Quels légumes les femmes enceintes ne peuvent-elles pas manger ? Que peut-on manger de bon pour les femmes enceintes ?

De nombreuses femmes enceintes estiment qu’elles doivent manger beaucoup de légumes après être tombées enceintes, car ils sont riches en vitamines. Cependant, certains légumes ne conviennent pas aux femmes enceintes. Les femmes enceintes doivent adopter un régime alimentaire raisonnable pendant la période de préparation à la grossesse pour nourrir leur corps et favoriser la croissance saine du bébé.

Quels légumes les femmes enceintes ne peuvent-elles pas manger ?

Les légumes qui ont des germes ne peuvent pas être consommés.

Les légumes courants qui germent facilement comprennent les arachides, les pommes de terre et les patates douces.

Pour les arachides, bien qu'elles ne produisent pas de toxines après la germination, la peau de l'arachide sera endommagée et facilement contaminée par le monde extérieur, générant ainsi certaines toxines. Si elle est ingérée dans l'estomac, elle sera envahie de toxines, ce qui est très nocif, surtout pour les femmes enceintes.

Ne mangez pas de légumes crus

Les légumes crus contiennent un grand nombre de bactéries et peuvent également contenir certains parasites (comme Toxoplasma gondii). Ces bactéries et parasites sont difficiles à éliminer avec de l’eau. Si les femmes enceintes les mangent, cela affectera le développement normal du bébé. De plus, par rapport aux légumes cuits, les légumes crus contiennent certaines substances qui peuvent facilement provoquer des diarrhées. Si elles sont consommées par des femmes enceintes, elles sont sujettes à la diarrhée, ce qui affectera le bébé dans le ventre.

Les légumes qui affectent l’absorption des nutriments ne doivent pas être consommés

Les épinards sont un aliment courant. Bien que les épinards aient une valeur nutritionnelle élevée et soient très utiles au corps humain, par exemple, les épinards sont riches en acide folique, ce qui est très important pour le développement sain du système nerveux du bébé. Cependant, les épinards contiennent également une teneur élevée en acide oxalique. Une fois que l’acide oxalique pénètre dans le corps humain, il réagit avec le calcium et le zinc, consommant le calcium et le zinc déjà limités dans le corps humain. Une carence en zinc et en calcium peut entraîner un retard de développement, ce qui a un impact important sur les bébés.

Que manger pour les femmes enceintes

1. Utilisez davantage de céréales grossières et moins de riz et de farine raffinés.

2. Mangez plus de légumes et de fruits frais.

3. Mangez plus de haricots, de cacahuètes, de pâte de sésame, etc.

4. Mangez plus de poisson, de volaille, d’œufs, de viande et de lait, qui peuvent fournir beaucoup de protéines nécessaires.

En bref, les femmes enceintes devraient essayer de manger une grande variété de céréales grossières et fines, de viande et de légumes, manger moins d’aliments épicés, boire moins de thé fort et s’abstenir de fumer et de boire. Vous devriez également faire de l’exercice de manière appropriée au début de la grossesse. Si vous avez l’habitude de faire de l’exercice, vous pouvez continuer à le faire, mais il n’est pas recommandé de continuer l’entraînement de force précédent sans les conseils d’un professionnel. Essayez de choisir des exercices d’aérobic, comme la natation, la marche et le yoga ; si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice, il est également recommandé de faire de la marche appropriée et d’autres exercices pour éviter de prendre du poids trop rapidement.

Quels exercices pouvez-vous faire pendant la grossesse ?

L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) recommande les exercices suivants pendant la grossesse :

1. La marche est le meilleur exercice pour toutes les femmes

2. La natation peut vous aider à exercer de nombreux muscles de votre corps

3. Le vélo est un excellent exercice aérobique

4. L'exercice aérobique aide à améliorer la fonction cardiopulmonaire

5. Les femmes qui ont l’habitude de courir avant la grossesse peuvent toujours courir pendant la grossesse, mais elles doivent bien sûr penser à ajuster la quantité d’exercice en conséquence.