Il s'avère que la déesse est également tombée dans le piège de « manger inconscient » ! ? Non, c'est une mauvaise habitude.

Si vous ne changez pas votre façon de manger sans réfléchir, vous vous éloignerez encore plus de la déesse.

Récemment, Zhao Liying, une jeune actrice née dans les années 1980, est devenue un sujet brûlant parmi les internautes avec une série d'images animées cool et magnifiques.

Tout le monde envie la silhouette parfaite d'Ying Bao, mais peu de gens se souviennent qu'elle est tombée un jour dans le « piège » de manger sans réfléchir pour gérer sa silhouette.

Dans une émission de variétés, Zhao Liying a dit un jour qu'elle n'était pas une gourmande dans des circonstances normales, mais qu'elle mangeait quand elle réfléchissait.

De même, manger des graines de melon en regardant la télévision, manger des chips en regardant TikTok, manger des biscuits en faisant ses devoirs... ce sont toutes des habitudes alimentaires inconscientes. Autrement dit, lorsque vous vous concentrez sur quelque chose qui n’a rien à voir avec l’alimentation, vous avez inconsciemment envie de manger. Et dans la plupart des cas, je n’ai pas faim, je ne sais pas pourquoi je veux manger et je ne sais pas ce que je veux manger. J'ai soudainement envie de manger quelque chose.

Vous qui lisez cet article, vivez-vous également ce type d’alimentation inconsciente ?

Si cette situation n’est pas contrôlée, elle peut facilement avoir un impact négatif sur le maintien du poids.

Ozawa n’a pas besoin de s’étendre sur les dommages que l’obésité peut causer, n’est-ce pas ?

Sans plus tarder, la méthode de sauvetage est ci-dessous !

Pourquoi l’alimentation inconsciente se produit-elle ?

Cette situation est généralement causée par des veillées tardives, la fatigue et les émotions.

Rester éveillé tard amènera le corps à sécréter une grande quantité de ghréline, ce qui constitue la « cause profonde » d'une alimentation insensée le lendemain. Car sous l’effet de la ghréline, vous aurez envie d’aliments riches en calories et en glucides le lendemain.

Rester éveillé tard sécrète également du cortisol, qui augmente le stress corporel et stimule la décomposition musculaire, diminuant ainsi votre métabolisme de base, ce qui facilite la prise de poids.

Lorsque votre corps se sent fatigué et somnolent, votre instinct vous poussera à faire des choses qui vous font vous sentir détendu et heureux. Par exemple, manger est une chose très simple qui ne nécessite que la coopération de la nourriture et des dents, c'est pourquoi cela devient naturellement le premier choix pour de nombreuses personnes pour soulager la fatigue.

Les émotions aussi. Lorsque vous rencontrez des choses malheureuses dans la vie ou des défis que vous ne voulez pas affronter, la première chose à laquelle vous pensez est souvent de manger. Surtout les filles, pourquoi la plupart des filles n’ont aucune résistance aux desserts ? Parce que les aliments sucrés peuvent augmenter nos niveaux de sérotonine et apporter une sensation de plaisir. Mais malheureusement, cette sensation de plaisir est de très courte durée, donc si vous voulez améliorer votre humeur en mangeant des sucreries, une bouchée ne suffit certainement pas.

Ce qui est encore plus effrayant, c’est que certaines personnes pensent même à manger lorsqu’elles sont heureuses.

Comment gérer l’alimentation insensée ?

Trois repas par jour

Trois repas à heures régulières empêcheront votre corps d’avoir trop faim, de sorte que vous n’aurez pas l’impression que tout a bon goût et que vous mangerez trop à cause d’une faim trop longue. Beaucoup de gens n'ont évidemment pas l'habitude de manger des collations, mais en raison de repas irréguliers, ils finissent par consommer beaucoup de collations qui n'ont aucune valeur nutritive et des calories excessives, ce qui n'en vaut vraiment pas la peine. Donc, peu importe à quel point vous êtes occupé, vous devez avoir des repas réguliers afin de pouvoir briser l’habitude de manger sans réfléchir !

Libération émotionnelle raisonnable

Utiliser la nourriture comme moyen d’exprimer ses émotions est le choix le plus imprudent. Car non seulement cela ne résoudra pas le problème, mais cela pourrait également aggraver votre situation sanitaire.

La prochaine fois que vous ressentez des émotions, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, choisissez de les partager ou d’en parler à quelqu’un de proche ! Cela peut nous aider à échapper à l’obscurité d’une alimentation irréfléchie et également à établir des liens émotionnels plus profonds avec les autres. Ou vous pouvez choisir de pleurer un bon coup ou de faire de l’exercice, qui sont également de bons moyens d’évacuer vos émotions.

Débarrassez-vous de l'habitude de rester éveillé tard

Lorsque vous maintenez un horaire régulier et que vous ne veillez pas tard, vous constaterez non seulement que le nombre de fois où vous mangez inconsciemment diminue progressivement, mais vous constaterez également que votre état mental physique s'améliore, que votre peau devient plus tendre, que vos cheveux deviennent plus épais et que vous perdez du poids naturellement !

Des études ont montré que sans fournir de conseils de perte de poids, de changement de régime alimentaire ou d’exercice, le simple fait de se coucher à l’heure et de dormir 7 à 9 heures par jour peut réduire de 454 g de graisse en seulement 6 semaines. En arrondissant, cela fait un kilogramme !

Si vous voulez être en bonne santé et belle facilement, commencez dès aujourd'hui et soyez un petit bébé qui ne veille pas tard~

Boire une tasse de café noir

Lorsque vous avez envie de manger inconsciemment à cause de la fatigue, prenez immédiatement une tasse de café noir. Ozawa garantit que cela fera des merveilles ! Parce que la caféine contenue dans le café noir bloque notre capacité à percevoir la somnolence, nous permettant de maintenir un niveau relativement élevé d’excitation nerveuse, de vigilance et d’attention. Sans fatigue, il y aura beaucoup moins de repas inconsidérés.

Mais il n'est pas recommandé de boire du café après 16 heures, sinon cela provoquera des insomnies la nuit.

C’est tout pour l’article d’aujourd’hui sur « L’alimentation inconsciente ».

Vos habitudes alimentaires insensées, qui sont les mêmes que celles de la déesse, ne vous rapprocheront pas de devenir une déesse. Au contraire, cela vous éloignera de plus en plus de lui.

Alors, essayez les conseils d’Ozawa et changez cette habitude !