Comment traiter la peur et l'anxiété

La phobie et le trouble anxieux sont des troubles auxquels sont confrontées de nombreuses personnes, en particulier les lycéens qui subissent une forte pression scolaire ou les travailleurs qui subissent trop de pression dans la vie. L'apparition de ces conditions a un impact important sur le corps humain, affectant non seulement la psychologie des personnes, mais également leur apprentissage et leur efficacité au travail, etc. Lorsqu'ils sont confrontés à des troubles de peur et d'anxiété, les gens doivent prendre des mesures rapides pour les traiter. Nous allons ici vous présenter comment traiter les troubles de peur et d'anxiété.

Auto-traitement

Méthodes d'auto-traitement pour les troubles anxieux

Le trouble anxieux est une maladie mentale courante dans la société actuelle. Il est principalement causé par l'influence de l'environnement externe et de facteurs internes négatifs. En général, les patients souffrant de troubles anxieux souffrent souvent d'insomnie, d'étourdissements, de diarrhée, de distraction, de perte de mémoire, d'inquiétude et d'irritabilité. Afin de traiter le trouble anxieux, la communauté médicale a adopté de nombreuses méthodes. Parmi ces nombreuses méthodes, l'auto-traitement du trouble anxieux est très efficace. Voici une introduction détaillée à certaines méthodes d'auto-traitement du trouble anxieux [2] :

Auto-guérison 1 : Auto-réflexion

Certains troubles anxieux névrotiques sont causés par la suppression par le patient de certaines expériences émotionnelles ou de certains désirs, qui sont supprimés au point d'être involontaires, mais ne disparaissent pas et restent cachés dans l'inconscient, provoquant ainsi les symptômes. Lorsque la maladie survient, vous ressentez seulement de la douleur et de l’anxiété, mais vous n’en connaissez pas la cause. Par conséquent, dans cette situation, vous devez réfléchir sur vous-même et exprimer les choses dans votre subconscient qui vous causent de la douleur. Vous pouvez évacuer vos émotions lorsque cela est nécessaire, et les symptômes disparaîtront généralement après l’avoir fait.

Troubles anxieux

Auto-traitement 2 : Auto-stimulation

Après l’apparition du trouble d’anxiété névrotique, les patients ont toujours des pensées folles dans leur esprit, se sentent agités, confus et extrêmement douloureux. À ce moment, le patient peut utiliser l’auto-stimulation pour détourner son attention. Par exemple, lorsque vous avez des pensées folles, trouvez un livre intéressant et captivant à lire, ou engagez-vous dans un travail physique intense pour oublier les choses douloureuses. Cela peut prévenir d’autres symptômes causés par une réflexion excessive et également améliorer votre adaptabilité.

Auto-traitement 3 : Augmenter la confiance en soi

La confiance en soi est une condition préalable nécessaire à la guérison du trouble anxieux névrotique. Certaines personnes qui manquent de confiance en elles-mêmes doutent de leur capacité à accomplir et à faire face aux situations. Elles exagèrent la possibilité de leur échec et deviennent alors anxieuses, nerveuses et craintives.

Auto-traitement 4 : Auto-relaxation

C'est se libérer de la tension. Par exemple : lorsque vous êtes dans un meilleur état mental, imaginez différents scénarios dangereux possibles et laissez le scénario le plus faible apparaître en premier. En répétant ce processus encore et encore, vous ne ressentirez plus d’anxiété lorsque vous penserez à une situation dangereuse ou à l’ensemble du processus. C'est là que ça se termine.