Les bienfaits des selles matinales

Les selles de chacun sont différentes chaque jour, et le moment le plus scientifique pour les selles est après le lever le matin. En effet, les selles matinales présentent de nombreux avantages, notamment en permettant l'élimination rapide des substances toxiques du corps, ce qui est très bénéfique à la fois pour le tube digestif et pour la purification du sang. Vous devez donc insister pour aller à la selle tous les matins à l'heure. Si vous développez cette habitude, elle constituera une garantie supplémentaire pour votre santé physique.

Aller à la selle chaque matin est ce qu’il y a de mieux pour votre santé !

Premièrement, le cycle de circulation des aliments dans le système digestif après leur entrée dans le corps humain est d'environ 24 heures, c'est-à-dire qu'à partir du moment où l'on mange le matin de la veille jusqu'à la défécation le matin du lendemain, les restes déposés après la digestion et l'absorption des aliments sont stockés dans le gros intestin, et enfin stimulent les muscles anaux pour produire la sensation de défécation ;

Deuxièmement, après une journée de digestion et d'absorption, le corps humain a formé des résidus alimentaires et la fonction métabolique du corps humain est relativement lente la nuit. Il s'agit d'un processus au cours duquel les différents organes du corps humain s'auto-réparent et éliminent les toxines et les déchets. Après une nuit de sédimentation, les résidus alimentaires, les toxines et les déchets qui doivent être excrétés par le corps s'accumulent dans le gros intestin et doivent être excrétés de toute urgence. Si vous ne défèquez pas à ce moment-là, ces éléments continueront d'être absorbés dans le gros intestin et les toxines peuvent être réabsorbées dans le sang, ce qui n'est pas bon pour la santé. De plus, l'eau contenue dans les résidus sera davantage absorbée par le gros intestin, ce qui provoquera des selles sèches et une constipation facile à former.

Par conséquent, insister pour aller à la selle à l'heure chaque matin va également façonner l'horloge biologique du corps, et vous aurez une selle à cette heure-là. C'est un mode de vie très sain et également très nécessaire.

1. Quel est le meilleur moment pour aller à la selle ?

Les experts montrent que les aliments ingérés par le corps sont généralement excrétés après 12 heures et qu'il est préférable de déféquer le matin et après avoir mangé.

Le meilleur moment de la journée pour déféquer devrait être tôt le matin, lorsque vous venez de vous lever, car après une nuit de digestion, des résidus alimentaires ont déjà été produits et les selles qui en résultent ont été stockées dans le côlon sigmoïde. La présence de matières fécales dans le côlon sigmoïde permet aux matières fécales de pénétrer dans le rectum. Lorsque la quantité accumulée est suffisante (environ 300 grammes), une certaine pression est exercée sur la paroi intestinale, ce qui déclenche un réflexe de défécation et conduit à la défécation. Si elle n'est pas évacuée le matin, des toxines seront produites, et plus le temps est long, plus de toxines seront produites.

Il est préférable d'aller à la selle avant d'aller au lit le soir, car l'accumulation de selles dans le corps est très mauvaise pour le corps, provoquant une mauvaise haleine, des menstruations irrégulières, un vieillissement prématuré, une mauvaise fonction gastro-intestinale, etc. Lorsque les gens défèquent avant d'aller au lit, ils doivent le faire lentement et avec force. Exercer trop de force peut entraîner une varicocèle, une hernie, etc. Éliminer la saleté du corps est très bon pour le corps. Le plus important est de prendre des habitudes. Avoir une horloge biologique stable est bon pour le corps.

2. Combien de fois par jour est-il préférable d'aller à la selle ?

La fréquence normale des selles est d'une fois par jour et doit être régulière pour éviter les irrégularités qui peuvent conduire à des dysfonctionnements (constipation, hémorroïdes, etc.). Il est préférable de le faire le matin, car c'est la nuit que l'on produit le plus de déchets. Si vous ne défèquez qu’une fois tous les 3 à 5 jours, vous êtes constipé et ce que vous excrétez sont de vieilles selles.

3. Quel est le meilleur moment pour déféquer ?

Le meilleur moment pour déféquer est de 3 à 5 minutes, car la circulation sanguine près de l'anus est accélérée pendant la défécation et le sang y restera trop longtemps, ce qui est le facteur mortel des hémorroïdes. Par conséquent, vous ne devez pas avoir de pensées distrayantes ou vous engager dans d’autres activités telles que la lecture de journaux lorsque vous déféquez, car cela supprimera le centre de défécation et dispersera le flux sanguin dont il a besoin, prolongeant ainsi considérablement le temps de défécation.

4. Cinq facteurs qui affectent la défécation

1. La quantité de matières fécales entrant dans le rectum est trop faible et la pression sur la paroi rectale est insuffisante, ce qui fait que les récepteurs de la paroi rectale ne sont pas excités et qu'aucun réflexe de défécation ne se produit. Cette condition est plus fréquente chez les personnes qui mangent trop peu ou trop prudemment.

2. Le rectum perd sa sensibilité normale à la pression dans la cavité intestinale et ne peut plus être excité. Cette condition survient chez les personnes qui n’ont pas de selles pendant une longue période, qui prennent souvent des lavements ou qui abusent de laxatifs.

3. Lésions des nerfs ou de la moelle épinière, telles que radiculite multiple, paraplégie et autres maladies, qui endommagent les nerfs qui transmettent l'excitation et rendent le réflexe de défécation impossible.

4. Le cortex cérébral supprime l'envie de déféquer. L'envie de déféquer peut être supprimée par un travail stressant, un voyage, des changements dans la routine quotidienne, une dépression et une fatigue excessive. De plus, des lésions locales du rectum, telles que des hémorroïdes et des fissures anales, peuvent provoquer des douleurs à la défécation, qui à leur tour poussent le cerveau à supprimer la défécation.

5. Défécation faible, comme chez les personnes âgées et celles souffrant d'une maladie de longue durée, car le diaphragme, les muscles abdominaux et les muscles lisses intestinaux sont raccourcis et faibles, manquant de force pour pousser les selles.

5. Précautions à prendre pour la défécation

Pour que les selles ne soient pas obstruées, vous devez boire beaucoup d'eau. Après vous être levé le matin, buvez un grand verre d'eau bouillie tiède. D'une part, cela est bénéfique pour nettoyer l'estomac et les intestins, et d'autre part, cela est également bénéfique pour l'activité des intestins, de sorte qu'il est plus facile d'aller à la selle.

N'exercez pas de force lors de la défécation, car lorsque les matières fécales sont dans le rectum, vous ressentirez immédiatement le besoin de déféquer et elles seront évacuées naturellement, il n'est donc pas nécessaire d'exercer de force du tout. En l'absence de matières fécales dans le rectum, il est totalement inutile d'exercer une force. C'est une perte d'émotion et un travail inutile. De plus, l'exercice de la force entraînera un rétrécissement brutal de l'anus et une augmentation de son flux sanguin, ce qui peut facilement provoquer des hémorroïdes au fil du temps.

La viande et les aliments épicés ne favorisent pas la sécrétion. Manger davantage d’aliments verts comme les poireaux, les pommes, les bananes, etc. peut nous aider à déféquer.