur état.

Astuce 6 : concentrez-vous sur chaque étape

Oubliez le caractère sacré et inaccessible de l’examen d’entrée à l’université et concentrez-vous sur la manière de franchir chaque étape avec solidité. Wallenda est un célèbre acrobate américain sur corde raide. Il marche sur une corde raide à des dizaines de mètres du sol sans aucune mesure de protection de sécurité. Vous pouvez imaginer à quel point c'est dangereux.

Mais Wallenda n’avait pas peur et gagna toutes les batailles. Lorsqu'on lui demandait le secret de sa réussite, il répondait : « Quand je marche sur la corde raide, je ne pense jamais à la destination. Je ne pense qu'à marcher sur la corde raide. Je me concentre sur chaque pas, quels que soient les gains et les pertes. » Plus tard, la psychologie a appelé ce phénomène psychologique consistant à se concentrer sur ses propres activités et à ne pas être dérangé par d'autres distractions la « mentalité Valenda ».

Les candidats doivent avoir cette mentalité Wallenda s’ils veulent réussir. Lorsque vous êtes confronté à l’examen d’entrée à l’université, ne pensez pas que le problème est trop compliqué et difficile. Ne vous imposez pas de difficultés inutiles et ne vous rendez pas nerveux avant même de commencer. Tant que vous ne considérez pas l’examen d’entrée à l’université comme quelque chose de sacré et d’inatteignable, il vous sera beaucoup plus facile d’étudier et de le gérer. En fait, chaque étudiant se prépare chaque jour à l'examen d'entrée à l'université depuis son entrée à l'école et se rapproche chaque jour de cet examen. L’examen d’entrée à l’université en juin n’est qu’un test plus important.

Conseil 7 : Gardez un horaire normal

Il est très important de veiller à bien dormir avant l’examen et de conserver son énergie pour se préparer à l’examen d’entrée à l’université. Rester debout tard pour étudier et sacrifier son temps de sommeil pour résoudre un grand nombre de questions n’en vaut pas la peine. Vous ne savez pas qu’il y a tellement de questions que vous ne pourrez jamais les terminer, même si vous y travaillez pendant un an ou deux de plus. Si vous ne dormez pas suffisamment la veille, votre cerveau sera dans un état semi-dormant le lendemain et votre réflexion sera inhibée. En conséquence, votre révision sera inefficace et vous serez étourdi lors des examens. Mais nous ne devrions pas aller à l’autre extrême et penser que nous devrions faire une pause d’une semaine avant l’examen, arrêter de réviser et nous concentrer sur l’ajustement de notre état d’esprit, car cela serait également contre-productif.

Les psychologues pensent que si les gens travaillent et étudient intensément pendant une longue période, le centre du cerveau établira un mode de pensée intense correspondant, permettant aux gens de s'adapter au travail et aux études intenses. Si vous vous arrêtez soudainement et n’avez rien à faire, votre horloge biologique d’origine sera perturbée, votre schéma psychologique sera déplacé et vous ressentirez des phénomènes psychologiques inconfortables tels que la perte, le malaise et la panique. Par conséquent, les candidats doivent suivre leur programme normal initial avant l'examen.

Astuce 8 : Souriez à l'examen

Les recherches psychologiques montrent que les expressions faciales et les expériences intérieures d’une personne se favorisent mutuellement. L’expérience du rire et de la confiance en soi est cohérente et se renforce mutuellement. La confiance fait sourire les gens, et le sourire augmente la confiance des gens. Si vous souriez avant et pendant l’examen, vous vous sentirez naturellement plus confiant. Lorsque vous rencontrez vos camarades de classe dans la salle d’examen, souriez et dites bonjour pour vous encourager mutuellement. Lorsque vous rencontrez le surveillant, souriez et dites-lui bonjour. L'enseignant saluera naturellement également les candidats. De cette façon, l’inconnu et la tension dans la salle d’examen disparaîtront sans que vous le souhaitiez et vous gagnerez un sentiment de sécurité psychologique.

Conseil n°9 : Soyez honnête avec la réalité

Comme vous vous sentirez un peu nerveux lorsque vous passerez un examen plus important, faites face à la réalité et affrontez la salle d'examen calmement. Zhang Li, le meilleur élève en sciences de la province du Sichuan, a été admis à l'Université de Pékin avec 688 points. Il a déclaré : « J'étais un peu nerveux pendant l'examen, mais je pensais que tout le monde le serait aussi. Celui qui s'adaptera rapidement réussira mieux. J'ai donc géré la nervosité avec calme et j'ai obtenu d'excellents résultats. » Alors, lorsque vous entrez dans la salle d'examen d'entrée à l'université et que vous vous sentez un peu nerveux, ne le prenez pas trop au sérieux. Rappelez-vous que c’est tout à fait normal. Le meilleur buteur était également nerveux. Croyez que la nervosité passera bientôt.

C'est une bonne chose de pouvoir dormir avant l'examen. Il est courant de ne pas pouvoir dormir et vous devez y faire face calmement. Il est courant de ne pas pouvoir dormir la nuit à cause de la tension. La chose la plus terrifiante à ce moment-là n’est pas que je n’ai pas bien dormi, mais le sentiment d’échec que j’éprouve en ne dormant pas bien : j’en ai fini cette fois. Lorsque vous avez dix-sept ou dix-huit ans, vos fonctions physiques sont à leur meilleur. Même si vous souffrez d’une nuit blanche, cela n’aura pas beaucoup d’impact sur l’examen du lendemain. Le grand impact sera que vous deviendrez confus et craintif.

Astuce 10 : Gardez un esprit normal

Quels que soient les résultats finaux du test, veuillez garder un esprit normal. Comme le dit le vieil adage : « Ne soyez pas heureux des choses et ne soyez pas humble avec vous-même. » Si les résultats des tests sont idéaux, vous devriez vous préparer à la vie universitaire à venir, apprendre des cours universitaires ou réciter du vocabulaire anglais universitaire à l'avance et vous efforcer d'être un leader sur le campus universitaire ; et pour ceux qui n'ont pas obtenu les notes idéales, ne vous découragez pas et ne perdez pas courage. Vous devriez sortir de la tristesse et de la déception le plus tôt possible, analyser les problèmes qui surviennent à chaque maillon de l'examen d'entrée à l'université dans son ensemble, en préparation de l'année prochaine.

Comment les candidats à l’examen d’entrée à l’université doivent-ils faire attention à leur santé ?

1. Faites de l'exercice régulièrement

Pour les étudiants qui se préparent à l’examen d’entrée à l’université, le temps d’étude est le plus précieux et ils n’ont peut-être pas le temps de faire autre chose. Mais vous devez toujours faire attention à faire de l’exercice régulièrement. Je ne vous demande pas de faire de l’exercice fréquemment, mais vous devez quand même en faire régulièrement. Non seulement parce que le corps est la capitale de la révolution, mais aussi pour votre santé future.

2. Faites attention à votre hygiène personnelle

Les étudiants qui se préparent à l’examen d’entrée à l’université subissent une forte pression liée aux études. Des changements physiologiques peuvent également se produire, comme une détérioration de l’état de la peau et une augmentation de l’activité du système endocrinien du corps. Vous devriez donc accorder plus d’attention à votre hygiène personnelle pendant cette période. Dans le même temps, les filles doivent également faire attention à ne pas perdre trop de temps à s’habiller. de

3. Mangez à l'heure

Les étudiants qui passent l’examen d’entrée à l’université perdent souvent l’appétit et refusent de manger en raison de la forte pression des études. Il faut quand même manger à l'heure. Vous devez savoir que votre corps ne pourra pas le supporter si vous ne mangez pas à temps. Cela affectera davantage votre propre efficacité d’apprentissage.

4. Réduire le stress

Il est important de réduire le stress et de se détendre de manière appropriée. Dans le même temps, vous devez également faire attention à ne pas devenir accro aux applications Moments, Space et Weibo de votre téléphone portable. Trouvez une façon de vous détendre et de vous amuser qui vous convient.

5. Ne veillez jamais tard

Ne restez pas éveillé tard à jouer avec votre téléphone, cela peut causer de graves dommages à vos yeux. En même temps, vous ne devez pas étudier trop tard, car rester éveillé tard affectera vraiment votre état mental le lendemain. Cela affectera votre efficacité d’apprentissage le lendemain.

6. Ajustez votre horloge biologique

Se coucher et se lever à l’heure peut aider à ajuster votre horloge biologique. Ce n’est qu’en ajustant votre horloge biologique que vous pourrez mieux vous adapter au rythme des études et de la vie au lycée.

De quels nutriments avez-vous besoin pour compléter votre alimentation avant l’examen d’entrée à l’université ?

Le sucre dans le sang est la source directe d’énergie du cerveau. Ce n’est qu’en assurant l’apport de sucre dans le sang au cerveau que l’excitation du cerveau peut être maintenue. Il est donc important de donner aux enfants suffisamment d’aliments de base chaque jour. Un tiers des aliments de base doivent être constitués de céréales secondaires pour garantir une augmentation lente et continue de la glycémie.

Consommez suffisamment de protéines. Les protéines sont la base de toutes les cellules et le glutamate qu’elles contiennent peut également activer les cellules cérébrales. Les aliments riches en protéines comprennent la viande, les œufs, le lait, le soja et les produits à base de soja.

La bonne quantité de graisse peut aider le cerveau à améliorer la mémoire. Vous pouvez manger certains poissons gras, comme le saumon, et des noix huileuses (noix, etc.). Quatrièmement, les fruits et légumes frais apportent des suppléments de vitamines et de minéraux.

Tabous alimentaires pour les étudiants en examen d'entrée à l'université

1. Mangez plus d'aliments alcalins

Si les candidats se sentent fatigués avant l’examen d’entrée à l’université, cela signifie que le corps se trouve dans un environnement faiblement alcalin. À ce moment-là, ils devraient manger plus d’aliments alcalins pour atteindre l’équilibre acido-basique dans le corps. Cela peut améliorer efficacement la sensation de fatigue et réduire de manière appropriée le stress psychologique. Il existe de nombreux aliments alcalins dans la vie quotidienne, tels que : les fruits, les légumes, le lait, les haricots, le poisson, etc.

2. Prenez plus de vitamine C

Si vous êtes soumis à une forte pression psychologique, la vitamine C présente dans votre corps sera consommée en grande quantité. Surtout si vous restez souvent éveillé tard pour réviser, il est encore plus difficile de compléter suffisamment de vitamine C, vous devez donc augmenter de manière appropriée l'apport d'aliments riches en vitamine C. Afin de protéger votre cerveau, vous devez manger moins d'aliments riches en graisses et en sucre.