Que manger quelques mois avant l'accouchement ? Que manger quelques mois avant l'accouchement ?

Nous savons tous qu’après qu’une femme tombe enceinte, le fœtus se développe et grandit dans le ventre de la mère. Les femmes enceintes doivent compléter leur alimentation à temps, manger des aliments plus nutritifs, compléter la nutrition dont le bébé a besoin et favoriser le développement du fœtus. Alors, que pouvez-vous manger en fin de grossesse pour aider le fœtus à prendre du poids ? Regardons cela de plus près ci-dessous !

Que manger en fin de grossesse pour que le fœtus grandisse suffisamment

Les meilleurs aliments pour la croissance d'un bébé : patates douces, durian et lait en poudre pour les femmes enceintes (lait)

Problèmes nécessitant une attention particulière : En fin de grossesse, avant que le fœtus n'entre dans le bassin, en raison de la compression de l'utérus sur l'estomac, les intestins et le diaphragme, les femmes enceintes ressentiront des troubles gastro-intestinaux, une perte d'appétit, des difficultés respiratoires et d'autres désagréments. Il n'est pas facile de manger trop de patates douces, sinon vous ressentirez des « brûlures d'estomac », mais vous pouvez cuisiner de la bouillie de patates douces pour soulager légèrement l'inconfort ; quant au durian, il est riche en calories et en sucre, et il ne convient pas aux femmes enceintes ayant une glycémie élevée ; tandis que le lait en poudre ou le lait des femmes enceintes ne présente généralement pas ce problème, mais faites attention à la température lorsque vous le buvez et ne le buvez pas trop froid pour éviter la diarrhée.

Que doivent manger les femmes enceintes pour faire grandir le fœtus rapidement ?

1. Poisson

Les femmes enceintes peuvent manger davantage de carassin, de viande, de viande d'oie, de carpe, de carpe noire, de carpe argentée, d'anguille, d'alose, de courbine jaune, de queue de cheveux, de courbine à os jaune et de bar. Parmi eux, l'anguille et le sarcopte ont une très bonne valeur nutritionnelle, une teneur riche en protéines et sont faciles à absorber, ce qui les rend très adaptés aux femmes enceintes.

2. Viande

Par exemple : l’agneau, le bœuf, le poulet, la viande de caille, le pigeon, ce sont toutes des viandes relativement nutritives qui peuvent compléter l’énergie et les protéines dont les femmes enceintes ont besoin pendant la grossesse.

3. Œufs

Par exemple : œufs, œufs de cane, œufs de caille, œufs de pigeon, œufs d'oie (à consommer avec modération).

4. Durian

Le durian est riche en calories. 500 grammes de durian contiennent 500 kcal d'énergie. Il est également riche en vitamines, protéines et graisses, qui peuvent rapidement reconstituer l’énergie des femmes enceintes et réguler leur corps.

Cependant, le durian est riche en sucre. Si les femmes enceintes ont un taux de sucre élevé dans le sang, elles devraient manger moins de durian.

5. Lait écrémé ou lait pur

Chaque tasse de lait écrémé contient 200 grammes de calcium et les femmes enceintes n’ont besoin d’en boire que trois tasses par jour. Le lait écrémé et le lait pur sont tous deux de bons compléments de calcium pour les femmes enceintes pendant la grossesse, ce qui peut accélérer le développement du fœtus.

6. Compléments alimentaires

Les femmes enceintes dont les conditions financières familiales le permettent peuvent consommer avec modération certains aliments chauds et nourrissants comme les concombres de mer, les nids d'oiseaux et les ormeaux, mais elles ne doivent pas en consommer en excès pour éviter que le fœtus ne grandisse trop et trop vite.

Comment les femmes enceintes peuvent-elles manger pour faire grandir le fœtus sans prendre de poids ?

1. Mangez moins d'aliments malsains

En termes d’alimentation, les femmes enceintes doivent éviter les aliments gras, frits, riches en énergie et en sucre ainsi que les fruits. Il est préférable pour les femmes enceintes de ne pas consommer ces aliments, car ils ne peuvent qu’entraîner une prise de poids trop rapide chez les femmes enceintes.

Au contraire, lorsque les femmes enceintes cuisinent, elles devraient utiliser moins d’huile et essayer d’utiliser des méthodes traditionnelles telles que la cuisson à la vapeur, l’ébullition, la friture et le ragoût. Les repas qu’ils prépareront seront plus légers et contiendront moins d’huile.

2. Mangez plus de fruits et légumes frais

Les femmes enceintes doivent seulement veiller à un apport normal en viande pendant la grossesse. Ne mangez pas trop. Une consommation excessive de viande ne fera qu’entraîner une accumulation croissante de graisse dans le ventre de la femme enceinte.

Les femmes enceintes devraient manger plus de fruits et de légumes, riches en vitamines et en fibres, ainsi qu’en multiples composants minéraux, bénéfiques au développement du fœtus. Si les femmes enceintes consomment plus de fruits et de légumes, elles mangeront moins de viande comme aliment de base, obtenant ainsi l’effet de perte de poids.

3. Mangez plus de céréales complètes, en particulier des patates douces

Les céréales secondaires sont riches en fibres alimentaires, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et permettre aux gens de se sentir rassasiés facilement. Ils peuvent réduire le nombre de fois où les femmes enceintes mangent et prolonger les intervalles entre les repas. Les patates douces, en particulier, peuvent favoriser le développement du fœtus et avoir un effet significatif sur la croissance du fœtus.

En plus des céréales, les céréales secondaires comprennent également le maïs, la patate douce violette, les arachides, les pommes de terre, la citrouille, le taro, l'igname, etc., qui sont riches et complets en nutriments.

4. Choisissez le bon moment pour prendre des suppléments

Au début de la grossesse, le fœtus a besoin de moins de nutriments et les femmes enceintes n’ont pas besoin de trop de suppléments. Le deuxième trimestre de la grossesse est une période de développement fœtal rapide, les femmes enceintes peuvent donc prendre des suppléments de manière appropriée. En fin de grossesse, le fœtus se développe lentement. Les femmes enceintes doivent également contrôler leur alimentation pour éviter une croissance excessive du fœtus.

5. Exercice

Après tout, l’effet du contrôle du poids par les femmes enceintes uniquement par le biais d’un régime est très limité. Le plus important est de s’efforcer de faire de l’exercice tous les jours. Même si les femmes enceintes se contentent de faire une petite promenade dans la maison, tant qu'elles peuvent le faire une demi-heure par jour, cela sera efficace.