Quel est le problème avec le fait de tenir sa tête pendant son sommeil ?

La position de sommeil de chacun varie en fonction de ses habitudes personnelles. Certaines personnes aiment se recroqueviller pour dormir, d'autres préfèrent dormir sur le côté, et d'autres encore ont une position de sommeil plus particulière. Elles aiment dormir avec les mains sur la tête. Cette position n’est en fait pas si confortable. Pourquoi développent-ils une telle habitude ? Pour analyser les raisons qui se cachent derrière ce phénomène, nous devons l’analyser sous deux aspects : les habitudes et la psychologie.

D'un point de vue physiologique, tant que le sommeil est confortable et de qualité, n'importe quelle posture est acceptable (bien sûr, elle ne peut pas être trop bizarre). Il est normal de dormir avec la tête dans les bras. De nombreuses personnes aiment dormir la tête couverte ou sur le ventre. En comparaison, dormir avec la tête dans les bras n'a quasiment aucun effet sur la qualité du sommeil.

Je me sens simplement en insécurité quand je dors. Tout d’abord, il faut savoir que de nombreuses personnes dorment ainsi, et ce n’est pas un problème majeur. Si vous pensez que ce n’est pas bon, vous pouvez essayer le yoga, la méditation, etc. avant d’aller au lit, et ainsi aller à l’essentiel du problème d’un point de vue psychologique, afin de résoudre la peur et l’anxiété dans votre cœur et de guérir la cause profonde.

Quelle est la bonne position pour dormir ?

1. Les gens ordinaires devraient choisir la bonne position allongée sur le côté

Il est généralement recommandé de s'allonger sur le côté droit, de plier légèrement les jambes, de détendre naturellement tout le corps, de plier un coude et de le placer à plat, et de placer l'autre main naturellement sur votre cuisse. De cette façon, le cœur est dans une position plus haute, ce qui est bénéfique pour le cœur pour évacuer le sang et réduire la charge. En même temps, comme le foie est situé plus bas sur le côté droit, s'allonger sur le côté droit peut permettre au foie d'obtenir plus de sang, ce qui est bénéfique pour favoriser le métabolisme. De plus, en étant allongé sur le côté droit, les sorties de l'estomac et du duodénum sont toutes deux en bas, ce qui est bénéfique pour la vidange du contenu gastro-intestinal. Dans une enquête menée auprès de centenaires, plusieurs d'entre eux ont déclaré qu'ils se trouvaient le plus souvent en position arquée du côté droit. Un vieux proverbe dit aussi : « Tenez-vous debout comme un pin, asseyez-vous comme une cloche, allongez-vous comme un arc » et « S'allonger sur le côté avec les cuisses pliées augmente votre énergie et votre force ».

2. Les femmes enceintes doivent choisir la position allongée sur le côté gauche

La position allongée sur le côté gauche est la plus bénéfique pour la croissance du fœtus et peut réduire considérablement les complications de la grossesse. Si vous vous allongez sur le côté droit, cela comprimera la veine cave inférieure de l’abdomen, affectant le retour sanguin, ce qui sera préjudiciable au développement du fœtus et à l’accouchement.

3. Positions de sommeil pour les nourrissons et les jeunes enfants

Les nourrissons et les jeunes enfants doivent changer fréquemment de position corporelle avec l’aide d’adultes et se retourner toutes les 1 à 2 heures. Si vous dormez dans la même position pendant une longue période, cela peut facilement provoquer un développement asymétrique de la tête ou des déformations des traits du visage.

4. Position de sommeil du patient

Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque et de crises d'asthme doivent choisir une position semi-latérale ou semi-assise, et relever l'oreiller et le dos en même temps ; les patients souffrant d'épanchement pleural causé par une maladie pulmonaire doivent choisir la position allongée sur le côté affecté ; les patients souffrant d'une maladie cardiaque présentant des symptômes de stase sanguine ne doivent généralement pas choisir la position allongée sur le côté gauche ou sur le ventre ; il est généralement déconseillé de choisir la position tête en bas et pieds hauts, car ils sont sujets aux maladies rénales.

5. Autres

(1) Dormir à un bureau

Parfois, en raison de conditions limitées pour les siestes ou pour des raisons de commodité, certaines personnes choisissent de dormir à un bureau, ce qui entraînera une vision floue temporaire après le réveil, et leur vue sera endommagée si cela continue pendant une longue période.

(2) Position de sommeil sur le ventre

C'est une bonne position pour les personnes qui bavent facilement lorsqu'elles dorment sur le ventre. Cependant, l’inconvénient de la position couchée sur le ventre est qu’elle exerce une pression sur le cœur et peut provoquer une oppression thoracique. Vous pouvez utiliser un oreiller haut lorsque vous dormez pour assurer une bonne circulation sanguine dans le cœur.

(3) Position de sommeil recroquevillée

Dormir en position recroquevillée peut endommager votre dos et votre cou.

(4) Dormir avec les bras comme oreiller

S’endormir avec les bras comme oreiller et dormir pendant plusieurs heures sans bouger peut directement provoquer une lésion par compression du nerf radial dans la partie supérieure du bras, entraînant une paralysie de l’avant-bras, du poignet et des doigts. C'est exactement le principe de la médecine traditionnelle chinoise : « Si la circulation n'est pas obstruée, il n'y aura pas de douleur ; si la circulation est bloquée, il y aura de la douleur. »