Quel est le régime alimentaire hebdomadaire pour les lycéens ?

Les élèves du secondaire subissent une pression énorme liée à leurs études. Cette tranche d’âge des lycéens est également une période de croissance physique. De nombreux parents accordent plus d’attention à la préservation de la santé et préparent chaque jour des aliments délicieux et nutritifs pour leurs enfants. Cependant, certains parents sont également anxieux et inquiets et ne savent pas comment préparer des repas nutritifs pour leurs enfants pendant une semaine. Quel est le régime alimentaire nutritionnel pour les lycéens pendant une semaine ? Jetons un œil à cela ensuite.

1. Lundi

Petit déjeuner : petits pains cuits à la vapeur avec confiture de fraises, lait (ou lait de soja), 1 œuf poché et concombres marinés.

Fruit : 1 orange d'été ou radis blanc.

Déjeuner : Riz au sarrasin, chou chinois aux champignons, queue de cheval aigre-douce, tofu, soupe de sang et de luffa.

Dîner : bouillie de haricots mungo, petits pains au chou et au porc, crevettes séchées et melon d'hiver.

Mardi

Petit déjeuner : pain de maïs cuit à la vapeur, lait (ou lait de soja), 1 œuf braisé épicé au sel et au thé et caillé de haricots fermentés (1/4 de bloc).

Fruits : 3-4 nèfles (ou noix de longane).

Déjeuner : riz aux arachides, viande hachée et aubergines, purée de pommes de terre avec oignons verts hachés et soupe de canard et de varech.

Dîner : porridge à l'amarante, petits pains à la pâte de haricots rouges, porc effiloché au poivron vert et moutarde marinée.

3. Mercredi

Petit déjeuner : petits pains à la viande fraîche, lait (ou lait de soja), œuf de canard salé (un demi), trois sortes de légumes sautés (laitue, radis blanc, carotte).

Fruit : une poire (ou une pastèque).

Déjeuner : Riz aux dattes rouges, bœuf braisé aux graines de soja, haricots verts sautés, champignons enoki, algues et soupe aux œufs.

Dîner : trois nouilles fraîches (foie de porc, jambon, champignons noirs, pleurotes), épinards sautés, poivron vert et pommes de terre râpées.

Jeudi

Petit déjeuner : petits pains cuits à la vapeur avec de la compote de pommes, du lait (ou du lait de soja), 1 œuf poché et des pois de vache marinés frits.

Fruit : 1 banane (ou concombre).

Déjeuner : Deux sortes de riz (riz noir et riz standard), champignons, lys jaune, champignons noirs et tranches de porc, concombre sauté au poivron rouge et soupe de radis blanc, varech et côtes de porc.

Dîner : bouillie de lait de soja, galettes d'oignons verts, porc effiloché avec poivrons et céleri.

5. Vendredi

Petit déjeuner : petits pains au porc braisé, lait (ou lait de soja), légumes râpés sautés (laitue, radis blanc, carotte), 2 œufs de caille.

Fruits : 1 à 2 kiwis (ou pêches).

Déjeuner : Riz aux haricots rouges, canard rôti au konjac, chou-fleur sauté au poivron rouge, tête de poisson, champignons shiitake et soupe d'amarante d'hiver.

Dîner : petits pains au céleri et au porc, œufs brouillés aux tomates et pudding à la viande hachée et au tofu.

Samedi

Petit déjeuner : pain, lait (ou lait de soja), 1 œuf au plat et tofu épicé braisé.

Fruits : 5-6 fraises (ou prunes).

Déjeuner : Deux sortes de riz (riz, millet), poisson aux cinq épices, fils d'argent colorés (germes de soja, carottes, laitue), cuisses de poulet aux champignons, champignons noirs et soupe de foie de porc.

Dîner : bouillie de maïs, gâteau aux œufs cuits à la vapeur et porc effiloché au goût de poisson.

7. Dimanche

Petit déjeuner : petits pains à la pâte de sésame, lait (ou lait de soja), 1 œuf dur, anchois à la sauce aux haricots noirs.

Fruit : 1 pomme (ou carotte).

Déjeuner : riz doré et argenté (gruau de maïs, riz standard), poulet rôti avec champignons noirs et pousses de bambou, chou aigre-doux et soupe de haricots mungo et de citrouille.

Dîner : boulettes de poireaux et de porc, purée de poireaux à l'ail et niébé sauté avec de la viande hachée.

8. Remarques

Pendant la période de révision de l'examen d'entrée à l'université, ne mangez pas d'aliments trop gras, ne mangez pas trop de viande et de poisson et privilégiez les plats végétariens. Pour les plats de viande, faites attention à l’apport en protéines et mangez plus de poisson, de viande maigre, de poulet et de canard. Ne mangez pas trop de viande. Les étudiants qui n’aiment pas manger de viande peuvent consommer davantage de produits à base de soja comme le tofu, le pudding au tofu et la cervelle de tofu, qui peuvent également compléter les protéines.