Quel est le meilleur moment pour commencer à prendre des douches froides ? Les avantages et les inconvénients des douches froides pour les hommes et les femmes

Alors que la température monte progressivement, de nombreux amis commencent à prendre des douches froides. Prendre une douche froide présente de nombreux avantages, elle réduit non seulement la température mais renforce également le corps. Cependant, prendre des douches froides doit se faire progressivement et de manière scientifique. Alors, quels sont les avantages et les inconvénients de prendre une douche froide, et comment bien prendre une douche froide ? L'encyclopédie Knowledge Network suivante vous expliquera les avantages et les inconvénients de prendre une douche froide et comment prendre la meilleure douche froide.

Quel est le meilleur moment pour commencer à prendre des douches froides ?

Si une personne qui n’a jamais pris de douche froide auparavant prend soudainement une douche froide, ses vaisseaux sanguins se contracteront, sa température corporelle baissera et son corps aura froid, ce qui entraînera un rhume. Par conséquent, il faut commencer à prendre des douches froides en été et continuer de l'été et de l'automne jusqu'à l'hiver, et il est préférable de ne pas les interrompre pendant cette période.

Comment prendre une douche froide

Commencez dès l’été et continuez, étape par étape ; faites des exercices d'échauffement avant chaque douche froide, frottez votre peau avec vos mains pendant quelques minutes, jusqu'à ce que vous sentiez qu'elle devient rouge et chaude ; afin de permettre à votre corps de s'adapter lentement à l'eau froide, il est déconseillé de plonger brusquement tout votre corps dans l'eau froide au début. Il est préférable d'asperger votre corps d'eau froide avec vos mains ou la pomme de douche, ou de vous mouiller d'abord les mains et les pieds avec de l'eau froide, puis d'utiliser une serviette imbibée d'eau froide pour mouiller votre poitrine et votre dos, de frotter votre corps pendant un moment avant de verser de l'eau froide sur tout votre corps, de l'essuyer rapidement jusqu'à ce que votre peau devienne rouge, et si vous vous sentez rafraîchi, cela signifie qu'il y a un bon effet. Si vous ressentez des frissons, vous devriez raccourcir la durée de la douche ou augmenter la température de l’eau. La température de l'eau ne doit pas être trop basse, 5℃-25℃ est approprié. Le temps ne doit pas être trop long, environ 10 à 15 minutes suffisent, et pas plus d'une demi-heure. Après vous être lavé, enveloppez-vous dans une serviette de bain ou enfilez un peignoir et enfilez immédiatement des vêtements chauds pour éviter d'attraper froid.

Il est préférable de prendre une douche froide une fois tous les 1 à 3 jours, mais ne la laissez pas plus d'une semaine. Si vous persistez, vous obtiendrez de bons résultats d’exercice. La durée des douches froides doit être courte ou longue, en commençant par environ 10 minutes à chaque fois. Au fur et à mesure que le corps s’adapte, l’exercice peut être poursuivi pendant environ 20 minutes.

Quels sont les avantages de prendre une douche froide ?

Bienfaits des bains d'eau froide : renforcer l'immunité

Les bains d’eau froide peuvent améliorer la résistance du corps aux maladies et sont connus sous le nom de « gymnastique vasculaire ». Lorsque vous prenez une douche froide, la surface de la peau rétrécit et devient blanche à cause de l'eau froide au cours des 1 à 2 premières minutes, et le sang afflue vers les organes internes plus profonds. Cependant, après 2 à 3 minutes, lorsque le corps s’est adapté, le sang sera redistribué et refluera vers la surface de la peau. La peau deviendra progressivement rouge. Tout le processus s’apparente à de la gymnastique vasculaire.

Les avantages de prendre une douche froide sont que vous n’attraperez pas froid

Les personnes qui attrapent souvent des rhumes et qui ont une faible immunité peuvent prendre davantage de douches froides pour augmenter la tolérance du corps au froid et renforcer l’immunité. De plus, le sang affluera vers les organes internes, ce qui pourra évacuer les toxines des organes internes et favoriser le métabolisme.

Les bienfaits d’une douche froide sont apaisants et rafraîchissants

Un rythme cardiaque rapide et une bouche sèche peuvent provoquer des troubles du système nerveux autonome. Prendre une douche froide peut calmer le système nerveux autonome et vous aider à dormir et à calmer votre esprit. En même temps, sous la stimulation de l’eau froide, le cerveau va immédiatement s’exciter et mobiliser les organes et les tissus de tout le corps pour renforcer les activités de résistance au froid ; la dilatation des vaisseaux sanguins dans tout le corps repose sur la régulation du système nerveux central. Les exercices de douche à l’eau froide à long terme peuvent améliorer la fonction du système nerveux central grâce aux réflexes nerveux et aux fonctions cérébrales, et ralentir le vieillissement et la mort des cellules cérébrales.

Les avantages de prendre une douche froide sont qu'elle aide à la digestion

Prendre une douche froide peut favoriser la motilité gastro-intestinale et améliorer la fonction digestive, mais ne prenez pas de douche froide dans la demi-heure qui suit un repas pour éviter que le sang ne s'écoule rapidement de l'estomac et ne provoque une indigestion. On sait que lorsque l’eau froide agit sur la peau, elle provoque une contraction violente des vaisseaux sanguins cutanés et le sang afflue vers les organes internes ou les tissus profonds, ce qui peut améliorer le processus métabolique des organes internes et augmenter la chaleur. Lorsque la circulation sanguine dans la cavité abdominale est accélérée, la fonction gastro-intestinale est active et le péristaltisme intestinal est accéléré, ce qui peut améliorer la capacité de digestion et d'absorption, améliorant ainsi la fonction de l'ensemble du système digestif et augmentant l'appétit des gens.

Les bienfaits de prendre une douche froide sont l’élasticité de la peau

Prendre une douche froide stimulera évidemment le système nerveux, provoquant une augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde et une accélération du flux sanguin. Il favorise non seulement le métabolisme, mais rend également la peau douce et élastique. Par conséquent, prendre fréquemment des douches froides peut permettre au sang de circuler vers le tissu sous-cutané et rendre la peau plus douce et plus élastique.

Les bienfaits de la douche froide pour prévenir les maladies

Prendre une douche froide présente certains avantages pour votre corps. Grâce à la stimulation de l’eau froide, les vaisseaux sanguins périphériques se contractent et une partie du sang retourne vers les organes internes, augmentant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments aux organes internes. Une stimulation extrême peut exercer la capacité immunitaire du corps, lui permettant ainsi de mieux résister à l'invasion du froid extérieur et à d'autres facteurs de maladie. Les exercices de douche froide à long terme et continus augmenteront non seulement l'élasticité des vaisseaux sanguins, mais préviendront également la sclérose vasculaire, le rhume, la bronchite, l'amygdalite, la pneumonie, etc.

Quels sont les inconvénients de prendre une douche froide ?

Les inconvénients de prendre une douche froide pour les personnes en mauvaise condition physique

Les personnes ayant une mauvaise constitution physique ne doivent pas prendre de douches froides, sinon leur faible résistance sera stimulée par l'eau froide, provoquant des rhumes, des fièvres et d'autres maladies. Transpirer abondamment et ressentir une chaleur insupportable, vouloir se rafraîchir au plus vite, prendre une douche froide à ce moment-là pour soulager la souffrance de la chaleur et de l'irritabilité, cette pratique n'est pas scientifique. Parce que, en raison de la stimulation soudaine de l'eau froide, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent immédiatement, la résistance à la circulation sanguine augmente, la charge sur le cœur et les poumons augmente, et en même temps la résistance du corps est réduite, les bactéries et les virus potentiels dans le corps humain profiteront de l'occasion pour entrer, provoquant ainsi une maladie.

Inconvénients de prendre une douche froide après l'exercice

Juste pour le plaisir momentané, vous pouvez prendre une douche froide de la tête aux pieds après l'exercice. Cela peut être rafraîchissant sur le moment, mais après, vous pouvez vous sentir faible dans tout votre corps, et certains peuvent même avoir mal à la tête. C’est parce que lorsque le corps transpire abondamment, les capillaires sont dans un état dilaté. Si vous prenez une douche froide, les vaisseaux sanguins se contracteront fortement et la chaleur du corps sera affectée par des facteurs externes et ne pourra pas être dissipée pendant un certain temps. De plus, le cerveau est riche en artères et est très sensible aux stimuli externes. Pendant les saisons chaudes, la tête est particulièrement sujette à la transpiration après l’exercice. À ce stade, si vous rincez la tête à l'eau froide, cela peut provoquer un dysfonctionnement des vaisseaux sanguins intracrâniens, provoquant des étourdissements, des maux de tête, des taches noires devant les yeux et même des vomissements. Dans les cas graves, cela peut également provoquer une hémorragie intracrânienne.

Inconvénients de prendre une douche froide après avoir bu de l'alcool

Après avoir bu et transpiré, le glucose présent dans le corps humain est transformé en chaleur et consommé, ce qui entraîne une baisse significative du taux de sucre dans le sang et de la température corporelle. L'alcool contenu dans le vin peut inhiber l'activité normale du foie et entraver la récupération des réserves de glucose dans le corps, de sorte que la glycémie ne peut pas être reconstituée de manière rapide et efficace. Cela peut facilement entraîner des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête, une vision floue, une faiblesse générale et, dans les cas graves, un coma hyperglycémique. Après avoir transpiré et bu, vous ne devez pas prendre immédiatement une douche froide pour éviter des situations dangereuses qui mettent en danger votre santé.

Les personnes suivantes ne sont pas aptes à prendre des douches froides

Il est préférable de ne pas baigner les nourrissons et les personnes de plus de 60 ans. Les femmes ne doivent pas se baigner pendant leurs règles ou leur grossesse, et la température de l’eau ne doit pas être trop basse. Chez les personnes dont l’immunité est faible en raison d’heures supplémentaires de travail prolongées ou d’une maladie, les bactéries et les virus peuvent facilement profiter de la situation et provoquer des rhumes, des pharyngites et d’autres maladies. Les personnes sensibles à l’eau froide ne doivent pas se baigner, sinon elles auront une éruption cutanée. Les douches froides pour les patients souffrant d'hypertension augmenteront leur tension artérielle et provoqueront même une hémorragie cérébrale, un accident vasculaire cérébral, un coma, etc. Les douches froides pour les patients souffrant de maladies cardiaques augmenteront la charge sur le cœur et provoqueront une angine de poitrine, un infarctus aigu du myocarde et même une mort subite. Les patients souffrant de rhumatismes et de sciatique ressentiront des douleurs locales aggravées par la stimulation par l’eau froide, ils ne doivent donc pas prendre de douches froides.

Les conditions suivantes ne conviennent pas à la prise d'une douche froide

Après avoir bu

Après avoir bu, les pores de la peau sont complètement ouverts. Lorsque vous prenez une douche froide, les pores se contractent rapidement à cause de l’eau froide. L’impact est trop important et le corps ne peut pas le supporter.

Après un exercice intense

Lorsque vous pratiquez un exercice intense, tout comme lorsque vous buvez de l’alcool, vous produisez de la chaleur en raison de la transpiration, ce qui ouvre tous les pores de votre peau. Si vous prenez une douche immédiatement, votre corps ne pourra pas le supporter.

Qi et sang insuffisants

Les femmes ne sont pas aptes à prendre des douches froides et à faire des exercices vasculaires pendant les menstruations, la grossesse et le confinement post-partum, car elles sont faibles, ont un Qi et un sang insuffisants et ont une mauvaise circulation sanguine.

Je viens de prendre un repas complet

Lorsque vous mangez, le sang afflue vers l’estomac pour aider à digérer les aliments. Si vous prenez immédiatement une douche froide, le sang affluera de l’estomac vers d’autres organes internes du corps, affectant la digestion. Vous devriez prendre une douche froide une demi-heure après un repas.

Se sentir mal

Si vous avez un rhume, de la fièvre ou tout autre inconfort physique tel qu'une inflammation, il n'est pas approprié de prendre une douche froide car votre corps est faible.

Quelles sont les règles pour que les femmes prennent des douches froides ?

Beaucoup de gens pensent que prendre des douches froides est bon pour la santé, et de nombreuses amies ont également rejoint ce groupe et insistent pour le faire toute l'année. Peu de gens savent que prendre des douches froides peut donner aux femmes le risque de contracter certaines maladies gynécologiques.

Lorsque vous prenez une douche froide, la température de l'eau est trop basse et le corps humain aura froid, ce qui produira une série de réactions de stress, telles qu'une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, une contraction musculaire, une tension nerveuse, etc. Non seulement cela ne parvient pas à éliminer la fatigue, mais provoque également facilement des rhumes, il faut donc l'éviter autant que possible. Pour des raisons physiologiques particulières, notamment chez les femmes pendant les menstruations, l'allaitement et la grossesse, la stimulation de l'eau froide provoquera des troubles endocriniens, une aménorrhée, des douleurs abdominales et de nombreuses bactéries pénétreront dans le vagin et provoqueront des maladies gynécologiques telles que la vaginite. Les cas graves auront un certain impact sur la grossesse future et la santé physique des femmes.

Pour les amies ayant une mauvaise constitution physique, elles ne devraient pas prendre de douches froides, sinon leur faible résistance sera stimulée par le froid et la fièvre, etc. Le Dr Yao a également rappelé qu'en raison des changements climatiques importants dans certaines régions cette année, la grippe arrivera plus tôt, il faut donc prévenir les rhumes tôt. Prendre des douches froides n’est pas une bonne idée pour les amies. Cependant, vous pouvez continuer à vous laver le visage à l'eau froide pendant longtemps pour favoriser la circulation sanguine, prévenir les rhumes et les rhinites et rendre votre peau plus brillante et plus élastique.

Après avoir transpiré, le métabolisme des gens devient vigoureux. Afin de maintenir une température corporelle constante, les vaisseaux sanguins à la surface de la peau se dilatent, les pores sudoripares s'ouvrent et la transpiration augmente pour dissiper l'excès de chaleur.

La douche froide est-elle vraiment adaptée aux femmes ?

Bien que l’exercice en eau froide soit bénéfique pour améliorer la condition physique, il ne convient pas à tout le monde. Surtout pour les femmes, elles doivent être soigneusement prises en compte en fonction de leur propre condition physique. Après tout, la tolérance des femmes aux basses températures est relativement faible, et la plupart d’entre elles ont une constitution déficiente en yang et ont donc facilement peur du froid. Dans le même temps, afin de prévenir l’arthrite féminine et les maladies gynécologiques, les femmes (en particulier celles qui sont enceintes, en post-partum et qui ont leurs règles) devraient essayer d’éviter la stimulation de l’eau froide dans leur vie quotidienne.

Des données expérimentales pertinentes montrent que le pouvoir nettoyant de l’eau chaude est 5 fois supérieur à celui de l’eau froide. En raison du cycle physiologique unique et de la faible résistance, si les femmes sont fréquemment stimulées par l'eau froide, il est facile de provoquer une diminution de la résistance, les micro-organismes pathogènes peuvent profiter de l'occasion pour entrer, provoquant ainsi des rhumes ou d'autres maladies.

Des études ont montré que les capteurs de la peau des femmes sont extrêmement sensibles. Tant que le cerveau reçoit des informations froides, il ressentira instantanément du froid et les vaisseaux sanguins se contracteront naturellement. Si vous prenez une douche froide, le corps humain produira une série de réactions de stress, telles qu'une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, une contraction musculaire, une tension nerveuse, etc. En particulier pendant l'allaitement, la grossesse et les menstruations, les femmes sont sujettes à diverses maladies gynécologiques après avoir été stimulées par l'eau froide, ce qui aura des effets néfastes sur la grossesse et la santé physique des femmes.

Il existe quelques règles pour que les femmes prennent des douches froides, et elles doivent être suivies étape par étape.

1. Avant de prendre un bain froid, vous devez d’abord bouger votre corps pour vous réchauffer. Utilisez vos mains pour frotter rapidement tout votre corps, de haut en bas, en frottant uniformément avec une force modérée jusqu'à ce que vous ressentiez une rougeur et une chaleur. Lorsque vous transpirez, vous devez attendre que la sueur sèche ou l'essuyer avec une serviette avant d'entrer dans la salle de bain.

2. Lorsque vous prenez un bain, « versez » d'abord de l'eau sur les membres, puis rincez la poitrine et le dos après quelques minutes, ou mettez la serviette dans de l'eau froide, essorez-la puis essuyez le corps, afin que le corps ait un processus d'adaptation progressif.

3. Lorsque le corps est capable de s'adapter, vous pouvez le rincer directement à l'eau froide, en le frottant pendant le rinçage.

4. La température de l'eau doit être d'environ 15 degrés Celsius et la durée du bain ne doit pas dépasser 15 minutes. Il est préférable de laisser votre corps s’y adapter. Après le bain, séchez-vous rapidement avec une serviette sèche, enfilez des vêtements amples et frottez les articulations avec les deux mains pour éviter l'apparition d'arthrite.

5. Si vous souffrez d’insomnie, de perte de poids, d’inconfort physique ou de perte d’appétit pendant un bain d’eau froide, vous devez arrêter de prendre des bains d’eau froide.

6. Il est déconseillé de prendre une douche froide immédiatement à jeun, après un repas ou après un exercice physique intense. Il ne convient pas non plus aux personnes présentant des plaies cutanées non cicatrisées, une constitution faible ou de la fièvre.

Note de l'éditeur : En fait, qu'il s'agisse d'eau chaude ou d'eau froide, cela dépend des conditions pour dire si elle est bénéfique ou nocive pour le corps. En règle générale, il n’y aura pas de problème tant que vous ne provoquez pas de changements brusques de température cutanée. D'une manière générale, du point de vue d'une femme, prendre des douches froides pour rester en forme est en effet un bon moyen de maintenir la santé si vous pouvez persister, sauf dans certaines circonstances particulières qui nécessitent une attention particulière.

Est-il préférable pour les hommes de prendre des douches froides ou chaudes ?

Il n’est pas bon pour les hommes de prendre un bain avec de l’eau trop chaude ou trop froide. Ils peuvent facilement irriter la peau, affecter la distribution sanguine dans tout le corps, provoquer la relaxation ou la contraction des vaisseaux sanguins et affecter davantage la circulation sanguine dans les capillaires. Chez les hommes, l’eau trop chaude peut provoquer une transpiration abondante, des palpitations cardiaques et un essoufflement, une peau et une chair flasques, une bouche sèche et de la fatigue, et peut également provoquer des problèmes de reproduction.

Des chercheurs médicaux étrangers ont découvert que si des hommes en bonne santé se baignaient dans de l'eau de bain relativement chaude pendant une heure, le nombre, la motilité et la pénétration des spermatozoïdes seraient considérablement réduits. Une heure peut nuire à la fertilité d’une personne pendant six semaines. Les dommages ci-dessus peuvent encore être observés lors de la collecte de sperme 36 heures après un bain d'eau chaude. De nombreuses personnes se baignent dans de l’eau chaude à plus de 40 °C, ce qui est encore plus nocif. Par conséquent, les hommes devraient essayer de ne pas prendre de bains chauds, et surtout de ne pas rester longtemps dans l'eau chaude.

Mais ne prenez pas de bain avec de l'eau trop froide, car cela provoquerait un rétrécissement soudain de la peau, des pores et des vaisseaux sanguins, ainsi qu'un rétrécissement de la peau et de la chair, surtout lors des nuits chaudes. Si l'eau du bain est trop froide, les gens auront facilement l'impression que la peau de tout le corps rétrécit, ce qui peut provoquer des douleurs aux épaules, aux genoux et à l'abdomen au fil du temps, et peut même devenir un déclencheur d'arthrite et de maladies chroniques.

Les hommes qui prennent des douches froides après un rapport sexuel peuvent facilement conduire à l'impuissance

En été, de nombreuses personnes aiment prendre des douches froides, certaines en prennent même plus d’une fois par jour. Surtout la majorité des amis masculins du sud, ils ne s'en lassent jamais. Mais ils ont négligé un problème important. Les experts hospitaliers ont souligné : dans des circonstances normales, il n’y a aucun mal à prendre une douche froide, et il est acceptable d’en prendre plus souvent. Cependant, si vous choisissez de prendre une douche froide après un rapport sexuel, la situation sera différente. Il est très probable que cela provoque l’impuissance chez les hommes.

Les experts rappellent aux patients masculins de ne pas prendre de douches froides ni de souffler de l’air froid après un rapport sexuel. Étant donné que les vaisseaux sanguins sont dans un état dilaté et que les organes du corps sont dans un état excité à ce moment-là, une exposition soudaine au froid provoquera une contraction soudaine des vaisseaux sanguins de la peau, provoquant le retour d'une grande quantité de sang vers le cœur, augmentant ainsi la charge sur le cœur. De plus, la stimulation de l'eau froide et du vent frais provoquera le blocage des pores d'excrétion des glandes sudoripares, ce qui entraînera le stockage de la sueur dans les glandes sudoripares et affectera la santé. Il en va de même pour l’impuissance masculine.

Dans la société moderne, les gens sont occupés au travail et leur rythme de vie s’accélère. De nombreux hommes pensent avoir des symptômes de certaines maladies mais n’ont pas le temps d’aller à l’hôpital pour se faire examiner. Les hommes en col blanc sont souvent touchés par diverses maladies sans le savoir. Les amis masculins devraient accorder une attention particulière à leur propre état de santé. La prévention est pire que le traitement.