Quelles sont les caractéristiques du basket-ball ? Comment pratiquer le rythme du dribble au basket-ball

Le basket-ball est un sport qui non seulement renforce le corps, mais permet également de profiter de dribbles habiles, de passes intelligentes, de tirs précis, de vols intelligents, de dunks merveilleux et de contres surprenants. Les deux équipes rivalisent d'intelligence et de courage, et la situation sur le terrain change radicalement, ce qui apporte satisfaction psychologique et plaisir aux participants et aux spectateurs. Alors, comment pratiquer les compétences de base du dribble au basket-ball ? Vous voudrez peut-être lire le contenu suivant pour en savoir plus !

Contenu de cet article

1. Caractéristiques du basket-ball

2. Comment pratiquer le rythme du dribble au basket-ball

3. Comment pratiquer le dribble au basket-ball

Caractéristiques du basket-ball

1. Confrontation : Le basket-ball peut durer longtemps ou peu de temps, mais il exige des participants qu'ils courent vite, sautent soudainement et continuellement, réagissent rapidement et rivalisent de force.

2. Travail d'équipe : Le basket-ball exige non seulement des athlètes des capacités techniques et tactiques, ainsi que de la sagesse, du courage, de la volonté, de la vitalité et de la créativité démontrés dans le jeu, mais exige également des athlètes qu'ils aient du courage, de la ténacité et un esprit d'unité et de coopération.

3. Valeur de divertissement : Dans les jeux de basket-ball, on peut profiter de dribbles habiles, de passes intelligentes, de tirs précis, de vols intelligents, de merveilleux slam dunks et de blocs surprenants. De plus, l'alternance entre l'attaque et la défense, ainsi que le changement de confrontation, font que les deux camps rivalisent d'intelligence et de courage. Les changements de situation sur le terrain sont spectaculaires, ce qui peut apporter satisfaction psychologique et plaisir aux participants et aux spectateurs.

4. Fitness : En participant au basket-ball, les gens peuvent non seulement renforcer leur corps, mais aussi développer leur personnalité, leur confiance en soi, leur goût esthétique, leur volonté, leur esprit d'entreprise, leur autodiscipline et d'autres capacités. Elle est également propice à la culture de qualités morales telles que l’unité et la coopération, le respect des adversaires et la concurrence loyale.

Comment pratiquer le rythme du dribble au basket-ball

1. Pratiquez des bases de dribble solides.

Si vous souhaitez vous déplacer librement lors des percées, vous devez d'abord pratiquer les compétences de base du dribble. Vous devez être capable de vous en tenir au ballon et de ne pas le perdre ou le laisser toucher vos jambes. Lors d'un dribble, la règle de base est de ne pas dribbler au-delà de la taille ; vous devez vous accroupir légèrement pour abaisser le centre de gravité de votre corps ; et pliez légèrement le haut de votre corps lorsque vous dribblez.

2. Maîtrisez la vitesse du dribble.

Lorsque vous dribblez, si vous souhaitez changer de rythme, vous devez travailler sur la vitesse de dribble. Si la défense de l'adversaire est très serrée, vous pouvez d'abord dribbler lentement, par exemple en dribblant entre les jambes. Lorsque l'adversaire est un peu détendu, vous pouvez essayer d'accélérer, par exemple en accélérant soudainement vers la droite. À ce moment-là, l'adversaire se précipitera pour compenser la défense, et nous reprendrons le ballon de basket, puis accélérerons vers la droite, ce qui surprend souvent l'adversaire au dépourvu.

3. Recherchez les lacunes dans la défense.

En défense, il y aura toujours des espaces, il faudra donc observer attentivement lors des dribbles. Ne nous contentons pas de regarder le ballon, nous devons ouvrir notre champ de vision. Lorsqu'il y a un espace ouvert, comme un décalage sous le panier, nous pouvons essayer de le percer. Nous pouvons accélérer rapidement et percer de manière décisive avec le ballon. Avec un changement de rythme aussi rapide, il est difficile pour les défenseurs ordinaires de se rapprocher. Bien sûr, si nous rencontrons une défense de secours, nous pouvons percer et passer le ballon.

4. Dribblez le ballon en alternance avec les deux mains.

Lors de la percée et de la préparation au changement de rythme, vous devez dribbler le ballon avec les deux mains en alternance. N'utilisez pas toujours une seule main, sinon l'effet de changement de rythme ne sera pas visible. Vous pouvez dribbler avec les deux mains derrière votre dos pour désorienter votre adversaire et l'empêcher de savoir de quel côté vous allez percer. Le rythme des deux mains peut être modifié rapidement. Par exemple, si vous avez l'habitude d'utiliser votre main gauche, vous pouvez faire rebondir la balle lentement avec votre main droite et faire rebondir la balle rapidement avec votre main gauche pour percer.

Comment pratiquer le dribble au basket-ball

1. Les faux mouvements sont les plus efficaces pour dérouter l’adversaire. Dribblez rapidement le ballon avec votre main droite et lorsque vous atteignez le défenseur de l'adversaire, appuyez rapidement sur le ballon de basket vers la gauche, mais ne changez pas de main, faites simplement semblant de l'adversaire. Faites un pas rapide vers la gauche avec votre pied gauche pour maintenir votre équilibre de dribble, et après que le ballon ait rebondi, dribblez rapidement devant l'adversaire. Ce type de faux dribble de basket-ball est très rapide et a un taux de réussite élevé, et un faux virage à une main est plus pratique qu'un faux virage à deux mains.

2. Cette façon de dribbler peut être considérée comme une version avancée de la première. Après avoir terminé l'action de la première façon de dribbler, une étape supplémentaire est ajoutée. Cependant, cette méthode n'est pas très adaptée aux débutants et nécessite des exigences relativement élevées en matière de capacité à contrôler le ballon. Dribblez le ballon vers l'avant avec votre main gauche, amenez le ballon vers la droite à un pas du défenseur de l'adversaire, faites un pas vers la droite en même temps, puis amenez le ballon vers la gauche, faites un grand pas avec votre pied gauche et changez de main pour tenir le ballon. Cette méthode implique une plus grande amplitude de mouvement et est relativement complexe, ce qui peut mieux dérouter l'adversaire, vous n'avez donc pas à vous inquiéter trop même face à des joueurs dotés de fortes capacités défensives.

3. Utiliser la méthode du pas croisé pour dribbler l'adversaire est une manière très pratique et sujette aux erreurs de dribbler l'adversaire. Le plus important est d'appuyer sur le centre de votre corps, de séparer vos pieds et, lorsque vous êtes prêt à percer la défense, de tourner légèrement votre corps vers la droite, de déplacer le centre de gravité de votre corps vers la droite, puis de sortir avec votre pied gauche et d'amener le ballon vers la droite. Bien que cette méthode soit un peu compliquée, elle vous sera très utile une fois que vous l'aurez apprise. En regardant le match, vous constaterez que de nombreuses personnes aiment utiliser cette méthode pour percer la défense.

4. La méthode de dribble derrière le dos nécessite des compétences de dribble relativement avancées. D'abord, dribblez derrière votre dos, trouvez une occasion de sauter un pas derrière vous, puis pliez les genoux et tirez. Sauter en arrière peut créer une distance entre vous et le joueur défensif, ce qui réduit les risques d'être arrêté. Vous devez donc évaluer approximativement la distance entre vous et le joueur défensif, puis décider de la distance à laquelle sauter, sinon la qualité de votre tir sera considérablement réduite.