L'impact de la température sur la pression artérielle

La température est un facteur incontrôlable et peut également provoquer certains changements dans le corps humain. Par exemple, chez certains patients souffrant d'hypertension, la tension artérielle peut devenir anormale en raison des changements de température. Si vous souhaitez éviter complètement ce problème, vous devez contrôler votre tension artérielle et réguler votre corps à temps. Voici quelques méthodes de conditionnement physique pour l’hypertension artérielle !

1. Prenez plus de soleil et faites de l'exercice modérément

En hiver, avant neuf heures du matin, la lumière du soleil contient beaucoup de rayons infrarouges, qui sont bons pour la peau. Les personnes âgées qui aiment les exercices matinaux peuvent sortir faire de l'exercice après huit heures, car il n'y aura pas de froid matinal à ce moment-là et la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne sera pas trop importante, de sorte que les vaisseaux sanguins des personnes âgées ne se dilatent et ne se contractent pas excessivement en raison de la grande différence de température, ce qui entraînerait une hypertension artérielle et des accidents cardiovasculaires.

De plus, l’exposition au soleil peut augmenter la synthèse de vitamine D3 dans l’organisme. Prenez un bain de soleil environ une heure par jour et évitez le contact direct du soleil avec votre peau. L'exercice pour les personnes âgées doit suivre le principe de modération et elles peuvent choisir de pratiquer des exercices doux tels que le Ba Duan Jin et le Tai Chi.

2. Contrôlez votre alimentation et maintenez-la modérément salée

En hiver, le temps est froid et les gens aiment souvent manger des plats épicés pour se réchauffer. Les cornichons sont un plat indispensable sur la table. Les aliments frits et les fondues sont encore plus populaires. Les personnes âgées doivent particulièrement les éviter, car ces aliments affectent le poids, les lipides sanguins et la glycémie d'une personne. Le désordre de ces indicateurs augmentera la charge physique des personnes âgées, rendant la pression artérielle difficile à contrôler et accélérant le développement de l'artériosclérose. Par conséquent, dans la vie quotidienne, nous devons accorder une grande attention au contrôle de la consommation de sel et d'huile, et choisir généralement des huiles végétales, des céréales secondaires et des produits à base de soja pour la consommation.

De plus, vous devriez également faire attention à manger plus de poisson et moins de viande. Le poisson est le premier choix pour tous les patients hypertendus. Des enquêtes épidémiologiques ont montré que les personnes qui mangent du poisson une fois par semaine ont un taux de mortalité par maladie cardiaque significativement plus faible que celles qui n'en mangent pas.

3. Humeur détendue, optimiste et joyeuse

La qualité du sommeil, l'anxiété et la dépression ont souvent un effet négatif important sur la tension artérielle des personnes âgées. La tension artérielle d'une personne fluctue et elle monte et descend en fonction des activités physiques ou mentales. Elle est à son plus bas à trois ou quatre heures du matin pendant le sommeil, monte lentement à six heures du matin et atteint son maximum de dix heures du matin à midi. Une bonne qualité de sommeil et une humeur optimiste jouent un rôle très positif dans le contrôle de la pression artérielle, nous devons donc apprendre à affronter les choses de la vie avec une attitude positive et optimiste, éviter les hauts et les bas émotionnels, et une attitude joyeuse est également très utile pour le sommeil. Certaines personnes ont des émotions négatives qui affectent la qualité de leur sommeil, ce qui entraîne une instabilité de la tension artérielle. Elles deviennent alors anxieuses à cause de l'hypertension artérielle, ce qui forme un cercle vicieux. Même si elles augmentent la dose et le type de médicaments antihypertenseurs, leur tension artérielle n'est toujours pas facile à ramener à la normale.