Est-ce que manger trop au dîner augmente la tension artérielle ? Pourquoi mangeons-nous seulement jusqu’à être rassasié à 70 % ?

Nous mangeons désormais trois repas par jour à l’heure, qui constituent notre principale source de nutrition. Il est généralement recommandé de prendre un bon petit-déjeuner, un déjeuner complet et un petit dîner, ce qui est en fait logique. Manger trop au dîner non seulement vous rend sujet à l’obésité, mais augmente également votre tension artérielle. Pourquoi est-ce ainsi ?

Est-ce que manger trop au dîner augmente la tension artérielle ?

Manger trop au dîner affectera votre tension artérielle, principalement en augmentant votre poids et en provoquant un mauvais sommeil.

Premièrement, manger trop au dîner et consommer trop de nourriture signifie un apport énergétique excessif. Les concentrations de sucre dans le sang et d’acides aminés augmenteront, augmentant ainsi la sécrétion d’insuline. De plus, les gens ont généralement moins d’activité la nuit et leur consommation d’énergie est également faible. L'excès d'énergie sera synthétisé en graisse et stocké dans l'organisme sous l'action de l'insuline, ce qui entraînera une prise de poids progressive et conduira à l'obésité.

Deuxièmement, manger trop au dîner affectera le système digestif, augmentera la charge sur la fonction gastro-intestinale, provoquera des maux d’estomac et affectera le sommeil. C'est ce que la médecine chinoise appelle « un manque d'appétit qui conduit à des nuits blanches ». De plus, manger trop au dîner maintient le cerveau actif, provoquant de l’insomnie, des cauchemars, une vasodilatation, une augmentation de la circulation sanguine et de l’hypertension artérielle. Par conséquent, manger trop au dîner peut provoquer de l’insomnie, et l’insomnie et le manque de sommeil provoqueront une hypertension artérielle le lendemain.

Par conséquent, vous ne devriez pas trop manger au dîner. Vous devez manger une quantité modérée et consommer des aliments faibles en gras et faciles à digérer.

Pourquoi mangeons-nous jusqu’à être rassasiés à 70 % ?

Après avoir mangé ou pris un repas complet, le métabolisme des gens augmente, ce qui provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne également une augmentation de la pression artérielle. Manger trop affecte non seulement la tension artérielle, mais aussi la santé cardiovasculaire et physique en général. L’obésité peut provoquer une résistance à l’insuline, ce qui peut affecter le contrôle de la pression artérielle et même augmenter le risque de diabète.

Il est recommandé, si vous n'êtes pas trop strict sur votre régime alimentaire, de vous assurer de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 à 80 % à chaque repas, de mâcher vos aliments lentement, d'avoir une structure alimentaire raisonnable et de contrôler votre poids pour éviter de mettre trop de charge sur votre estomac, vos intestins, votre cœur, etc., augmentant ainsi le risque d'autres maladies.

Quelles sont les conséquences de sauter le dîner ?

Sauter le dîner pendant une longue période peut entraîner une peau terne, des cheveux cassants, des distractions, une mauvaise qualité de sommeil et d’autres conséquences. « Sauter le dîner » et « trop manger » nuisent tous deux aux fonctions du corps.

Le dîner est l’un des trois repas de la journée. Une structure alimentaire scientifique doit inclure à la fois des proportions appropriées et des composants nutritionnels complets. Selon le système alimentaire de la plupart des habitants de mon pays, on estime généralement que le petit-déjeuner devrait représenter 20 à 30 % des calories totales de la journée, le déjeuner 35 à 45 % et le dîner 25 à 35 %.