Comment rester en bonne santé et prévenir les maladies ? Zhang Wenhong résume 10 « conseils santé »

Quelqu'un a dit à Huazi : « Tu dis toujours aux gens comment guérir les maladies, pourquoi ne dis-tu pas davantage comment prévenir l'apparition des maladies ? » En fait, Huazi a déjà parlé de ce sujet, mais la mentalité de la plupart des gens est « ne pleurez pas avant de voir le cercueil », et ils ne pensent jamais à la manière de prévenir la maladie avant de tomber malades. Ce n’est qu’après être tombé malade que les gens pensent à consulter un médecin.

Alors que Huazi regardait la « Première leçon de l'année scolaire 2020 » avec son fils, il a vu le « médecin célèbre d'Internet » Zhang Wenhong, qui a proposé 10 « conseils de santé » pour les problèmes de santé courants des enfants et des adolescents. Chaque mot de ce « Manuel de santé » est un conseil précieux, dont ont besoin non seulement les enfants et les adolescents, mais qui peut également préserver la santé des adultes. Aujourd’hui, Huazi utilisera ce « Manuel de santé » pour parler de la manière dont nous pouvons avoir un avenir en bonne santé.

1. « Porter un masque vous protège et protège les autres. » Lorsqu’on est confronté à une maladie transmise par les voies respiratoires, la meilleure façon de se protéger est l’isolement. Un masque conforme aux normes est votre garantie de vous tenir à l’écart des dangers extérieurs. De plus, les masques ne servent pas seulement à se protéger, ils peuvent également isoler les personnes susceptibles de transporter des agents pathogènes dangereux, formant ainsi une « île ».

À mesure que le nombre total d’infections diminue, les ressources médicales seront concentrées sur les personnes malades. Ainsi, lorsque les personnes malades portent un masque, elles aident les autres tout en s’aidant elles-mêmes.

2. « Lavez-vous les mains aussi soigneusement que vous faites vos devoirs. » Du point de vue de l’hygiène et de la prévention des épidémies, se laver les mains est encore plus important que de porter un masque. Les mains humaines sont celles qui ont le plus de contacts avec le monde extérieur, mais elles présentent également des risques pour elles-mêmes. De nombreux agents pathogènes de maladies infectieuses ont du mal à percer la défense de la peau humaine, mais après avoir contaminé les mains humaines, ils peuvent facilement pénétrer dans le corps humain par la main, la bouche, le nez, les yeux, etc. Par conséquent, se laver soigneusement les mains est la partie la plus importante de la prévention des maladies.

3. « Couvrez-vous la bouche avec du papier ou votre coude lorsque vous éternuez. » Quelqu'un a fait une expérience et a découvert que lorsqu'une personne éternue, l'énorme pression du gaz dans les voies respiratoires projette les gouttelettes jusqu'à 8 mètres de distance. S’il a une maladie infectieuse, il peut facilement infecter les autres. Se couvrir la bouche avec un mouchoir ou son coude peut empêcher les gouttelettes d’être projetées sur une zone plus large. Les agents pathogènes bloqués par le tissu ou les vêtements perdront rapidement leur activité lorsqu’ils seront exposés à l’air et au soleil.

4. « Utilisez des baguettes de service lorsque vous dînez ensemble et ne mélangez pas la vaisselle. » Dans la culture culinaire chinoise, il est de coutume que de nombreuses personnes s'assoient autour d'une table pour dîner ensemble. Les baguettes de chacun peuvent facilement contaminer la nourriture lors de la prise de nourriture. Par exemple, Helicobacter pylori, qui est étroitement lié au cancer gastrique, a un taux d’infection de plus de 70 % dans la population chinoise, et la principale raison est la transmission mutuelle à table. Afin d’éviter cette situation, lorsque nous dînons avec de nombreuses personnes, nous devons développer l’habitude d’utiliser des baguettes et des cuillères de service.

5. « Ne touchez pas les petits animaux d’origine inconnue et ne vous touchez pas si vos mains sont sales. » Dans la nature, les animaux sont porteurs de nombreux agents pathogènes et parasites, qui peuvent être dans un état « symbiotique » pour les animaux, mais peuvent provoquer des maladies chez les humains. Donc, à part vos animaux domestiques, ne touchez pas d’autres animaux. Si vous touchez un animal d’origine inconnue ou d’autres objets sales, assurez-vous de vous laver les mains immédiatement pour éviter de toucher d’autres parties de votre corps et de provoquer une contamination.

6. « Prenez un bon petit-déjeuner et mangez davantage d’aliments riches en protéines. » Le petit-déjeuner traditionnel chinois est principalement composé de glucides tels que du porridge et des nouilles. Cependant, le corps humain est plus actif le matin, le petit-déjeuner nécessite donc suffisamment de calories pour soutenir le travail et les études normaux. Il est donc conseillé de consommer au petit-déjeuner des aliments plus riches en protéines, comme du poisson, de la viande, des œufs et du lait. Si toute la nourriture que vous mangez en une journée est divisée en 10 portions, alors 5 portions pour le petit-déjeuner, 3 portions pour le déjeuner et 2 portions pour le dîner constituent un plan de répartition alimentaire plus raisonnable et plus sain.

7. « N'abusez pas de vos yeux. Quand vos yeux sont fatigués, regardez au loin plus souvent. » Les yeux sont un organe important mais aussi très délicat du corps humain. Non seulement les yeux des adolescents ont besoin d’être protégés, mais ceux des adultes aussi. Les artères rétiniennes sont très fines. Regarder un livre ou l’écran d’un téléphone portable pendant trop longtemps peut provoquer un spasme de l’artère rétinienne, entraînant un apport sanguin insuffisant et une vision floue. Dans les cas graves, cela peut provoquer un œdème vasculaire, une exsudation et même un décollement de la rétine. Il est donc très important de regarder au loin plus souvent et de reposer vos yeux à temps.

8. « Continuez à faire de l’exercice et maintenez un poids raisonnable. » Le moyen le plus efficace de rester en bonne santé est de faire de l’exercice. De nombreuses maladies chroniques, telles que l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et l’hyperglycémie, qui peuvent provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, sont principalement causées par le manque d’exercice et le surpoids. Cependant, les Chinois souffrent généralement de suralimentation et le nombre de personnes obèses augmente. « Contrôler sa bouche et bouger ses jambes » est donc toujours le moyen le plus efficace de rester en bonne santé.

9. « Dormez bien et profondément chaque jour. » Les problèmes de sommeil sont un problème de santé qui est facilement négligé. Rester éveillé tard et manquer de sommeil sont des problèmes courants chez les gens modernes. Le manque de sommeil vous fera non seulement vous sentir déprimé, mais provoquera également un dysfonctionnement physiologique, réduira l’immunité et induira un métabolisme anormal du glucose et des lipides ainsi qu’une hypertension artérielle. Par conséquent, se coucher tôt, se lever tôt et bien dormir la nuit sont la base du maintien d’une immunité normale.

10. « Une croissance saine est plus importante que les notes. » Le dernier « trésor » est le véritable sens de la vie. Que vous soyez étudiant ou que vous travailliez, toutes les réalisations ne sont pas aussi importantes que votre santé. La santé est le « 1 » et les notes sont juste le « 0 » derrière. Lorsque le « 1 » sain disparaît, peu importe le nombre de « 0 », ils perdent tout leur sens. Nous ne devrions donc pas nous concentrer uniquement sur les intérêts immédiats et compromettre notre santé future. Ce n’est qu’en adoptant une vision à long terme que nous pourrons mieux appréhender l’avenir.

Tant que vous suivez ces 10 « conseils santé », les maladies resteront loin de vous. Il n’est pas difficile de rester en bonne santé et de prévenir les maladies. Le plus dur est de persister et de ne pas abandonner. J’espère que davantage de personnes pourront apprendre des méthodes saines grâce à « l’Encyclopédie de la santé » et travailler dur pour adopter un avenir sain pour elles-mêmes et leurs familles. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.