Les muscles des cuisses sont trop développés

Certaines personnes craignent que les muscles de leurs cuisses soient trop développés, ce qui fait que leurs amies semblent peu minces. À ce moment-là, elles veulent affiner leurs jambes pour que leur silhouette paraisse plus gracieuse. En fait, de nombreux sports et méthodes d'exercices peuvent avoir pour effet d'amincir les jambes, mais le plus important est d'apprendre à persister et de ne pas abandonner à mi-chemin.

1. Ouvrez vos jambes aussi largement que vos hanches, détendez vos épaules et placez vos mains naturellement verticalement des deux côtés de votre corps.

2. Rapprochez vos talons, soulevez vos orteils et ouvrez vos genoux le plus possible sur les côtés. Inspirez et tenez-vous droit. Croisez vos index et vos pouces et respirez naturellement pendant 3 à 5 secondes.

3. Inspirez, levez votre main gauche et placez-la devant votre poitrine, expirez, détendez-vous, inspirez à nouveau, levez votre main droite et placez-la sur le dessus de votre tête, ressentant une forte sensation de force sur vos orteils. Cet ensemble d’exercices peut exercer la flexibilité de nos orteils et de nos chevilles.

Jambes fines en hiver

Méthode minceur hivernale 1 : nettoyage à sec des jambes

Tenez une cuisse avec les deux mains et massez-la de la base de la cuisse progressivement vers le bas jusqu'à la cheville, puis massez de la cheville vers le haut pendant plus de dix fois. Faites-le plusieurs fois par jour lorsque vous avez le temps. Cela peut non seulement avoir pour effet d'amincir vos jambes, mais aussi de prévenir les varices, les œdèmes et l'atrophie musculaire des membres inférieurs.

Méthode 2 pour mincir les jambes en hiver : massage des mollets

Posez vos jambes à plat sur le lit, tenez vos mollets entre vos paumes et frottez-les en spirales. Frottez chaque côté environ 20 à 30 fois en une seule séance, et faites 6 séances au total. Cela peut favoriser la circulation sanguine dans les muscles des membres inférieurs et améliorer la force musculaire des jambes.

Méthode minceur hivernale 3 : la torsion du genou

Nous mettons nos pieds parallèles et ensemble, plions nos genoux et nous accroupissons légèrement, posons nos mains sur nos genoux, les frottons d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre pendant des dizaines de fois, puis les frottons dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant des dizaines de fois. Cette méthode peut débloquer les vaisseaux sanguins, traiter la fatigue des membres inférieurs et les douleurs articulaires du genou.

Méthode minceur hivernale 4 : flexion des pieds

Tendez vos jambes, baissez la tête et penchez légèrement votre corps vers l’avant. Pliez vos orteils avec les deux mains 20 à 30 fois. Cela peut exercer votre taille et vos jambes et augmenter la force de vos jambes.

Mettez des talons hauts, gardez le haut du corps droit (faites attention à votre posture, ne vous penchez pas en avant ou en arrière), inspirez et contractez le bas du ventre et gardez l'air dans votre poitrine.

Utilisez la force de votre cuisse pour soulever doucement votre cuisse et pousser votre mollet à avancer. N'oubliez pas de lever les cuisses pour que vos pas ne paraissent pas lourds et fatigués, mais légers et vifs.

Lorsque vous posez le pied sur le sol, n’oubliez pas de ne pas atterrir sur vos talons ou vos orteils ; la bonne façon est d’atterrir sur le milieu de votre pied. Cela réduira non seulement la pression sur vos jambes lorsque vous marchez, mais constitue également une courtoisie nécessaire lorsque vous portez des talons hauts, minimisant le bruit désagréable causé par les talons qui touchent le sol.

Lorsque vous avancez en alternant vos pieds, ils n'ont pas besoin d'être en ligne droite, tant que chaque pied avance naturellement. Laissez vos mains pendre détendues et se balancer naturellement, ce qui vous donnera un air généreux.