Comment perdre du poids après avoir bu de l'alcool

Boire est désormais un acte indispensable à table. Que ce soit pour une réunion de famille ou pour un rendez-vous professionnel, boire est indispensable pour animer l'atmosphère. Au fil du temps, vous constaterez que les buveurs deviennent de plus en plus gros, avec un ventre particulièrement évident, ce que l'on appelle un « ventre de bière ».

Une fois que vous vous rendez compte que vous avez pris du poids à cause de l'alcool, vous devez vous mettre à l'exercice physique en temps opportun. Cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à renforcer votre condition physique. En même temps, vous devez réduire le nombre de fois que vous buvez et la quantité d'alcool que vous buvez pour résoudre fondamentalement le problème.

Les dernières recherches montrent que les calories provenant de l'alcool ne sont pas la seule raison pour laquelle la consommation d'alcool fait grossir. L'alcool réduit non seulement la combustion des graisses par l'organisme, mais il favorise également l'appétit et affecte la fonction endocrinienne, ce qui vous fait consommer moins de graisse et perdre plus de muscles. Le résultat est prévisible : votre ventre grossit mais vos muscles diminuent.

Un gramme d'alcool équivaut à 7 kilocalories. Autrefois, on pensait que boire trop d'alcool se transformerait en graisse, mais ce n'est pas le cas. Les dernières recherches publiées dans l'American Journal of Clinical Medicine montrent que seulement environ 5 % de l'alcool est transformé en graisse, mais la consommation de graisse du corps diminue de 73 % après avoir bu. Autrement dit, le corps cesse de brûler les graisses et commence à utiliser l’alcool comme carburant.

Il n’est pas difficile de voir à partir de là que le corps humain est très adaptable et utilisera tout le carburant disponible en abondance sans consommer de graisse.

Si vous voulez perdre du poids, ne buvez pas si vous le pouvez. Si vous devez boire, buvez moins. En plus de boire moins, vous devez également contrôler votre consommation alimentaire. Perdre du poids est en soi un défi. Si vous pensez que perdre du poids est un fardeau, vous devriez tout simplement abandonner. Les personnes qui manquent de persévérance et de confiance en elles ont besoin de conseils et d'encouragements extérieurs pour perdre du poids.

Recommandations alimentaires pour trois repas par jour

1. Heure des repas : Le petit-déjeuner doit être servi entre 7h00 et 9h00, le déjeuner entre 11h30 et 12h00 et le dîner entre 18h00 et 20h00.

2. Le rapport énergétique de trois repas par jour est de : 4:4:2

3. Si chaque repas dure plus de 15 minutes, vous devez mâcher lentement et mastiquer chaque bouchée au moins 15 à 20 fois.

4. Fixez une heure et un lieu fixes pour les repas, concentrez-vous sur le fait de manger et ne faites rien d’autre.

5. Mangez trois repas à l’heure et mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 %.

6. Il y a une astuce pour manger : buvez d'abord la soupe, puis mangez les plats froids, blanchissez les légumes, puis mangez lentement le riz et les accompagnements.

7. Le régime alimentaire se compose principalement de légumes, de fruits et de germes de céréales.

8. Mangez moins de viande. Si vous devez manger de la viande, le poisson et les crevettes sont meilleurs que le poulet et le canard, et le poulet et le canard sont meilleurs que le bœuf et le porc.

9. Principes de sélection du régime alimentaire : faible teneur en sucre, faible teneur en sel, faible teneur en matières grasses, riche en fibres (trois teneurs élevées et une teneur faible)

10. Compétences culinaires : Frire, faire revenir et frire moins. Il peut être bouilli, cuit à la vapeur, grillé, braisé ou servi froid.

11. Politique de perte de poids en trois étapes : pas de collations, pas de collations de minuit et pas de boissons sucrées.

12. Apprenez à faire la distinction entre avoir « faim » et avoir « envie ».