La mauvaise humeur favorise le développement des tumeurs. 5 boissons pour améliorer l'humeur

Les gens modernes sont soumis à une pression croissante dans la vie et il est inévitable qu'ils soient de mauvaise humeur, ce qui peut également affecter divers organes. On dit que « l’attitude détermine tout ». Ces dernières années, des chercheurs nationaux et étrangers ont mené de nombreuses recherches sur la relation entre les facteurs mentaux et le cancer et ont découvert que les émotions et la mentalité jouent un rôle important dans la prévention et le traitement du cancer. Voyons comment les mauvaises émotions peuvent nuire à notre santé physique et comment nous pouvons les vaincre.

Les mauvaises émotions favorisent le développement des tumeurs

Yao Wenxiu, directeur adjoint du Centre d'oncologie, directeur du département d'oncologie thoracique et médecin-chef de l'hôpital du cancer du Sichuan, a déclaré que lors de la communication clinique avec les patients et leurs familles, il a été constaté que l'apparition et le développement du cancer chez de nombreux patients sont étroitement liés à leur état mental et psychologique. De nombreuses études scientifiques ont également montré que trois facteurs, à savoir les expériences négatives vécues au cours de la petite enfance, les événements négatifs majeurs de la vie et la personnalité cancérigène, augmentent le risque de divers cancers.

Les expériences de la petite enfance font principalement référence aux expériences vécues durant l’enfance et l’adolescence. L’adversité durant l’enfance, notamment la pauvreté et les privations matérielles, le décès d’un membre de la famille, l’exposition à une maladie grave et les changements familiaux tels que le divorce des parents, augmentent le risque de décès prématuré à l’âge adulte, y compris le cancer.

Les événements majeurs de la vie font principalement référence à des événements qui ont un impact plus important sur une personne et qui durent plus longtemps, comme le décès d’un être cher, un cœur brisé, un divorce, une carrière et un crime. Parmi eux, le décès d’un être cher est le plus étroitement lié à l’apparition d’un cancer. La dépression, le désespoir et le pessimisme difficile à exprimer qui en résultent sont souvent des facteurs importants dans l’induction du cancer.

Personnalité cancérigène. Le professeur Friedman, célèbre expert américain en médecine interne, a divisé les personnalités des gens en quatre types : A, B, C et D grâce à une observation clinique à long terme. Parmi eux, le type D est également connu sous le nom de personnalité cancérigène. Les personnes ayant une personnalité de type D ont tendance à ressentir davantage de désagréments, notamment de la tristesse, de l’anxiété, de la tension, du stress et de l’inquiétude.

Les mauvaises émotions réduisent la capacité immunitaire du corps. En plus de résister à l’invasion des virus et des micro-organismes, la fonction immunitaire comprend également l’élimination des cellules cancéreuses. Les émotions négatives telles que l’anxiété et la dépression, ainsi que la personnalité cancérigène, peuvent entraîner un déclin de la fonction des cellules immunitaires humaines et un dysfonctionnement de certaines fonctions du système nerveux. Par exemple, un dysfonctionnement du système nerveux rend la croissance cellulaire plus susceptible de devenir incontrôlable et de muter, conduisant à l’évolution de cellules cancéreuses incontrôlées ; la capacité des cellules NK immunitaires responsables de tuer les cellules cancéreuses est affaiblie, ce qui augmente les chances de survie des cellules cancéreuses.

Les mauvaises émotions provoquent des dysfonctionnements nerveux et endocriniens. Le système endocrinien joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre de l’environnement interne du corps humain. Les émotions négatives augmentent la production et la libération de certaines hormones dans le corps, telles que l’adrénaline et la prostacycline, provoquant des dommages aux organes. Les effets à long terme vont causer des dommages à l’organisme, perturber les fonctions de réparation et favoriser l’apparition de certaines tumeurs spécifiques (cancer de la prostate, cancer du sein, etc.).

Les mauvaises émotions peuvent facilement conduire les gens à développer de mauvaises habitudes et augmenter le risque de cancer. Par exemple, les personnes anxieuses, déprimées ou irritables consomment souvent de l’alcool, du tabac ou mangent trop pour soulager leurs émotions, ce qui constitue autant de facteurs de risque de cancer.

Autres effets des émotions négatives sur le corps

Liu Jun, médecin traitant du département de psychiatrie de l'hôpital Anding de Pékin affilié à l'Université médicale de la capitale, a déclaré que le tractus gastro-intestinal est considéré comme l'organe qui exprime le mieux les émotions et qu'il peut prédire chaque petite fluctuation psychologique. Parmi toutes les maladies psychosomatiques, les maladies gastro-intestinales occupent la première place, comme l’ulcère gastrique et l’ulcère duodénal. Environ 10 % des personnes dans le monde souffriront de cette maladie au cours de leur vie. De nombreuses personnes ont vécu cette expérience : lorsqu'elles se trouvent dans des situations tendues et anxieuses, elles ont des maux d'estomac ou de la diarrhée, et elles ne peuvent pas manger du tout lorsqu'elles sont soumises à beaucoup de stress.

Les émotions négatives à long terme sont une cause importante de maladies telles que l’hypertension, les maladies coronariennes et l’arythmie. De nombreux patients présentent des symptômes similaires à ceux d'une maladie coronarienne, tels que des palpitations, une oppression thoracique, etc., mais après examen, le diagnostic de maladie coronarienne peut être écarté, ou bien qu'il existe des anomalies au niveau du cœur, l'état n'est pas grave et ne correspond pas aux symptômes. La plupart de ces personnes souffrent d’anxiété ou de dépression. « Et si vous présentez des symptômes inconfortables, cela aggravera à son tour ces troubles émotionnels. »

Les facteurs psychologiques et émotionnels sont plus étroitement liés à l’hypertension. Les recherches étiologiques menées par des psychologues chinois sur des patients souffrant d’hypertension ont montré que jusqu’à 74,5 % des patients avaient une personnalité et des émotions négatives avant de tomber malades. Il existe bien plus de maladies étroitement liées à des facteurs psychologiques que celles mentionnées ci-dessus. De nombreuses maladies sont liées à des facteurs psychologiques, mais le degré de proximité varie.

« Fatigué » est un mot que les gens disent souvent de nos jours. Tout le monde croit que la fatigue est causée par un travail physique ou mental excessif. Cependant, après des recherches à long terme, les psychologues ont découvert qu’un travail modéré n’entraîne généralement pas de fatigue, en particulier une fatigue qui ne peut être soulagée après le repos. En fait, la fatigue est liée à l’état mental d’une personne. Les émotions mentales malsaines, en particulier l’inquiétude, la tension et l’inquiétude, peuvent provoquer de la fatigue.

Cinq étapes pour gérer les émotions négatives

Wu Tao, expert en gestion des émotions et coach professionnel de la Fédération Internationale de Coaching, a déclaré qu'un état émotionnel négatif à long terme créera de nombreux risques pour la santé, tels que les maladies cardiovasculaires, les maladies gastro-intestinales et même le cancer. Wu Tao a donné une méthode en cinq étapes pour l’ajustement émotionnel :

1. Reconnaître les émotions : juger clairement son propre état émotionnel ;

2. Gérer les émotions (réactions) : Lorsque le stress et d’autres émotions surviennent, vous pouvez détourner votre attention, soulager vos émotions et vous calmer en respirant profondément, en buvant un verre d’eau, en faisant quelque chose qui vous rend heureux, etc.

3. Clarifier le problème et trouver la cause profonde du problème ;

4. Trouver des solutions aux problèmes ;

5. Une fois le problème résolu, célébrez-le à temps, encouragez-vous et renforcez l’idée dans votre cœur que « les problèmes émotionnels peuvent être résolus ».

11 conseils pour prendre le contrôle de vos émotions

1. Thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale est une méthode de psychothérapie apparue dans les années 1960. Elle considère que les émotions d’un individu ne proviennent pas de l’événement lui-même, mais de la perception, de l’évaluation et de l’interprétation de l’événement par l’individu. Par conséquent, si nous voulons changer les émotions qu'un individu exprime face à quelque chose, nous devons changer la structure cognitive de l'individu et l'amener à se réévaluer lui-même et les choses extérieures.

2. Pratiquez la pleine conscience. Lors de la réalisation de cet exercice, les individus doivent simplement expérimenter attentivement leurs pensées, leurs sentiments et leurs émotions actuels sans les évaluer. Cela peut les aider à se calmer et à détendre leur humeur.

3. Changer l’environnement. L'environnement de vie aura un impact sur le « style émotionnel ». Si vous vivez dans un environnement calme et stable, votre « style émotionnel » aura tendance à être calme et stable ; si vous fréquentez souvent des personnes positives et optimistes, votre « style émotionnel » aura tendance à être positif et optimiste. Ainsi, chacun peut changer consciemment son environnement de vie.

4. Asseyez-vous tranquillement seul. Lorsque vous méditez, laissez libre cours à vos pensées et absorbez celles qui vous viennent à l’esprit. Cela peut vous aider à purifier votre esprit et à vous dynamiser.

5. Regardez le coucher du soleil avec votre partenaire. S’immerger dans la beauté de la nature avec vos proches peut vous aider à atteindre un état d’esprit paisible.

6. Écrivez une lettre de remerciement à quelqu'un. Cela peut permettre aux gens de ressentir l’importance de leurs proches et de leurs amis qui les entourent et d’apprendre à être reconnaissants.

7. Parcourez de vieux albums de famille. Les expériences passées vous rempliront de souvenirs affectueux et vous apprendront à aimer et à chérir la vie.

8. Jouez avec vos enfants. Cela vous aide à rester innocent et à garder le bonheur simple.

9. Couchez-vous avec votre amoureux 10 minutes plus tôt. Pendant 10 minutes, vous pouvez vous serrer dans vos bras et ressentir l'amour et l'intimité de l'autre.

10. Prenez un bain chaud. Des recherches montrent que prendre un bain peut aider à guérir un traumatisme.

11. Dansez à votre guise. Écoutez votre musique préférée, dansez et secouez votre corps à votre guise et détendez-vous complètement.

5 boissons pour améliorer votre humeur

Si vous avez du mal à vous concentrer, buvez un verre d’eau chaude citronnée. La déshydratation peut facilement conduire à la distraction. Les ingrédients actifs de l’eau citronnée aident le corps à sécréter de la noradrénaline, un neurotransmetteur qui aide à la concentration.

Lorsque vous êtes stressé, buvez une tasse de thé au lait et à la camomille. Le thé à la camomille peut soulager l’anxiété et l’irritabilité, et l’acide linoléique conjugué (CLA) contenu dans le lait peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau et compenser les effets négatifs de l’hormone du stress, le cortisol. Faites chauffer une petite quantité de lait et versez-la dans du thé à la camomille, puis ajoutez un peu de miel pour un meilleur effet.

Si vous vous sentez déprimé, buvez une tasse de yaourt. Le yaourt est riche en protéines, ce qui augmente les niveaux de neurotransmetteurs améliorant l’humeur. Le yaourt contient également une grande quantité de probiotiques, qui peuvent également aider à améliorer l’humeur et avoir un certain effet sur le soulagement de la dépression.

Si vous souffrez d’insomnie, buvez un verre de jus de griotte. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de boire un verre de jus de cerise acidulée. L’étude a révélé que boire une tasse deux fois par jour pouvait augmenter le temps de sommeil de près de 90 minutes par nuit. Le jus de cerise acidulée est une source alimentaire naturelle de mélatonine et de tryptophane, tous deux bénéfiques pour réguler le rythme veille-sommeil du corps.

Si vous vous sentez fatigué, buvez une tasse de thé vert. Le thé vert contient de la théanine, qui peut améliorer les ondes alpha du cerveau humain et favoriser la relaxation mentale. La caféine et la vitamine C contenues dans le thé vert contribuent également à améliorer l’efficacité des mouvements musculaires du cerveau et du corps.