Existe-t-il une relation entre la capacité pulmonaire et la course à pied ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la capacité pulmonaire est bonne ou mauvaise. Si une personne fait peu d'exercice et est obèse, sa capacité pulmonaire n'est pas très bonne. À ce stade, elle doit renforcer son exercice, ce qui l'aidera à améliorer sa capacité pulmonaire. Par exemple, la course à pied de longue durée est très bénéfique pour la fonction cardio-pulmonaire. La course à pied de longue distance à long terme peut améliorer la capacité pulmonaire d'une personne et jouer un bon rôle dans l'amélioration de la condition physique et la prévention des maladies.

Existe-t-il une relation entre la capacité pulmonaire et la course à pied ?

Une bonne fonction cardiopulmonaire est un signe de bonne santé d’une personne. Les personnes qui courent de longues distances trois fois par semaine, chaque fois pendant plus de 20 à 40 minutes, et qui persistent pendant six mois ont généralement une bonne fonction cardiaque. Leur rythme cardiaque est de 10 à 20 battements par minute plus lent que celui des personnes qui ne font pas d’exercice. Les personnes ayant un rythme cardiaque lent consomment moins d’énergie et sont moins susceptibles de se fatiguer lorsqu’elles escaladent des montagnes ou effectuent un travail physique.

La course de longue distance peut également aider à améliorer la capacité pulmonaire. Ils inhalent 30 à 60 % de gaz en plus à chaque fois que les personnes qui ne font pas d’exercice. Si la capacité pulmonaire d’une personne qui ne fait pas d’exercice est de 3 500 ml, sa capacité pulmonaire peut atteindre 4 500 ml ou même plus. Les personnes ayant une capacité pulmonaire élevée sont moins susceptibles de souffrir de respiration sifflante, d’oppression thoracique et d’essoufflement après les activités.

Les personnes qui courent régulièrement sur de longues distances constateront au bout de quatre semaines une amélioration de leur condition physique, de leur silhouette et de leurs capacités mentales ! La course à pied est un entraînement d'endurance idéal qui peut avoir un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et augmenter le métabolisme énergétique de base. Cela améliore l’absorption des nutriments par les cellules, permet au système immunitaire de mieux fonctionner et rend la peau plus rose.

Indice de capacité vitale par rapport au poids :

L'indice de capacité vitale par rapport au poids est l'un des indicateurs composites de la mesure anthropométrique et un indice important de la fonction respiratoire humaine.

L'indice de capacité vitale par rapport au poids reflète principalement la corrélation entre la capacité vitale et le poids corporel à travers le rapport entre la capacité vitale d'une personne et son poids corporel, c'est-à-dire la valeur relative de la capacité vitale pour 1 kg de poids corporel. Il est utilisé pour effectuer une analyse comparative quantitative objective d'individus et de groupes d'âges et de sexes différents. Il joue un certain rôle de référence dans la sélection des athlètes pour les épreuves de métabolisme de l'oxygène et l'évaluation globale de la condition physique des étudiants. La formule de calcul est : capacité vitale/poids corporel. Unité de mesure : La capacité vitale est mesurée en millilitres (ml) et le poids corporel est mesuré en kilogrammes (kg).