Comment les personnes qui ne prennent jamais de poids peuvent-elles en prendre, quelle que soit la quantité qu’elles mangent ? Quel est le physique des personnes qui ne prennent jamais de poids ?

Pour les personnes qui essaient de perdre du poids, le plus ennuyeux, ce sont les gens qui peuvent manger n’importe quoi mais ne prennent jamais de poids. Essayer de perdre du poids nécessite de contrôler son alimentation, mais certaines personnes mangent autant qu'elles le souhaitent et ont toujours l'air maigres, ce qui est vraiment « ennuyeux ». Certaines personnes qui ne peuvent pas prendre de poids veulent prendre du poids, alors comment peuvent-elles prendre du poids scientifiquement ?

Comment les personnes qui ne prennent jamais de poids peuvent-elles en prendre, quelle que soit la quantité qu’elles mangent ?

Le pourcentage minimum de graisse corporelle pour que le corps humain maintienne un état de santé est de 3 %. Les personnes dont le taux de graisse corporelle est inférieur à cette norme doivent se rendre à l’hôpital pour se faire soigner avant de parler d’autres choses. Si vous ne souffrez pas d’une maladie qui provoque une consommation d’énergie anormale et empêche le corps d’accumuler des nutriments, alors tout en maintenant vos habitudes d’exercice, vous devriez :

1. Assurez-vous que votre entraînement sportif est rigoureux. Si vous suivez une science de l’exercice stricte et avez une nutrition adéquate, il est en fait très difficile de ne pas prendre de poids. Votre ami doit se concentrer strictement sur les mouvements de musculation pour les grands groupes musculaires. Les squats, push, pull et lift classiques sont toujours efficaces et basiques, et sont les plus propices à la croissance musculaire locale et globale.

2. En plus d’un entraînement rigoureux, consommez chaque jour suffisamment de féculents (riz, nouilles, pommes de terre), dont l’énergie représente environ 50 % ou un peu plus dans l’alimentation ; apport adéquat en protéines, il est recommandé de mélanger des protéines végétales (haricots) et des protéines animales (viande, blancs d'œufs, produits laitiers), représentant au moins 30 % de l'énergie de l'alimentation ; graisses, vitamines, minéraux, etc., les graisses doivent être ingérées à partir d'huiles végétales, refusez de manger des aliments gras, l'huile utilisée dans la cuisine est suffisante, les huiles végétales de haute qualité comprennent l'huile d'arachide et l'huile d'olive, et les huiles plus avancées comprennent l'avocat et les noix de macadamia ; Mangez plus de fruits et de légumes frais.

3. Vous pouvez compléter certains apports nutritionnels en plus des repas principaux. Il n’est pas recommandé de manger de la malbouffe à ce moment-là. Les collations doivent être composées de fruits, de légumes, de noix et de pâtisseries, de viande, d’œufs et de produits laitiers qui ne contiennent pas ou peu de graisses de mauvaise qualité. Les huiles végétales de haute qualité doivent être consommées en quantités suffisantes mais pas en excès, et se trouvent souvent dans les cultures oléagineuses telles que les noix et les olives.

Quel est le physique des personnes qui n’arrivent pas à prendre du poids ?

Premièrement, le métabolisme de base est très élevé. Le métabolisme de base fait référence au budget énergétique nécessaire à chaque personne pour maintenir les activités de base de la vie, qui varie considérablement d’un individu à l’autre. Plus le métabolisme de base est élevé, plus le corps humain consomme d’énergie.

Deuxièmement, les personnes minces ont une graisse sous-cutanée fine et la chaleur corporelle est facilement perdue, le corps doit donc générer plus de chaleur pour s'équilibrer, donc plus d'énergie est consommée, et même si vous mangez plus, il n'est pas facile de prendre du poids.

Ensuite, en raison de l'influence de facteurs psychologiques, la sécrétion excessive d'adrénaline et la décomposition des graisses, en particulier la stimulation de certaines pressions psychologiques, sont plus évidentes et le corps humain perdra du poids en peu de temps. Certaines personnes ne mangent pas beaucoup ou pas de matières grasses. Leurs plus grandes caractéristiques physiologiques indiquent également que leur système gastro-intestinal est faible, que leurs fonctions de digestion et d'absorption sont anormales et que la nourriture est excrétée sous une forme non digérée, ce qui fait que le corps reste dans un état de sous-santé pendant une longue période, ce qui est en fait un état pathologique d'obésité.

Comment une personne maigre peut-elle prendre du poids ?

1. Cette méthode est la plus rapide et présente la difficulté la plus faible. Vous devriez manger plus à chaque repas. Vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour manger une ou deux bouchées de plus à chaque repas. Vous devriez principalement manger davantage d’aliments de base (en particulier de la pâte feuilletée, des biscuits et des gâteaux frits), des boissons, des desserts et des aliments frits. Mangez des collations quand vous avez le temps. Cela peut être facilement réalisé en buvant du lait au lieu de l’eau. Mais ce type de prise de poids présente peu de bénéfices pour la santé et peut parfois même être nocif.

2. Relativement difficile, mais plus sain. Il est préférable de gagner du muscle et de la graisse. Cela nécessite davantage d’exercice, en particulier de musculation (avec des haltères, des abdominaux, des appareils de traction, etc.). Les exercices d’aérobic tels que le jogging, la marche rapide et le jeu de ballon sont également très bons, mais ne les faites pas trop longtemps pour éviter une consommation d’énergie excessive. 20 à 30 minutes sont appropriées.

Le régime alimentaire doit être complété par des aliments riches en protéines (tels que le poisson, la viande maigre, le blanc d’œuf et le lait écrémé). Ajoutez des collations à midi, l'après-midi et le soir, comme des noix, du yaourt, etc. « Augmenter » signifie que peu importe la quantité que vous mangez actuellement, vous devez augmenter la quantité, jusqu'à plus que ce que vous mangez maintenant ! Afin d'utiliser pleinement la capacité limitée de l'estomac, vous devez également réduire la consommation de légumes, de fruits, de bouillie, de nouilles et d'eau (les caractéristiques communes de ces aliments sont un volume et un poids importants, mais une faible énergie).

Cependant, certaines personnes minces ont un système gastro-intestinal faible et des problèmes tels que la perte d’appétit, les ballonnements, les douleurs abdominales et la diarrhée limitent leur apport alimentaire. Ils doivent se rendre au service de gastroentérologie de l’hôpital pour diagnostiquer et traiter les problèmes d’estomac et prendre des médicaments si nécessaire. Certaines maladies rendent l’exercice inadapté et vous devez consulter un médecin. Peu importe que vous soyez gros ou mince, vous devez avoir un corps sain, ce qui nécessite une alimentation appropriée, de l'exercice quotidien et de bonnes habitudes de vie !