Huit raisons d’augmenter discrètement la tension artérielle Que doivent manger les patients hypertendus ?

L’hypertension est l’une des maladies chroniques les plus courantes et le principal facteur de risque de diverses maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Alors, quelles sont les raisons dans la vie qui peuvent faire augmenter votre tension artérielle en silence ? Quels fruits les patients souffrant d’hypertension peuvent-ils manger ? Quels légumes aident à réduire la tension artérielle ?

Huit raisons de l'hypertension artérielle

Le site Internet du magazine américain Prevention résume huit raisons possibles pour lesquelles l’hypertension artérielle peut survenir au cours de la vie.

1. Trop de recours aux aliments transformés et pratiques. L’enquête a révélé qu’en Europe et aux États-Unis, une personne moyenne consomme 80 % de son apport total en sel à partir d’aliments transformés. À mesure que le rythme de vie s’accélère, les gens consomment de plus en plus d’aliments transformés. Les nouilles instantanées, les saucisses, le pain, les céréales du petit-déjeuner, les chips, les pizzas, les aliments en conserve, la sauce pour pâtes, etc. sont tous riches en sel. Une consommation excessive de sel affecte directement la pression artérielle et augmente la charge sur le cœur. Alors, ne mangez pas trop souvent des aliments transformés juste pour éviter les ennuis. D'une manière générale, l'apport quotidien en sel des personnes en bonne santé ne doit pas dépasser 6 grammes, l'apport quotidien des patients diabétiques non hypertendus doit être inférieur à 5 grammes et l'apport quotidien des patients hypertendus et des patients atteints de néphropathie diabétique ne doit pas dépasser 3 grammes. Si l’état s’aggrave, le contrôle doit être plus strict et l’apport quotidien en sel ne doit pas dépasser 1 gramme.

2. Boire excessivement chaque jour. Pour les personnes qui boivent régulièrement, une consommation modérée (un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes) ne pose généralement pas de problèmes majeurs. Des recherches suggèrent que boire avec modération peut même aider à prévenir les maladies cardiaques. Mais une consommation excessive d’alcool fréquente peut entraîner une hypertension artérielle chronique et augmenter le risque d’athérosclérose, qui peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

3. Manque d’exercice. De nombreuses études ont confirmé que le manque d’exercice et la position assise prolongée sont étroitement liés à l’apparition de diverses maladies chroniques, telles que l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et le diabète. De plus, cela accélère l’artériosclérose et oblige le cœur et les vaisseaux sanguins à travailler plus fort.

4. Souffrir de stress à long terme. De nos jours, le travail intense, les horaires chargés et les relations interpersonnelles difficiles soumettent les gens à un stress à long terme. Le corps humain sécrète des hormones qui provoquent la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une résistance accrue lors de l’écoulement du sang et une augmentation de la pression artérielle, et une série de changements s’ensuivront.

5. Se sentir seul ou socialement isolé. Vous ne vous sentez peut-être pas nécessairement stressé lorsque vous vous sentez seul ou isolé, mais lorsque ces sentiments persistent, ils peuvent déclencher la libération d’hormones de stress dangereuses, ce qui peut augmenter votre tension artérielle.

6. Apnée du sommeil. Si votre partenaire se plaint fréquemment de vos ronflements, il est temps de le prendre au sérieux. D’une manière générale, le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids et une augmentation de la pression artérielle en augmentant la libération d’hormones de stress ou en augmentant vos envies de malbouffe. La principale cause de l’hypertension liée au sommeil est l’apnée obstructive du sommeil (AOS). La maladie provoque des troubles du sommeil et une baisse du taux d’oxygène dans le corps, à laquelle le corps réagit en augmentant la pression artérielle.

7. Avoir d’autres problèmes de santé ou prendre certains médicaments. Certaines maladies peuvent être associées à l’hypertension artérielle, comme les maladies thyroïdiennes, les maladies vasculaires rénales et l’hypercortisolisme, qui peuvent encore augmenter la pression artérielle. De plus, certains médicaments courants peuvent augmenter la pression artérielle, comme les antidépresseurs, les décongestionnants, les contraceptifs oraux, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et la prednisone.

8. Il existe des antécédents familiaux de maladie. La génétique joue un rôle dans le développement de l’hypertension artérielle, c’est pourquoi des jeunes apparemment en bonne santé peuvent néanmoins être diagnostiqués comme souffrant d’hypertension artérielle. De plus, les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension partagent souvent un environnement de vie et des habitudes communes, ce qui peut augmenter le risque de maladie dans les groupes à haut risque.

Un ajustement alimentaire peut aider à contrôler la pression artérielle

Niu Hongyu, médecin-chef adjoint du département général de l'hôpital Chaoyang de Pékin : Pour les patients souffrant d'hypertension, un ajustement alimentaire peut les aider à contrôler leur tension artérielle.

Quels fruits les patients souffrant d’hypertension artérielle peuvent-ils manger ?

Les pommes sont riches en sels de potassium, qui peuvent se combiner avec les sels de sodium dans le corps et les excréter hors du corps. De plus, les pommes peuvent prévenir l’augmentation du cholestérol dans le sang et réduire la teneur en sucre dans le sang.

Le jus de kiwi peut traiter l’hypertension, l’angine de poitrine, l’arythmie et prévenir les maladies cérébrovasculaires ischémiques et l’artériosclérose cérébrale.

Le jus de pastèque est riche en VA, B, C et protéines, glucose, fructose, sucrase, acide glutamique, citrulline, arginine, acide malique, lycopène, phosphate, calcium, fer, fibres brutes, etc., et a un bon effet sur l'hypertension artérielle.

La papaye contient plus de dix-sept types d’acides aminés et une variété de nutriments, qui peuvent adoucir les vaisseaux sanguins.

Les kakis contiennent plus de vitamines que les fruits ordinaires et sont très bénéfiques pour les maladies cardiaques, l’infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. Il contient un composé phénolique qui peut prévenir l’artériosclérose et réduire l’incidence des maladies cardiovasculaires.

Quels légumes ont pour effet de faire baisser la tension artérielle ?

Ciboulette : La ciboulette est riche en protéines, glucides, calcium, phosphore, potassium et vitamine C. Elle a également pour fonction de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine, de réguler le qi et de soulager les réactions indésirables, de réchauffer les reins et de renforcer le yang, de détoxifier et d'arrêter les saignements, et elle a également un certain effet sur la baisse de la pression artérielle.

Céleri : Le céleri peut dissiper la chaleur et soulager l’agitation, calmer le foie, favoriser la diurèse et réduire l’enflure, refroidir le sang et arrêter les saignements. Principalement utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, les maux de tête et les étourdissements.

Champignon noir : Le champignon noir peut être utilisé en cas de carence en qi et de carence en sang, de convulsions des membres, de toux due à une carence pulmonaire, d'hémoptysie, d'hématémèse, d'épistaxis, de métrorragie et d'hypertension.

Chou chinois : Les feuilles de chou contiennent plus de vitamine C. Une consommation régulière est très bénéfique pour prévenir l'athérosclérose ou certaines maladies cardiovasculaires.

Tomates : Pour les patients souffrant d’hypertension et d’hémorragie rétinienne, manger 1 à 2 tomates fraîches chaque matin peut également avoir pour effet de réduire la tension artérielle et d’arrêter les saignements.

Aubergine : L'aubergine violette est riche en vitamine P, en saponines et en d'autres substances. Manger régulièrement des aubergines peut empêcher l’augmentation du taux de cholestérol dans le sang, ce qui a pour effet de réduire la pression artérielle.

Pousses de bambou : Les pousses de bambou sont faibles en matières grasses, faibles en sucre et riches en fibres, ce qui en fait un aliment adapté aux patients souffrant d’hypertension.

Concombre : Les fibres contenues dans les concombres ont un certain effet sur la réduction du cholestérol.

Melon d'hiver : Le melon d'hiver contient peu de sodium, c'est donc un légume idéal pour les patients souffrant de maladies rénales, d'œdèmes et d'hypertension.

Varech : L’alginate contenu dans le varech a pour effet de réduire la pression artérielle, et l’amidon est un polysaccharide qui a pour effet de réduire les lipides sanguins.

Niu Hongyu, médecin-chef adjoint du département général de l'hôpital Chaoyang de Pékin, a rappelé en particulier que l'hypertension est un syndrome de maladie chronique extrêmement nocif pour la santé humaine, et que son traitement et son contrôle nécessitent également une persistance, une observation et un ajustement complets à long terme. L'ajustement du régime alimentaire ne représente qu'une petite partie du traitement et ne peut remplacer le traitement médicamenteux et le suivi pour prévenir les complications et les dommages aux organes cibles importants.

(Source : compte officiel WeChat de l'hôpital Chaoyang de Pékin, Life Times)