Comment se réchauffer au printemps et en automne ? Comment « geler » ?

Comme le dit le proverbe : « Restez au chaud au printemps et au froid en automne, et vous ne tomberez pas malade. » Cela signifie que vous ne devez pas vous précipiter pour enlever vos vêtements épais au printemps et que vous ne devez pas porter trop de vêtements dès qu'il fait froid en automne. Rester au chaud ou au froid de manière appropriée est bon pour votre santé. Alors, y a-t-il du vrai là-dedans ? Écoutons l’analyse du Dr Cao Yunsong de la branche de la zone de développement économique de l’hôpital oriental de l’université de médecine chinoise de Pékin.

Tout d’abord, il convient de noter que « se couvrir au printemps et se réchauffer en automne » est une méthode de préservation de la santé qui a une base, qui a du sens et qui peut être suivie. Alors, pourquoi devons-nous « nous couvrir au printemps » ? Parce que la température au printemps est instable, parfois chaude et parfois froide, vous devez ajouter ou retirer des vêtements à temps. Si vous n’ajustez pas votre température corporelle à temps, vous risquez de tomber malade. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l'hiver est une saison où « l'eau gèle et le sol se fissure », l'énergie yang est dormante et l'énergie yin est forte. Au printemps, l’énergie yang entre le ciel et la terre et dans le corps humain augmente progressivement, entraînant un état d’augmentation et de diminution. Cependant, ne pensez pas que vous pouvez enlever vos vêtements lourds et sortir légèrement à ce moment-là, car même si le temps se réchauffe progressivement, le froid est toujours lourd et l'énergie yang du corps humain ne s'est pas rétablie immédiatement. Il est dans l'état où « l'énergie yang est née mais pas encore forte, et l'énergie yin est en déclin mais pas encore en retrait », donc la capacité à résister au froid est encore insuffisante. Par conséquent, si vous enlevez soudainement vos vêtements chauds à ce moment-là, couplé à la baisse soudaine de température au printemps, il est facile d'attraper un rhume, puis de développer des rhumes, de la toux, des douleurs abdominales, de la diarrhée et d'autres maladies. Par conséquent, ne vous précipitez pas pour retirer vos vêtements chauds au printemps. Attendez que la température se stabilise et que les fleurs éclosent, puis réduisez progressivement vos vêtements. De cette façon, la température entre le ciel et la terre sera plus adaptée et l'énergie yang du corps humain augmentera et se remplira progressivement. Ainsi, « se couvrir au printemps » permet de chasser le froid, de se tenir au chaud, de maintenir la santé et de prévenir les maladies.

Et qu’en est-il du « froid d’automne » ? L'automne est la phase de transition entre l'été et l'hiver. Le temps passe du chaud au froid, mais la température ne baisse pas complètement. Au lieu de cela, la température augmente souvent, comme le célèbre « tigre d'automne ». Nous aurons chaud en automne, avec des symptômes tels que le nez sec, la bouche sèche, les selles sèches, etc. À ce moment-là, le Yang Qi du corps humain commence progressivement à converger, se cachant vers le bas et vers l'intérieur, créant des conditions pour la dissimulation du Yang Qi en hiver, c'est donc le moment où « le Yang Qi diminue mais n'est pas faible, et le Yin Qi est généré mais pas encore fort ». Par conséquent, si vous portez des vêtements épais lorsque vous avez un peu froid et que vous vous gardez trop au chaud, le Yang Qi du corps humain sera trop fort et ne pourra pas converger et descendre en douceur, et le Yin Qi ne pourra pas être bien généré et nourri. Par conséquent, à ce moment où le Qi Yang est retenu et le Qi Yin est généré, il est approprié de garder le corps dans un état frais et d'accepter une certaine stimulation de l'air froid. D’une part, cela peut s’adapter aux changements du Qi naturel et du Qi Yin et Yang du corps humain ; d'autre part, il peut améliorer la tolérance au froid du corps et la résistance de la peau. Par conséquent, le « froid d’automne » est également conforme aux principes de préservation de la santé. Mais comment « geler » ?

Si la température n'a pas encore baissé en automne, enfiler des vêtements épais trop tôt est en réalité contraire aux lois de la nature et aux fonctions humaines, et n'améliorera pas la capacité du corps à résister au froid. En automne, vous devez ajouter progressivement des vêtements en fonction de la température. Lorsque le temps se refroidit, vous devez ajouter des vêtements dans la mesure où vous pouvez supporter le froid. Ne portez pas de vêtements épais trop tôt car vous aurez chaud. Vous devriez également faire attention à l’exercice. Un exercice approprié peut aider à améliorer la résistance du corps au froid et à renforcer l’immunité. Cependant, vous devez toujours ajouter des vêtements après que la température ait considérablement baissé pour éviter l'apparition de maladies.

Il convient de noter que le « froid d’automne » ne convient pas à tout le monde. L’une des raisons est que le climat varie considérablement d’une région à l’autre, et l’autre est que la condition physique des différents individus est différente. En général, les personnes âgées et les enfants ont une faible résistance et ne doivent pas être exposés au froid en automne ; les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, de maladies respiratoires ne doivent pas être exposées au froid en automne ; les personnes de constitution faible, souffrant de maladies gastro-intestinales et de maladies osseuses et articulaires ne doivent pas être exposées au froid en automne. D’une manière générale, lorsque la température ambiante est comprise entre 18℃ et 25℃, le corps humain se sent plus à l’aise. Pendant la période de « couverture printanière et de froid automnal », les gens doivent accorder une attention particulière aux vêtements, à la nourriture, au logement et aux transports, et maîtriser correctement les moyens de préservation de la santé. Mangez une alimentation équilibrée composée de viande et de légumes, faites de l'exercice physique approprié et maintenez une bonne attitude. Les personnes en bonne santé doivent donc également faire attention à la « congélation » avec modération. Suivez le Qi du ciel et de la terre, l'ordre des quatre saisons, comprenez les changements du yin et du yang dans le corps humain et suivez la voie de la préservation de la santé.