Pourquoi ai-je mal au ventre lorsque je fais de l'exercice

L'exercice physique est la base de la santé. Si les gens ne font pas d'exercice pendant une longue période, cela aura un impact important sur leur immunité et peut les amener à souffrir de divers types de maladies. De nombreuses personnes ressentent des douleurs abdominales pendant l’exercice, ce qui est probablement dû à un manque d’exercice, un échauffement insuffisant, une tension mentale, une méthode d’exercice incorrecte, etc. Ci-dessous, nous vous présenterons les connaissances pertinentes sur les douleurs abdominales causées par l’exercice !

1. Causes des douleurs abdominales pendant l'exercice

1. Manque d’exercice ou faible niveau d’entraînement.

2. Préparation insuffisante.

3. Mauvaise condition physique, fatigue et stress mental.

4. Mauvais rythme respiratoire pendant l’exercice, augmentation trop soudaine de la vitesse, trop manger avant l’exercice ou participer à un entraînement ou à une compétition intense alors que l’on a faim.

2. Prévention des douleurs abdominales pendant l'exercice

Premièrement, il faut adhérer aux principes d'entraînement scientifiques, augmenter progressivement la charge d'exercice, renforcer l'entraînement physique complet et améliorer la fonction cardiopulmonaire. Une bonne fonction cardiopulmonaire peut réduire la congestion du foie et de la rate pendant l'exercice et réduire les douleurs abdominales.

Deuxièmement, un échauffement adéquat peut accélérer le processus métabolique du corps, améliorer l'excitabilité et la flexibilité du système nerveux, assurer le travail coordonné entre les systèmes organiques et jouer un rôle de coordination à travers l'activité musculaire, afin que le corps humain puisse entrer dans l'état d'exercice dès que possible, en évitant l'ischémie gastro-intestinale et l'hypoxie causées par un exercice excessif, entraînant des spasmes gastro-intestinaux ou des troubles fonctionnels.

Troisièmement, organisez votre régime alimentaire de manière raisonnable. Ne mangez pas trop et ne buvez pas trop d'eau avant l'exercice, en particulier buvez beaucoup de boissons froides avant l'exercice. Vous devez vous reposer pendant 1,5 à 2 heures après un repas avant de vous engager dans des activités intenses. Évitez de manger des aliments qui produisent facilement des gaz ou qui sont difficiles à digérer avant l'exercice et ne participez pas à des exercices intenses à jeun.

Quatrièmement, faites attention à votre rythme respiratoire pendant l’exercice et répartissez correctement votre vitesse de course pendant les courses de moyenne et longue distance pour éviter la fatigue ou les spasmes des muscles respiratoires.

Cinquièmement, vous devez reconstituer votre apport en sel de manière appropriée pendant l’exercice d’été pour éviter les troubles du métabolisme de l’eau et du sel.

Sixièmement, nous devons avoir une certaine compréhension des maladies existantes des étudiants et leur conseiller de consulter un médecin dès que possible et d’éviter les activités physiques de haute intensité avant d’être guéris.

3. Traitement des douleurs abdominales pendant l'exercice

Tout d’abord, si vous ressentez des douleurs abdominales pendant l’exercice, ne paniquez pas. Vous devez ralentir et courir, prendre de profondes respirations et ajuster votre rythme de respiration et d’exercice.

Deuxièmement, appuyez sur la zone douloureuse avec vos mains ou penchez-vous et courez sur une certaine distance. En général, la douleur abdominale peut être soulagée ou disparaître.

Troisièmement, si la douleur est intense et que la méthode ci-dessus ne la soulage pas, vous pouvez prendre 0,3 mg de comprimés d’atropine ou 654-2 comprimés de 10 mg par voie orale, et la douleur abdominale devrait cesser.

Quatrièmement, s'il n'y a pas de médicament ou si le médicament est inefficace, vous pouvez également pratiquer l'acupuncture sur les points Zusanli, Neiguan, Dachangshu et autres pour soulager la douleur.

Cinquièmement, appliquez une compresse chaude sur la zone douloureuse ou faites un massage local, utilisez des exercices de pétrissage, de pression et d'extension du dos pour étirer les muscles abdominaux.

6. Si la douleur abdominale persiste ou si l'abdomen ressemble à une « planche », cela peut être un signe de péritonite et le patient doit être transporté d'urgence à l'hôpital pour examen et traitement.