Un lit dur est-il bon pour la colonne lombaire ?

Un lit dur est-il bon pour la colonne lombaire ?

Si vous avez une mauvaise colonne lombaire, vous ne devez pas dormir sur un lit mou, car dormir sur un lit mou provoque souvent des douleurs dans la colonne lombaire et aggrave la situation. Il est plus bénéfique de dormir sur un lit dur. Bien sûr, vous devez également comprendre certaines précautions lorsque vous dormez sur un lit dur. Vous devez également renforcer l'exercice modéré dans votre vie quotidienne et faire attention au conditionnement alimentaire. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez progressivement améliorer votre état. Examinons cet aspect.

Un lit dur est-il bon pour la colonne lombaire ?

La colonne vertébrale humaine est le pilier du corps. Si elle est affectée par un traumatisme ou par un stress et une fatigue à long terme, le noyau pulpeux central du disque intervertébral entre les vertèbres peut lentement se déplacer vers l'arrière et comprimer les nerfs, provoquant des problèmes tels que des douleurs à la taille et aux jambes, et une hernie discale lombaire.

Si vous avez l'habitude de dormir sur un lit moelleux, notamment lorsque vous êtes allongé sur le dos, cela augmentera la courbure physiologique de la colonne vertébrale, ce qui affectera le développement osseux à long terme, en particulier pour les patients souffrant de tensions lombaires, dont l'état peut être aggravé.

Dormir sur un lit dur peut éliminer efficacement la pression du poids naturel du corps sur le disque lombaire, soulager le problème de la hernie discale lombaire, maintenir l'équilibre d'origine des ligaments et est bon pour la taille.

En même temps, il peut prévenir la courbure de la colonne vertébrale et aider à corriger rapidement les effets indésirables causés par une mauvaise posture assise pendant la journée. Pour les adolescents, dormir sur un lit dur a une signification positive pour la mise en forme du corps. Sur la base des déclarations ci-dessus, de nombreuses personnes, qu’elles soient malades ou non, croient fermement que dormir sur un lit dur est la bonne chose à faire !

Lorsque de nombreuses personnes entendent le médecin dire qu'il vaut mieux dormir sur un lit dur, elles rentrent immédiatement chez elles et remplacent tous leurs matelas, puis dorment sur une planche de bois. Certains dorment même directement sur le sol en été.

En particulier pour les personnes au corps mince, la taille est suspendue dans l'air, la courbe physiologique normale du corps humain ne peut pas être soutenue efficacement et certains muscles seront tendus. Si cela continue pendant une longue période, ils souffriront de douleurs et de tensions au niveau de la taille et du dos.

Par conséquent, les lits trop durs ou trop mous ne sont pas adaptés et ne sont pas bons pour la colonne lombaire. Ce que l'on appelle généralement un lit dur est un matelas avec une dureté et une douceur appropriées ajoutées à un lit nu.

Alors comment choisir le bon matelas ?

Le matelas doit être légèrement dur et s'adapter à votre silhouette en S. Si vous vous allongez sur le dos, détendu, regardez ou atteignez simplement la courbe évidente de votre taille pour voir s'il y a un espace. Ensuite, roulez sur le côté et faites la même chose pour voir s’il y a de l’espace autour de votre taille.

Si aucun de ces effets ne se produit et qu’il n’y a aucun signe d’affaissement de votre corps, cela signifie que ce lit est adapté pour vous.

Enfin, parlons des positions de sommeil.

En règle générale, la pression exercée sur la taille en position couchée sur le côté est trois fois plus élevée que celle exercée en position couchée sur le dos. En comparaison, la position couchée sur le dos est la plus adaptée pour dormir. De plus, le ministère japonais de la Santé a souligné dans un rapport médical de 2001 :

S’allonger sur le dos est le meilleur pour tous les organes ; s’allonger sur le dos vous aidera à entrer dans un sommeil profond plus rapidement et plus longtemps.

Cependant, dormir sur le côté ou allongé sur le dos exerce beaucoup moins de pression sur votre taille que de rester debout ou assis. Sauf circonstances particulières, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de la position de sommeil à adopter. Faites simplement ce qui vous met à l'aise.

Enfin, voici une petite astuce pour dormir :

En position allongée, essayez de placer un coussin ou un oreiller sous vos genoux pour aider la colonne lombaire à maintenir sa lordose physiologique ; en position allongée sur le côté, placez un coussin entre vos jambes pour aider la colonne lombaire à maintenir une position neutre.