Pourquoi est-ce que je me foule toujours la cheville en marchant ? Comment puis-je récupérer après des entorses fréquentes ?

De nombreuses personnes ont constaté que leur cheville glissait en marchant. Cela peut être dû à un choc ou à une pierre sur le sol, mais parfois même un sol plat peut provoquer une entorse. Si vous vous foulez la cheville si souvent que cela devient une habitude, ne soyez pas surpris, car cela est également considéré comme une maladie.

Pourquoi est-ce que je me foule toujours la cheville en marchant ?

Les entorses habituelles de la cheville sont médicalement appelées « instabilité de la cheville », qui se divise en instabilité structurelle et instabilité fonctionnelle.

Instabilité structurelle

L’instabilité structurelle est également appelée instabilité mécanique. Son instabilité peut être constatée lors d’un examen physique. Son amplitude de mouvement dépasse l’amplitude de mouvement physiologique et est principalement causée par la rupture des ligaments de soutien.

Autrement dit, après la blessure, les articulations deviennent lâches et faibles, et les ligaments, le cartilage et les os sont endommagés, ce qui peut nécessiter une intervention chirurgicale pour résoudre le problème.

Les personnes souffrant d’instabilité structurelle peuvent également souffrir d’instabilité fonctionnelle à un stade ultérieur. Si le temps d’immobilisation est trop long et qu’il n’y a pas de récupération rapide, cela peut également provoquer une adhérence articulaire.

Instabilité fonctionnelle

En cas d'instabilité fonctionnelle, les patients se plaignent souvent d'une instabilité de la cheville, mais aucun problème structurel n'est détecté lors de l'examen et aucun dommage ligamentaire n'est observé lors des études d'imagerie telles que l'imagerie par résonance magnétique.

En général, un traitement inapproprié après une blessure à la cheville peut entraîner des changements dans le contrôle moteur du mouvement articulaire, une démarche anormale et des problèmes généraux tels que l'équilibre des membres inférieurs, la proprioception et une diminution de la force musculaire, et même entraîner une instabilité de la cheville et une entorse facile, c'est-à-dire des problèmes de fonction de la cheville.

L’instabilité de la cheville, qu’elle soit structurelle ou fonctionnelle, entraînera des entorses habituelles, qui à leur tour aggraveront encore l’instabilité.

Comment se remettre d'entorses fréquentes de la cheville

(1) Les entorses fonctionnelles habituelles de la cheville peuvent généralement être améliorées grâce à un entraînement de proprioception et à un entraînement de force.

L’entraînement de la proprioception et de la force musculaire peut être effectué tout en portant une chevillère. Ce processus prend généralement beaucoup de temps, généralement environ quatre mois de formation. Il convient de noter que l’instabilité de la cheville dure souvent jusqu’à 6 mois et qu’un entraînement physique inapproprié ou excessif aggravera les blessures à la cheville.

(2) En cas d'instabilité structurelle (instabilité mécanique), les mesures qui peuvent être prises comprennent la fixation avec un plâtre ou une botte fonctionnelle pendant 2 à 3 semaines, suivie d'une fixation avec une orthèse d'étrier, une rééducation de la cheville avec étirement du tendon d'Achille, un entraînement de force des muscles péroniers et un entraînement proprioceptif.

Chez les patients présentant une réponse modérée au traitement conservateur, si le test du tiroir antérieur à l'imagerie montre plus de 1 cm et que l'inclinaison du talus dépasse 15°, une arthroscopie de la cheville ou une réparation chirurgicale du ligament peuvent être choisies pour le traitement.

(3) Il existe de nombreuses causes d'instabilité de la cheville, telles que la maladie du collagène, la fusion du tarse, la maladie neuromusculaire, la maladie nerveuse, etc. Si l'instabilité réapparaît et qu'aucune cause ou déclencheur évident ne peut être trouvé, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen et une exclusion.

(4) La prévention active est la meilleure façon de traiter les blessures. Pour les personnes ayant déjà subi des blessures à la cheville, la fixation par bandage, le support par attelle, le port de chaussures montantes, l'entraînement de la force musculaire et l'entraînement de la proprioception peuvent prévenir efficacement la récidive ;

(5) Vous pouvez essayer des méthodes de médecine traditionnelle chinoise telles que la moxibustion, le lavage externe, l’acupuncture et le massage, qui peuvent donner de bons résultats ;

(6) N'oubliez pas de vous reposer, de vous reposer et de vous reposer. Ceci est très important, surtout dans les premiers stades d’une entorse de la cheville. Ne le prenez pas pour acquis.

Que faire en cas d'entorse aiguë de la cheville

1. Appliquez une compresse froide pour réduire l’enflure et le saignement locaux.

2. Appliquer une compresse chaude après 48 heures pour favoriser la circulation sanguine et faciliter la réparation locale.

3. Fixez l’articulation de la cheville avec du plâtre ou du ruban adhésif.

4. Laissez l’articulation de la cheville se reposer complètement. Beaucoup de gens pensent qu’une guérison lente est due à une activité trop importante et trop précoce.

5. Les fractures qui l’accompagnent nécessitent un traitement chirurgical.