En hiver, les reins sont la première priorité. Huit exercices protègent les reins et renforcent le corps.

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune déclare : « Les reins sont la base du stockage et le lieu où l'essence est stockée. » Ils stockent à la fois l'essence innée et acquise, et ont pour fonctions de stocker l'essence et de contrôler la croissance, le développement et la reproduction, ce qui correspond à l'hiver dans la nature. En hiver, l'énergie Yang dans la nature est cachée, le temps est froid et le sol est gelé, et toutes choses sont cachées, ce qui est très bénéfique pour le stockage de l'énergie Yang et de l'essence rénale dans le corps humain. En même temps, il fait froid dehors en hiver, les gens bougent moins et mangent plus, le corps humain a une forte fonction d'absorption et un anabolisme vigoureux, qui peuvent nourrir le yang et reconstituer l'essence, donc l'hiver est le meilleur moment pour nourrir les reins.

Wang Xiangsheng, médecin-chef du service de néphrologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de la ville de Jining, dans la province du Shandong, a déclaré que l'organe correspondant à l'hiver est le rein. Le rein est le fondement de notre constitution et la source de notre vie. Si les reins fonctionnent bien, ils peuvent réguler le corps pour s’adapter aux changements de l’hiver. Sinon, le métabolisme du corps sera perturbé et des maladies surviendront. Par conséquent, la clé pour préserver la santé en hiver est de « nourrir les reins et de prévenir le rhume ». Commencez par ces petites actions pour maintenir la santé et renforcer les reins.

Pincer le tendon d'Achille

Les emplacements des tendons d'Achille médial et latéral sont exactement le point Taixi (sur le côté médial du pied, la dépression entre l'arrière de la malléole médiale et l'os du talon) et le point Kunlun (sur le côté externe du pied, la dépression entre l'arrière de la malléole latérale et le tendon d'Achille). Le point Taixi est le point d'origine du méridien du rein et est le « fleuve Yangtze » qui rassemble l'énergie vitale du méridien du rein, ce qui peut améliorer la fonction rénale ; Le point Kunlun a pour effet d'harmoniser le Qi et le sang, et de renforcer les reins et la colonne vertébrale. Pincer et masser les deux points pendant 3 à 5 minutes chaque jour peut aider à nourrir les reins et à maintenir la santé. Vous pouvez utiliser le pouce de la main opposée pour pincer et pétrir, ou vous pouvez utiliser un bâton de massage ou un bâton en bois lisse. En plus de ressentir une douleur et un gonflement, il est préférable d'avoir une « sensation d'engourdissement » avec la force.

Massez la plante de vos pieds

La médecine traditionnelle chinoise considère que le point Yongquan est directement relié au méridien du rein. Le point Yongquan sur la plante du pied est l'endroit où l'air trouble descend. Un massage régulier peut reconstituer l'essence et les reins et prévenir le vieillissement prématuré. La méthode spécifique est la suivante : trempez vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller vous coucher, frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer, puis massez la plante de votre pied droit avec votre main gauche et la plante de votre pied gauche avec votre main droite, environ 100 fois de chaque côté, jusqu'à ce que les deux pieds soient chauds.

Sur la pointe des pieds

Il est bénéfique pour débloquer le méridien du rein Shaoyin du pied et joue un rôle dans la protection de l'essence du rein, la reconstitution du Qi du rein et la consolidation du yin et du yang dans le rein. Se tenir fréquemment sur la pointe des pieds peut aider à débloquer le méridien du rein, faciliter la circulation du qi et du sang, nourrir les talons et éliminer la douleur.

Volant

Il peut favoriser la circulation sanguine et le métabolisme, reconstituant ainsi le qi des reins et améliorant la fonction rénale. En plus d’améliorer la fonction rénale, le coup de volant peut également aider à améliorer les varices, la thrombose, la phlébite, l’occlusion vasculaire, les hémorroïdes et d’autres symptômes. Il est toutefois déconseillé de jouer au volant après ou avant les repas, car cela peut facilement provoquer des réactions gastro-intestinales indésirables. Il est préférable de trouver un endroit frais. La surface ne doit être ni trop dure ni trop molle. Le temps ne doit pas dépasser 15 minutes. Vous pouvez vous arrêter lorsque vous sentez que vous transpirez.

Passerelle

Marcher comme un chat peut masser indirectement le périnée, ce qui aide à ouvrir le méridien du rein et à maintenir la santé des reins. Comment marche un chat ? La démarche du chat est sans aucun doute la façon dont un chat marche, et sa caractéristique est que les plantes des deux pieds sont en forme de « 1 » et marchent en ligne. Avancez d'abord avec votre pied gauche, vos orteils touchant d'abord le sol, puis votre talon tombant doucement. Une fois votre pied gauche fermement planté, déplacez le centre de gravité de votre corps vers l'avant et faites de même avec votre pied droit.

Frottez le point du rein

La taille est le siège des reins. Les points Shenshu sur la taille peuvent réchauffer le yang du rein et drainer les méridiens. Vous pouvez souvent masser les points Shenshu (des deux côtés de la taille), une fois le matin et une fois le soir (meilleur effet avant d'aller au lit), environ 50 fois à chaque fois.

Main pressante

Allongez-vous sur le dos, le dos de vos mains pressé contre votre taille. Après 5 à 10 minutes, vous sentirez la chaleur se propager dans tout votre corps. Au début, vos paumes peuvent être engourdies et gonflées lorsqu'elles sont pressées par votre taille, mais cela disparaîtra après 3 à 5 jours d'adaptation. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ce mouvement est efficace car lorsque les points Laogong externes des deux mains (situés sur le dos des mains, dans la dépression entre les deuxième et troisième os métacarpiens) sont placés près des reins, la chaleur des paumes peut réchauffer les reins. De 22h à 23h, c'est la fin de l'heure Hai et le début de l'heure Zi (de 23h à 1h du matin). En ce moment, l’énergie terrestre est la plus forte. L'énergie de la terre est absorbée par le Nei Laogong (situé dans la paume de la main, le point opposé du Wai Laogong), passe par le Wai Laogong et est directement injectée dans les deux reins. À ce moment, l’effet tonifiant des reins est doublé.

Se frotter les oreilles

« L’oreille est l’organe du rein. » Stimuler les oreilles peut réguler les fonctions des organes internes, bénéficier aux reins et renforcer le corps. La méthode spécifique est la suivante : fermez les poings vides avec les deux mains et utilisez le pouce et l'index pour appuyer et frotter le lobe de l'oreille de haut en bas. Veillez à ne pas exercer trop de pression jusqu’à ce que le lobe de l’oreille soit chaud.