Dois-je quand même manger si je n’ai pas faim ? Pourquoi n'ai-je pas faim même si je ne mange pas le soir ?

Nous mangeons trois repas par jour : le petit-déjeuner, le midi et le dîner. Ces trois repas par jour constituent la principale source de nutrition de notre corps. Si l’alimentation est déséquilibrée, en plus de l’obésité, vous risquez également de souffrir de diverses maladies de carence. Mais parfois, c’est l’heure du dîner, mais je n’ai pas faim. Alors, est-ce que je peux ne pas manger si je n’ai pas faim ?

Vous n'avez pas faim et vous avez quand même envie de manger ?

Théoriquement, la façon la plus idéale est de manger quand on a faim. La faim est la réaction instinctive du corps et un signal envoyé au cerveau indiquant qu’il a besoin de manger. Manger à ce moment-là est bien sûr le meilleur choix et le corps est dans un état d'équilibre. Maintenant que la nourriture est abondante, la faim de nombreuses personnes disparaît sur une longue période, ce qui constitue en fait un état de déséquilibre.

Manger quand on a faim n’est le choix idéal qu’en théorie, mais ce n’est pas réaliste. En tant que personne sociale, il est impossible de vivre uniquement pour manger, et il est impossible de préparer de délicieux repas en attendant que vous les mangiez lorsque vous avez faim. Si vous mangez des collations, le prochain point de faim ne se produira peut-être pas au moment du repas.

Beaucoup de gens sautent le petit-déjeuner parce qu’ils n’ont pas faim. Cependant, sauter le petit-déjeuner pendant une longue période augmentera la concentration de bile, ce qui est propice à la reproduction bactérienne et favorise facilement la formation de calculs biliaires. De plus, si le corps n’est pas en bonne santé, une fausse faim ou un manque de faim peut survenir et le cerveau recevra de mauvaises informations. De plus, une faim excessive est souvent suivie d’une suralimentation, ce qui est extrêmement nocif pour le corps. Manger régulièrement semble plus faisable.

Vous pouvez manger à l'heure. Si vous avez faim avant un repas, mangez 80 % (10 % si vous vous sentez rassasié). Si vous n'avez pas faim, mangez 60 %. Si vous vous sentez encore ballonné avant un repas, sautez-en un. Essayez de vous adapter pour avoir faim avant chaque repas.

Pourquoi n'ai-je pas faim même si je ne mange pas le soir ?

Il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles vous pouvez ne pas avoir faim même si vous ne mangez pas le soir :

1. Cela peut être dû à une mauvaise fonction gastrique et à une indigestion.

2. Il peut également s’agir d’un problème d’habitudes de vie, qui peuvent être modifiées par un régime alimentaire régulier.

3. Commentaires et suggestions : Il est recommandé de développer de bonnes habitudes de vie, de prendre le petit-déjeuner à l'heure chaque jour et d'essayer d'avoir des repas réguliers et quantitatifs pour trois repas par jour.

Comment contrôler l'appétit la nuit

En fait, il est facile de contrôler votre appétit en ne vous laissant pas avoir trop faim.

Ce n’est que lorsque vous avez faim que votre appétit devient incontrôlable. D’un point de vue santé, il n’est pas recommandé de sauter le dîner pour perdre du poids. Rester trop longtemps sans manger peut vous donner très faim, ce qui peut conduire à trop manger.

De plus, sauter des repas peut entraîner un apport calorique insuffisant, qui pourrait être inférieur à 1 800 calories par jour pour les hommes et à moins de 1 200 calories par jour pour les femmes.

Ne pas manger suffisamment ralentit votre métabolisme, qui est ce qui brûle les calories, et un métabolisme plus lent signifie une perte de poids plus lente ou aucune perte de poids du tout.