Comment les étudiants protègent-ils leurs yeux

Tout le monde sait que les étudiants doivent étudier tous les jours. Les étudiants qui choisissent d'étudier ont beaucoup à apprendre, ce qui fatiguera beaucoup leurs yeux. S'ils ne font pas attention à la protection de leurs yeux, la pression des études à long terme les rendra myopes. Pour le bien de la vue des étudiants, ils doivent veiller à protéger leurs yeux pendant le processus d'apprentissage et manger davantage d'aliments bons pour les yeux.

Comment les étudiants protègent-ils leurs yeux ?

1. L'éclairage doit être suffisant et confortable . (Si la lumière est trop faible, la police ne sera pas clairement visible et la myopie augmentera à mesure que vous lirez davantage.)

2. Évitez les reflets

Les bureaux doivent être équipés d’éclairages latéraux pour réduire l’éblouissement et réduire les dommages aux yeux.

3. Ne passez pas trop de temps à lire

Que ce soit pour faire ses devoirs ou pour regarder la télévision, le temps consacré à cette activité ne doit pas être trop long. Il est préférable de faire une petite pause toutes les heures environ.

4. Asseyez-vous droit

Ne vous penchez pas, ne vous asseyez pas trop près du bureau et ne vous allongez pas lorsque vous faites vos devoirs. Cela peut facilement provoquer une tension excessive dans les muscles ciliaires et entraîner une fatigue, ce qui peut conduire à la myopie.

5. La distance de lecture doit être modérée

La distance standard entre les livres et les yeux est de 30 centimètres, et la hauteur des tables et des chaises doit également être adaptée au corps et ne doit pas être forcée.

6. Ne regardez pas la télévision de trop près

Lorsque vous regardez la télévision, vous devez garder une distance de six à huit fois la diagonale de l’écran du téléviseur et faire une courte pause toutes les heures.

7. Le sommeil est essentiel et travaillez et reposez-vous régulièrement

Le manque de sommeil peut facilement provoquer de la fatigue et une pseudomyopie.

8. Pratiquez davantage de sports de plein air

Regardez souvent au loin pour détendre les muscles oculaires et prévenir la myopie. Entrez plus souvent en contact avec la nature. Les montagnes et les champs verdoyants sont bénéfiques pour la santé des yeux.

9. L'apport nutritionnel doit être équilibré

Ne soyez pas exigeant sur la nourriture et portez une attention particulière à l'apport en vitamines B (germes de légumes, flocons d'avoine, levure).

De bonnes choses pour les yeux

carotte

La vitamine A est un oligo-élément essentiel au maintien de la santé oculaire. La vitamine A contient la substance la plus importante pour maintenir la santé des yeux : le bêta-carotène, un antioxydant. Les carottes sont le meilleur choix pour l’apport en vitamine A. Outre les carottes, le chou et la laitue sont également des aliments à forte teneur en vitamine A. Si le corps manque de vitamine A, les personnes souffriront de cécité nocturne.

épinard

Les épinards peuvent prévenir certaines maladies oculaires. Un caroténoïde appelé progestérone présent dans les épinards pourrait protéger contre la cataracte et la dégénérescence maculaire.

fruit

Fruits riches en vitamine C comme le kiwi, l'orange, le goji, etc. La vitamine C élimine les radicaux libres qui peuvent endommager les yeux.

Produits à base de soja

Les produits à base de soja contiennent des acides gras essentiels bénéfiques pour les yeux, des phytoestrogènes, de la vitamine E et des agents anti-inflammatoires naturels. Les produits à base de soja tels que le lait de soja, les graines de soja et le fromage de soja sont bons pour la santé des yeux. Les aliments riches en vitamine E, comme l’huile d’olive et les céréales, sont également bons pour vos yeux.

ail

L'ail est un excellent aliment pour améliorer la vue. Le soufre contenu dans l’ail stabilise le cristallin et le rend plus résistant. De plus, les oignons, riches en soufre, sont également bons pour la vue.