Qui est apte à pratiquer le Ba Duan Jin ? Ba Duan Jin convient-il aux filles ?

Ba Duan Jin est un ensemble indépendant et complet d'exercices de fitness originaire de la dynastie des Song du Nord et ayant une histoire de plus de 800 ans. Les anciens comparaient cet ensemble de mouvements au « brocart », signifiant coloré, beau et luxueux ! Ses mouvements sont gracieux et extensibles, et il est considéré comme « excellent pour guérir les maladies et améliorer la santé ; la chorégraphie est exquise ; les mouvements sont parfaits ». Le Ba Duan Jin moderne a changé de contenu et de nom. Cet exercice est divisé en huit sections, chacune avec un mouvement, d'où le nom « Ba Duan Jin ». Il ne nécessite aucun équipement pour pratiquer, n'est pas limité par le lieu, est simple et facile à apprendre, fait gagner du temps et a des effets extrêmement significatifs. Il convient aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, et peut rendre les personnes minces fortes et les personnes grosses perdre du poids. Alors, qui est apte à pratiquer le Ba Duan Jin ? Le Ba Duan Jin est-il adapté aux filles ? Découvrons ensemble l'introduction de l'Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Qui est apte à pratiquer le Ba Duan Jin ?

2. Ba Duan Jin convient-il aux filles ?

3. Qui ne devrait pas pratiquer le Ba Duan Jin ?

Qui est apte à pratiquer le Ba Duan Jin ?

1. Ba Duan Jin convient aux personnes occupées au travail.

Ba Duan Jin est simple, facile à apprendre, gratuit et n'a aucune restriction de temps, de lieu ou d'âge. Il peut être pratiqué à tout moment et n'importe où, il convient donc aux personnes ayant des horaires de travail chargés.

2. Ba Duan Jin convient aux personnes souffrant de problèmes de santé

De nos jours, de nombreuses personnes sont en mauvaise santé parce qu’elles mangent trop, font trop peu d’exercice et ont d’autres mauvaises habitudes. La pratique du Ba Duan Jin peut débloquer les vaisseaux sanguins, renforcer la rate, être bénéfique pour les poumons et éliminer le feu du cœur. Il peut prévenir les maladies, résister au vieillissement et ajuster l’immunité, et convient parfaitement aux personnes en mauvaise santé.

3. Ba Duan Jin convient aux personnes obèses

Ba Duan Jin convient également très bien aux personnes obèses. En général, les personnes obèses souffrent de maladies cardiovasculaires telles que l'hyperlipidémie, l'hypertension et l'artériosclérose, et Ba Duan Jin peut favoriser la circulation du qi et du sang dans le système circulatoire. En fait, c’est ce que la médecine moderne appelle détendre les fascias musculaires, fluidifier la circulation sanguine et prévenir la sclérose cardiovasculaire. De plus, l'effet calmant de Ba Duan Jin peut augmenter les lipoprotéines de haute densité (HDL-C) du corps, également appelées « bon cholestérol », et peut réduire efficacement l'incidence des maladies coronariennes (comme l'angine de poitrine, l'infarctus du myocarde).

Ba Duan Jin convient-il aux filles ?

Très approprié.

Ba Duan Jin est un très bon exercice pour la préservation de la santé et la prévention des maladies, adapté aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux personnes âgées. De plus, par rapport aux hommes, les femmes ont une moins bonne condition physique dans tous les domaines, en particulier les femmes mariées, qui sont plus sujettes aux maladies gynécologiques. Et à mesure que les femmes vieillissent, leur métabolisme ralentit, ce qui les rend plus vulnérables à l’obésité. La pratique du Ba Duan Jin n'est pas seulement pratique, car elle peut être pratiquée à tout moment et n'importe où, mais elle peut également renforcer le corps, améliorer l'immunité, favoriser le métabolisme et réduire l'obésité. C’est très bénéfique pour les femmes.

Qui ne devrait pas pratiquer le Ba Duan Jin ?

1. Patients présentant une lésion médullaire aiguë de cause inconnue

Les personnes souffrant d’une lésion aiguë de la colonne vertébrale due à des causes inconnues ne doivent pas pratiquer le Ba Duan Jin. Par exemple, si la taille ne peut soudainement plus bouger pour des raisons inconnues, ou si la taille vous fait soudainement mal, ne pratiquez pas le Ba Duan Jin ou ne faites pas d'autres exercices facilement à ce moment-là, car lors de la pratique du Ba Duan Jin, la colonne vertébrale humaine se pliera, s'étendra, fléchira et tournera, et tout mouvement de torsion ou de flexion à ce moment-là peut aggraver la blessure à la colonne vertébrale.

2. Ceux qui présentent des symptômes liés à la moelle épinière

Si vous êtes diagnostiqué avec des symptômes de la moelle épinière, tels qu'une compression de la moelle épinière ou une lésion de la moelle épinière, vous ne pouvez pas pratiquer le Ba Duan Jin à volonté. Le traitement et la rééducation de ce type de patients doivent être effectués sous la direction d'un médecin. Si vous avez l’intention de pratiquer le Ba Duan Jin, vous pouvez consulter un médecin et laisser le médecin décider du moment et de la méthode d’exercice.

3. Patients atteints de maladies cardiaques, cérébrales et pulmonaires graves

Bien que les mouvements de Ba Duan Jin soient simples et faciles à apprendre, après avoir terminé l'ensemble de la série, vous vous sentirez chaud et en sueur partout, comme si vous aviez fait un exercice intense. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques, cérébrales ou pulmonaires graves ne doivent pas pratiquer le Ba Duan Jin pour éviter de provoquer des maladies. Cependant, les personnes présentant des symptômes légers peuvent pratiquer le Ba Duan Jin après avoir consulté un médecin.

4. Les personnes trop faibles

De nombreuses personnes de constitution faible se sentiront étourdies et épuisées si elles marchent ou bougent un peu plus. Le Ba Duan Jin est une sorte de Qigong préservant la santé, qui doit être pratiqué en coordination avec la respiration. Les personnes trop faibles ou manquant d’énergie ne sont pas aptes à commencer à le pratiquer soudainement.