Que dois-je apporter à la piscine ? Combien de temps après la remise en forme puis-je nager ?

La natation est une compétence dans laquelle une personne flotte vers le haut sous l'action de la flottabilité de l'eau et utilise la flottabilité pour faire bouger le corps de manière rythmique dans l'eau grâce au mouvement rythmique des membres. Certains amis accordent généralement une grande attention à leur forme physique, insistent pour nager et sont très disciplinés. Combien de temps après l’entraînement puis-je nager ? Puis-je nager après avoir couru ? Aujourd’hui, je vais partager avec vous ces deux sens communs spécifiques.

Contenu de cet article

1. Que dois-je apporter à la piscine ?

2. Combien de temps après la remise en forme puis-je nager ?

3. Puis-je nager après avoir couru ?

Que faut-il apporter à la piscine ?

Lorsque vous allez à la piscine, vous devez apporter un maillot de bain, un short de bain, un bonnet de bain, un pince-nez, des bouchons d'oreilles, des lunettes de natation, une bouée de sauvetage, etc. Le maillot de bain et le short de bain sont l'équipement de natation le plus basique. Pour les hommes, un maillot de bain suffit, tandis que les femmes doivent porter un maillot de bain. Les lunettes de natation peuvent protéger vos yeux de l’eau. Les bonnets de bain sont destinés aux femmes aux cheveux longs.

La natation est une compétence dans laquelle une personne flotte vers le haut sous l'action de la flottabilité de l'eau et utilise la flottabilité pour faire bouger le corps de manière rythmique dans l'eau grâce au mouvement rythmique des membres.

Dès les années 660, les activités de natation étaient très actives dans de nombreuses régions de Grande-Bretagne. En 1828, la première piscine intérieure a été construite au Royaume-Uni à George's Dock à Liverpool.

La natation ancienne trouve son origine chez les peuples anciens qui vivaient près des rivières, des lacs et des mers. Ils ont progressivement appris à nager en observant et en imitant les mouvements des poissons, des grenouilles et d’autres animaux nageant dans l’eau.

Combien de temps après la remise en forme puis-je nager ?

Après l’exercice, vous pouvez vous reposer un peu, essuyer la sueur et attendre que votre température corporelle, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle reviennent à la normale avant d’aller nager. Comme les systèmes du corps ne sont pas encore revenus à un état de repos, ils sont immédiatement stimulés par le froid et peuvent facilement provoquer un rhume ou un frisson. Si la forme physique et la natation sont bien coordonnées, leurs effets peuvent se compléter, permettant ainsi d’obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié de l’effort.

Pour les personnes en bonne condition physique, vous pouvez prendre un court repos après l'exercice, essuyer la sueur et attendre que votre température corporelle, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle reviennent à la normale avant d'aller nager. Il n'est pas recommandé de nager trop fort et vous devez vous assurer de conserver votre force physique.

Sauter dans l’eau froide pour nager immédiatement après un exercice intense peut affecter votre santé. Comme les systèmes du corps ne sont pas encore revenus à un état de repos, ils sont immédiatement stimulés par le froid et peuvent facilement provoquer un rhume ou un frisson. Dans les cas graves, cela peut provoquer des symptômes tels que l’arthrite et les rhumatismes.

L’entraînement musculaire et l’exercice aérobique d’intensité modérée ont chacun des objectifs différents sur la santé humaine. Si ces deux types d’exercices sont correctement coordonnés, leurs effets peuvent se compléter, permettant ainsi d’obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié de l’effort. Il est recommandé de les essayer sous la direction d'un coach professionnel.

Puis-je nager après avoir couru ?

Vous ne pouvez pas nager immédiatement après avoir couru, car après avoir couru, le rythme cardiaque du corps augmentera, la circulation sanguine s'accélérera et le flux sanguin vers les muscles et le cœur augmentera. Si vous entrez immédiatement en contact avec de l’eau froide, cela stimulera les muscles et le cœur à se contracter violemment. De plus, après avoir couru et transpiré, les pores de la peau se dilatent et il est facile d'attraper un rhume au contact de l'eau froide.

Vous ne pouvez pas nager immédiatement après avoir couru, car après un exercice intense, la fréquence cardiaque du corps humain augmentera, la circulation sanguine s'accélérera et le flux sanguin vers les muscles et le cœur augmentera. Si vous nagez immédiatement et entrez en contact avec de l’eau froide, cela provoquera une contraction violente des muscles et du cœur, affectant ainsi le retour sanguin.

De plus, après la course, les pores de la surface de la peau se dilatent. La natation et le contact immédiat avec l’eau froide stimulent la contraction des pores et il est facile de développer des symptômes du rhume.

Il est recommandé d’attendre que votre température corporelle revienne à la normale après avoir couru, que votre sueur s’évapore et que votre sang reprenne une circulation normale avant d’aller nager. En général, vous pouvez vous reposer pendant 10 à 30 minutes après avoir couru.