Pourquoi la tension artérielle est-elle la plus élevée le matin ? Quelle est la plage normale de pression artérielle le matin ?

La pression artérielle est un indicateur fondamental de notre santé physique. La pression artérielle est générée parce que le sang circule dans les vaisseaux sanguins du corps. En règle générale, la pression artérielle d’une personne est différente selon les vaisseaux sanguins et à différents moments de la journée. Alors pourquoi la pression artérielle est-elle la plus élevée tôt le matin ? Quelle est la plage normale de pression artérielle le matin ?

Pourquoi la tension artérielle est-elle la plus élevée le matin ?

Pour la plupart d’entre nous, la tension artérielle au petit matin est en fait la plus élevée de la journée. Cela est principalement dû au fait que les nerfs et les hormones qui provoquent l’augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque commencent à augmenter tôt le matin, comme l’adrénaline, la noradrénaline, la dopamine et d’autres hormones catécholamines. Il s’agit d’un phénomène physiologique normal, que nous appelons « pression artérielle en forme de louche ».

Cependant, pour les patients souffrant d’hypertension, l’hypertension artérielle au petit matin est souvent la période la plus dangereuse pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Quelle est la plage normale de pression artérielle le matin ?

Les trois méthodes de mesure suivantes peuvent répondre aux critères de l’hypertension matinale et sont appelées hypertension matinale :

Surveillance de la tension artérielle à domicile : tension artérielle matinale ≥ 135/85 mmHg

Surveillance dynamique de la pression artérielle : pression artérielle matinale ≥ 135/85 mmHg

Tension artérielle clinique, c'est-à-dire tension artérielle mesurée par le personnel médical ≥ 140/90 mmHg

Remarque : évitez les exercices intenses une demi-heure avant de mesurer la tension artérielle et reposez-vous pendant les 5 premières minutes. Lors de la mesure, la pression artérielle doit être mesurée 2 à 3 fois, une heure après le réveil, avant de prendre des médicaments, avant le petit-déjeuner et après avoir uriné, et la valeur moyenne doit être prise. La surveillance dynamique de la pression artérielle est généralement effectuée entre 6 et 10 heures du matin.

Comment contrôler la tension artérielle au quotidien

1. Contrôlez votre consommation de sel, en particulier pour les personnes de plus de 50 ans, qui sont plus sensibles au sel. S’ils consomment trop de sel, cela peut même modifier le rythme de la pression artérielle, qui est élevée pendant la journée et basse la nuit. Cela augmentera considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, c'est pourquoi le contrôle du sel est primordial.

2. Maintenez un poids santé et contrôlez votre apport énergétique total.

3. Arrêtez de manger des aliments fumés, marinés, frits, etc.

3. Mangez moins souvent au restaurant. Si vous mangez au restaurant, rincez les aliments à l’eau bouillante avant de les manger.

4. Buvez suffisamment d’eau, 1500 à 1700 ml par jour.

5. Mangez 500 g de légumes frais chaque jour, dont plus de la moitié devraient être des légumes à feuilles vertes.

6. Faites de l’exercice modérément tous les jours, au moins 1 heure, mais veillez à éviter de retenir votre souffle et de serrer les muscles.

7. Mangez environ 100 g de produits à base de soja chaque jour.

8. Ne mangez pas de viande grasse, mangez environ 1 liang de viande maigre et 1 liang de fruits de mer chaque jour, plus un œuf et un verre de lait.

9. Gardez une bonne humeur.

10. Restez au chaud.