De quel équipement avez-vous besoin pour nager ? Comment apprendre à nager rapidement

L’été est là, c’est une bonne période pour nager. Pourquoi ne pas inviter quelques amis à aller à la piscine et à s'entraîner davantage. Je crois que tu l'apprendras bientôt ! Tout d’abord, examinons quel équipement de natation est nécessaire. Ensuite, découvrons comment apprendre à nager rapidement ? Enfin, découvrons les situations suivantes dans lesquelles la natation n’est pas adaptée, afin que chacun d’entre nous puisse faire de l’exercice plus sainement.

Contenu de cet article

1. De quel équipement avez-vous besoin pour nager ?

2. Comment apprendre à nager rapidement

3. Il est déconseillé de nager dans les situations suivantes

De quel équipement avez-vous besoin pour nager ?

Il n’est pas nécessaire d’en dire beaucoup sur les maillots de bain, les bonnets de bain et les lunettes de natation appropriés. Les pinces nasales et les bouchons d’oreilles dépendent des besoins personnels. Le liquide antibuée pour lunettes de natation est également indispensable. Pour les débutants en natation, une planche flottante est indispensable. Il existe environ trois types de planches flottantes : la planche flottante de type A, la planche flottante en forme de U et la planche flottante arrière. Le flotteur de type A a une meilleure adhérence, tandis que le flotteur de type U est plus confortable à saisir. Les flotteurs dorsaux sont généralement superposés et vous pouvez ajuster la flottabilité en ajoutant ou en réduisant le nombre de couches selon vos besoins. Certains utilisent également des bâtons de natation, mais ces derniers ne sont pas faciles à ranger.

Il existe également des palmes et des palmes à main. Les pagaies à main sont divisées en pagaies à main à demi-paume et pagaies à main à main à paume entière. Les débutants n'ont généralement pas besoin de pagaies à main. Habituellement, ils choisissent des pagaies à main après avoir appris à nager pour améliorer leur sens de l'eau ou corriger leurs mouvements de pagaie. Les nageoires sont divisées en nageoires courtes et nageoires longues. Si vous pratiquez la natation en piscine, des palmes courtes suffiront. Les débutants peuvent également utiliser des palmes directement pour apprendre le crawl et le papillon, ce qui peut augmenter l'efficacité de l'apprentissage. Il existe également des palmes de brasse spécialement préparées pour la brasse, mais je pense personnellement que les palmes de brasse sont un peu inutiles et de peu d'utilité. J'utilise une paire de palmes ovales courtes, qui peuvent être utilisées pour la brasse, mais je ne pense pas que l'effet soit très bon pour la brasse.

Il existe également des équipements moins utilisés ou plus professionnels, comme les tubas, les attelles de natation, les métronomes de natation, etc. Si vous souhaitez essayer l'apnée en piscine profonde, vous aurez également besoin du tuba, du masque de plongée, de la combinaison de plongée, etc. mentionnés ci-dessus. Si vous nagez en eau libre, un ballon de sauvetage qui vous suit est également indispensable.

Comment apprendre à nager rapidement

Pour apprendre à nager, il faut d’abord être courageux. Lorsque vous êtes dans des eaux peu profondes, vous pouvez vous entraîner à retenir votre souffle pour pouvoir flotter. Lorsque vous êtes sur l'eau, respirez profondément et ne lâchez pas prise. Fermez ensuite les yeux, pincez votre nez et plongez dans l'eau. Ne respirez pas pendant ce temps et n'ayez pas peur de l'eau. Détendez lentement votre corps. À ce moment-là, vous sentirez vos jambes flotter lentement vers le haut, puis tout votre corps flottera vers le haut. Tant que vous détendez votre corps et retenez votre souffle, vous flotterez. C'est parce que la densité du corps humain est légèrement supérieure à celle de l'eau et que vous pouvez bien flotter avec de l'air dans vos poumons.

Une fois que vous avez presque fini de vous entraîner à retenir votre souffle, étirez lentement vos mains et vos pieds, rapprochez progressivement votre corps de la surface de l'eau, amenez vos bras vers l'avant et ensemble, puis pagayez vers l'arrière, en coordonnant le mouvement de vos pieds, et vous pourrez nager dans l'eau. Vous pouvez expirer lentement sous l'eau, et lorsque vous avez presque fini d'expirer, vous pouvez vous relever pour respirer, puis nager à nouveau. Il s’agit simplement d’une nage simple, et la posture peut ne pas être standard. Si vous souhaitez apprendre des styles de nage plus complexes tels que la brasse et la nage libre, vous devez également maîtriser le mouvement de vos mains et de vos pieds ainsi que le rythme de la respiration, ce qui nécessite un apprentissage supplémentaire.

Apprendre à nager simplement peut prendre quelques heures, voire quelques jours. C'est juste un exercice simple sous l'eau. Si vous souhaitez améliorer votre posture de nage et maîtriser davantage de techniques de respiration, vous devez vous entraîner davantage. Le simple fait de connaître la théorie peut ne pas fonctionner sous l’eau. L’été est là, c’est une bonne période pour nager. Pourquoi ne pas inviter quelques amis à aller à la piscine et à s'entraîner davantage. Je crois que tu l'apprendras bientôt !

Il est déconseillé de nager dans les situations suivantes

1. Les personnes qui souffrent de maladies graves telles que les maladies cardiaques, l’hypertension, la tuberculose, etc. et qui ne peuvent pas supporter de grandes quantités d’exercice. Les personnes souffrant d’un rhume, de fièvre, de fatigue mentale ou de faiblesse physique ne doivent pas aller nager.

2. Les patients atteints de maladies infectieuses telles que le trachome, l’otite moyenne et les maladies de la peau peuvent causer des problèmes aux autres.

3. Il n'est pas conseillé de nager immédiatement après un repas ou après avoir bu, car l'estomac est facilement sujet à des douleurs abdominales spasmodiques dues à la pression de l'eau et à la stimulation du froid, ce qui peut provoquer une gastro-entérite chronique au fil du temps. Vous pouvez nager quarante minutes après un repas.

4. Il est déconseillé de nager pendant les règles. Si vous avez un équipement de protection et que vous êtes habitué à nager, vous pouvez nager, mais le temps ne doit pas être trop long.

5. Vous ne pouvez pas aller nager si vous êtes célibataire. Aller nager seul sans accompagnateur est très susceptible de causer des problèmes. Les élèves doivent être accompagnés de leurs parents ou d'adultes lorsqu'ils se baignent, sinon il leur est interdit de sortir nager.

6. Après avoir participé à un travail physique intense ou à un exercice intense, vous ne pouvez pas sauter dans l'eau pour nager immédiatement, surtout lorsque vous transpirez abondamment et que vous avez de la fièvre sur tout le corps. Sinon, il est facile de provoquer des crampes, des rhumes ou des accidents.

7. La baignade n'est pas recommandée dans les rivières polluées, les réservoirs, les rapides, les confluences de deux rivières ou les rivières et lacs présentant une forte dénivellation. D’une manière générale, la baignade n’est pas recommandée dans les rivières, les lacs, les étangs et les réservoirs où les conditions de l’eau ne sont pas claires.

8. La baignade n'est pas recommandée en cas de mauvaises conditions météorologiques telles qu'orages, vents, changements climatiques soudains, etc.