Que dois-je faire si je me sens mentalement brisé avant l’examen d’entrée à l’université ? Méthodes de conseil psychologique avant l'examen d'entrée à l'université

À la veille de l'examen d'entrée à l'université, de nombreux candidats éprouvent des émotions anormales, appelées « trouble affectif estival » en médecine. La clé pour nourrir le cœur en ce moment est la « clarté ». Dans cette situation où vous êtes sur le point d'aller sur le champ de bataille, vous devez ajuster vos émotions et votre état d'esprit, et vous ne devez commettre aucune erreur à ce moment critique. Que dois-je faire si je fais une dépression nerveuse avant l’examen d’entrée à l’université ? Parlons-en ci-dessous, j’espère que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Que faire si vous avez une dépression nerveuse avant l'examen d'entrée à l'université

2. Méthodes de conseil psychologique avant l'examen d'entrée à l'université

3. Comment prendre soin de son corps avant l'examen d'entrée à l'université

Que faire si vous avez une dépression nerveuse avant l'examen d'entrée à l'université

Dans cette situation où vous êtes sur le point d'aller sur le champ de bataille, vous devez ajuster vos émotions et votre état d'esprit, et vous ne devez commettre aucune erreur à ce moment critique. Après avoir passé tant de temps à préparer l'examen d'entrée à l'université, vous devez croire en vos propres capacités, accepter le test calmement et laisser tout suivre son cours, et votre travail acharné portera ses fruits. Même si nous prenons du recul et y réfléchissons, comme j’ai travaillé si dur, le résultat ne sera pas si mal. Au contraire, si vous devenez de plus en plus frustré et que votre esprit devient troublé, cela sera très tabou et préjudiciable à l’examen.

Vous ne devez jamais vous permettre de continuer à être dans un état d’effondrement ou au bord de l’effondrement. En fait, il est tout à fait possible que votre état actuel soit assez frustrant, mais cet état n’est qu’une illusion. Il n’est pas exclu qu’il s’agisse simplement d’un mauvais jugement de vous-même, qui conduit à votre mauvaise mentalité. Tu dois te remonter le moral. Si vous vous effondrez vraiment, ce sera la fin. Dans les quelques jours qui restent, calmez-vous et continuez à étudier. Ne perdez pas votre sang-froid. Tant que vous persistez avec une attitude calme et normale, vous obtiendrez certainement des gains inattendus.

Vous pouvez également retrouver vos parents, vos professeurs avec qui vous avez de bonnes relations, ou même de bons amis et discuter avec eux. Parlez-leur de vos préoccupations et de vos idées et écoutez leurs suggestions. Après tout, ils ont tout vécu et sont plus expérimentés dans l’analyse des avantages et des inconvénients et dans l’ajustement de leur état d’esprit. Si vous êtes de très mauvaise humeur et que vous sentez que vous êtes sur le point de vous effondrer, vous pouvez vous rendre dans un parc ou un lieu de loisirs avec votre famille ou vos amis pour vous détendre et soulager votre stress intérieur. C’est également une solution envisageable. De plus, au lieu de se sentir déprimé et mal à l’aise, il est préférable de lire quelques magazines ou journaux de loisirs. Cela peut non seulement soulager l’inconfort intérieur et l’effondrement, mais également augmenter vos connaissances, ce qui est également utile pour répondre aux questions de l’examen d’entrée à l’université.

Méthodes de conseil psychologique avant l'examen d'entrée à l'université

Traiter correctement l'échec à l'examen : Chaque candidat connaîtra un échec à l'examen, et ce que nous devons reconnaître, c'est trouver les mauvaises raisons de l'échec. Pourquoi avons-nous échoué ? Relevez-vous de l’échec, au lieu d’être vaincu par un échec et de devenir déprimé. En fait, nous pouvons constater que de nombreux étudiants étudieront plus dur, amélioreront leur efficacité d’apprentissage et renforceront leur confiance en eux en raison de l’échec.

Évacuation appropriée : Lorsque les gens ne peuvent pas réguler et contrôler leurs émotions négatives, ils peuvent s’exprimer par des mots ou des comportements appropriés afin d’atteindre un équilibre intérieur. Par exemple, trouvez un endroit isolé pour pleurer ou crier fort, ou vous pouvez parler à des parents et amis de confiance.

Jouez sur vos points forts et évitez vos points faibles : chacun a ses propres points forts et ses propres points faibles. Ne vous reniez pas complètement et ne doutez pas de toutes vos capacités simplement parce qu’une partie de vous n’est pas si bonne. Nous devrions être capables de découvrir nos forces et nos points forts et d’affirmer nos capacités.

Communiquez davantage avec le monde extérieur : grâce aux interactions avec vos parents, vos enseignants, vos camarades de classe et vos amis, vous pouvez leur confier vos problèmes intérieurs, exprimer vos émotions refoulées, obtenir d'eux des encouragements et du réconfort, et garder une humeur heureuse ; si vous avez des problèmes, résolvez-les ensemble, ne les gardez pas dans votre cœur ; vous pouvez également apprendre d'eux leurs points de vue et leurs évaluations de vous-même et apprendre à mieux vous connaître.

Comment prendre soin de son corps avant l'examen d'entrée à l'université

1. Nourrissez votre cœur. À la veille de l'examen d'entrée à l'université, de nombreux candidats éprouvent des émotions anormales, appelées « trouble affectif estival » en médecine. La clé pour nourrir le cœur en ce moment est la « clarté ». Tout d’abord, vous devez calmer votre esprit et ne pas vous soucier de choses insignifiantes. Pour éviter un feu intérieur du cœur, gardez de la glace dans votre poitrine et votre esprit se refroidira naturellement. Maintenez un état mental calme et affrontez l’examen dans le meilleur état mental.

2. Ajustement du régime alimentaire. Il est particulièrement important de renouveler l’eau. Le régime alimentaire doit être léger et pauvre en huile pour réduire la charge sur l’estomac et les intestins. Mangez plus de fruits et légumes frais et privilégiez les plats végétariens, complétés par de la viande. La racine de lotus, la carotte, la pomme, le lait, le lait de soja, l'igname, le millet, le champignon blanc, le lys, etc. sont tous des aliments appropriés.

3. Dormez suffisamment. Pendant la période des examens d'entrée à l'université, les jours sont longs et les nuits courtes, la température est élevée, le métabolisme des gens est vigoureux, la consommation d'énergie est élevée et ils se fatiguent facilement. Il est donc nécessaire de le compléter par une sieste, ce qui contribuera à améliorer l'efficacité de l'apprentissage et à équilibrer la sécrétion d'hormones dans le corps. Cependant, la sieste ne doit pas être trop longue, juste une courte sieste. Il n’est pas conseillé de dormir assis ou à un bureau. Il est également déconseillé de dormir dans un endroit exposé aux courants d'air ou devant un ventilateur électrique pour éviter d'attraper un rhume.

4. Quatre choses importantes à ne pas faire. N'utilisez pas les ventilateurs électriques trop longtemps ; ne mettez pas le climatiseur trop fort ; ne pas « refroidir rapidement » ; ne buvez pas d’eau immédiatement lorsque vous avez extrêmement soif.

De plus, je crois qu’il est très bénéfique pour les candidats de préparer une tisane à base de plantes médicinales chinoises naturelles qui évacue la chaleur et soulage la chaleur estivale.

Par exemple, le thé qui évacue la chaleur estivale : 10 grammes de feuilles de bambou, 30 grammes de talc, 5 grammes de réglisse et 5 grammes de menthe, infusés avec de l'eau bouillante, peuvent évacuer la chaleur estivale et soulager la soif.

Thé au chrysanthème : 15 grammes de chrysanthème, 5 grammes de thé vert, infusés avec de l'eau bouillante, adaptés aux vertiges, maux de tête, acouphènes, etc.

Thé aux prunes vertes : 6 grammes de thé vert, 6 grammes de prunes vertes, infusées avec de l'eau bouillante, adaptées à la mauvaise humeur, à la dépression du foie, à l'inconfort, à la perte d'appétit, etc.