Combien de temps après un repas puis-je faire une sieste ?

La plupart des gens qui travaillent ont toujours envie de dormir après le déjeuner. Vous pouvez prendre l'habitude de faire une sieste d'environ une demi-heure par jour, ce qui est bon pour votre santé physique et mentale. Mais vous devez y prêter attention à l'avance. Beaucoup de gens aiment se coucher immédiatement après un repas. Après tout, le temps de midi est relativement court. Mais ce n'est pas correct. Vous ne pouvez pas vous coucher immédiatement après un repas. Vous devez attendre un peu.

Combien de temps après un repas puis-je faire une sieste ?

Puis-je faire une sieste immédiatement après un repas ?

La réponse est non. Se coucher immédiatement après un repas peut provoquer un reflux alimentaire, ce qui peut provoquer une gêne au minimum et, au pire, une œsophagite par reflux. Par conséquent, quelle que soit la durée de votre pause déjeuner, vous ne devez pas faire une sieste immédiatement après un repas, car cela n'est pas scientifique.

Il est recommandé de se reposer au moins 20 minutes après un repas avant de faire une sieste. Si vous avez plus de temps, il est préférable d'attendre plus d'une demi-heure après un repas avant de faire une sieste. À ce stade, il est recommandé de contrôler le temps de sommeil dans la demi-heure. Sinon, si vous dormez trop longtemps, vous risquez de vous sentir de plus en plus somnolent et même d'affecter votre sommeil la nuit. Si vous dormez trop peu, vous pouvez avoir l’impression de ne pas avoir eu suffisamment de repos et votre cerveau est toujours dans un état de fatigue, ce qui n’est pas propice au travail l’après-midi.

Bien que la sieste après un repas soit courte, il ne faut pas être trop décontracté et simplement dormir sur la table. Cela peut entraîner un apport sanguin insuffisant à la tête, provoquant divers symptômes d'hypoxie et d'ischémie après le réveil, tels que des étourdissements.

N'utilisez pas vos mains comme oreiller lorsque vous faites une sieste après un repas. Sinon, si cela provoque une pression prolongée sur vos globes oculaires, il est très probable que cela provoque une maladie oculaire. De plus, dormir sur le ventre peut également provoquer un engourdissement dans les bras. Il est donc recommandé de s'allonger confortablement pour faire une sieste après un repas. Vous pouvez envisager de vous allonger sur le côté ou de vous allonger à plat sur le dos.

Il fait chaud en été et les climatiseurs sont allumés dans les bureaux. Si vous faites une sieste dans un endroit climatisé à ce moment-là, il est recommandé de couvrir votre ventre avec une petite couverture pour empêcher l'air froid d'entrer.

De plus, il est déconseillé de choisir un endroit avec des courants d'air ou des bouches d'aération pour faire une sieste après un repas. Parce qu'après s'être endormi, la température du corps s'ajuste automatiquement. Si la température baisse à ce moment-là, une fois qu'une personne est emportée par le vent, elle risque d'attraper un rhume et de tomber malade.

Après s'être réveillé d'une sieste, il est préférable de prévoir un peu de temps tampon et de ne pas se précipiter pour commencer à travailler immédiatement. Après vous être réveillé, vous pouvez faire une activité légère, puis boire un verre d'eau, puis faire un travail plus compliqué. Cela est bénéfique pour votre corps et non nocif.