Pourquoi est-ce que j'urine beaucoup quand je suis sur le point de passer un examen ? Que dois-je faire si je rencontre une « polyurie de stress » lors de l’examen d’entrée à l’université ?

De nombreuses personnes ont vécu cette expérience : lorsqu’elles sont confrontées à quelque chose qui les rend nerveuses, comme un examen important, elles urinent beaucoup et veulent toujours aller aux toilettes, ce qui peut affecter leurs performances à l’examen. C'est à nouveau la « saison des examens d'entrée à l'université », et de nombreux étudiants éprouvent également une telle détresse lorsqu'ils sont confrontés à ce « grand test » important de leur vie. Alors pourquoi ce phénomène se produit-il, est-ce une maladie et que devons-nous faire ?

1. Deux facteurs qui contrôlent la quantité d’urine produite par le corps humain La quantité d’urine produite par le corps humain est contrôlée par deux facteurs.

Le premier facteur est le taux de filtration glomérulaire. Lorsque le volume sanguin du corps humain augmente ou que la fréquence cardiaque augmente, le taux de circulation sanguine augmente, le taux de filtration glomérulaire augmente et la production d'urine primaire augmente.

Le deuxième facteur est le taux de réabsorption tubulaire rénale. Lorsque l'urine primaire filtrée par le glomérule traverse les tubules rénaux, 98 à 99 % de l'eau sera réabsorbée dans le sang par les tubules rénaux, et le 1 % restant d'eau et de déchets métaboliques formera de l'urine véritable et sera évacué dans la vessie.

2. Pourquoi urinez-vous davantage lorsque vous êtes nerveux ? Lorsque les gens sont nerveux et anxieux, les émotions nerveuses excitent les nerfs sympathiques, provoquant une augmentation de la libération d’adrénaline. Cela provoque une accélération du rythme cardiaque, une accélération de la circulation sanguine, une augmentation du taux de filtration glomérulaire et une augmentation de la production d’urine primaire.

La tension peut également affecter le système de régulation hormonale hypophysaire, et l’hormone antidiurétique (ADH) qui contrôle la capacité de réabsorption des tubules rénaux est sécrétée par l’hypophyse. La tension empêchera l’hypophyse de sécréter de l’ADH, réduisant ainsi la réabsorption d’eau dans l’urine primaire par les tubules rénaux et augmentant la production d’urine.

Cette condition est appelée « polyurie de stress » en physiologie. Comme d’autres réactions physiologiques telles que la transpiration et le rougissement, il s’agit d’un phénomène physiologique que de nombreuses personnes ressentent, mais certaines sont légères tandis que d’autres sont graves. Ce n'est pas une maladie.

3. Que devez-vous faire si vous souffrez de polyurie de stress ? 1. Contrôlez votre consommation d’eau : si vous buvez plus d’eau, cela augmentera directement le volume sanguin et provoquera une augmentation du taux de filtration glomérulaire. De plus, l’augmentation de l’eau dans le corps stimulera le système de rétroaction négative, empêchera l’hypophyse de sécréter de l’ADH, réduira la capacité de réabsorption des tubules rénaux et augmentera la production d’urine. Par conséquent, avant un examen, les personnes sujettes à la polyurie de stress doivent contrôler leur consommation d’eau et essayer de la réduire autant que possible.

2. Vider la vessie : La capacité de la vessie humaine est d'environ 300 à 400 ml. Lorsque l’urine s’accumule jusqu’à 200 ml, l’envie d’uriner se produit. Avant le test, vous devez essayer de vider votre vessie, que vous ressentiez le besoin d’uriner ou non. De cette façon, lors de l'examen, il y aura un « stock » plus important pour accueillir l'urine produite pendant l'examen.

3. Réduisez le stress et détendez-vous : Vouloir aller aux toilettes lorsque vous êtes nerveux est une réaction normale du corps humain et provient d'une tension psychologique. Prendre de grandes respirations peut vous aider à soulager le stress. En même temps, dites-vous : « Je suis bien préparé pour l'examen et je ne serai pas nerveux. » « Je suis anxieux, mais d'autres sont certainement plus anxieux que moi. Je suis meilleur qu'eux. » Essayez de vous concentrer sur le test et de vous immerger dans l’idée de résoudre le problème. Cela peut également vous distraire de l’impact de l’envie d’uriner.

4. Mangez bien et dormez bien : les examens sont une tâche qui consomme beaucoup d'énergie cérébrale, et la « nourriture » la plus importante pour le cerveau humain est le glucose. Par conséquent, pendant la période d'examen, vous pouvez manger plus de riz et de nouilles féculents pour répondre aux besoins énergétiques du cerveau. Lorsqu'ils se reposent à la maison, les parents doivent essayer de créer un environnement apaisant et calme afin que les candidats puissent dormir suffisamment.

En résumé, la polyurie de stress pendant les examens est un phénomène que de nombreuses personnes rencontreront. C’est quelque chose qui peut être surmonté grâce à une préparation minutieuse avant l’examen et en réduisant le stress et en se relaxant. Dites-vous que cet examen n’est qu’un des innombrables chemins vers le succès. Même si vous ne réussissez pas bien à l’examen, vous réussirez en empruntant un autre chemin. Si vous n’avez pas peur des examens psychologiquement, vous pouvez résoudre le problème fondamentalement.