[Journée mondiale de l'hypertension] Veuillez conserver ce guide pour lutter contre le stress

Le 17 mai 2023 est la 19e Journée mondiale de l’hypertension. Le thème de cet événement est « Mesure précise, contrôle efficace, santé et longévité ».

En tant que maladie courante et fréquente dans le monde entier, l’hypertension constitue une menace sérieuse pour la santé humaine. L’hypertension est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, la maladie cardiovasculaire la plus courante et le facteur de risque le plus important d’accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne . On l’appelle le « tueur invisible » qui affecte la santé humaine.

Qui est à haut risque d’hypertension ?

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Environ 20 à 30 % des cas d’hypertension sont liés à des facteurs génétiques congénitaux. Il y a un « regroupement » familial évident. Lorsque les parents souffrent d’hypertension, le risque pour leurs enfants augmente également de manière significative.
Parallèlement, à mesure que l’âge augmente, le degré d’artériosclérose augmente et le risque d’hypertension artérielle augmente.
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Un régime riche en sodium peut augmenter la pression artérielle.
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Les personnes qui manquent d’exercice, qui sont en surpoids ou obèses . Lorsque vous êtes en surpoids, votre corps a besoin de plus d’énergie pour bouger et votre cœur doit pomper plus de sang. Plus vous pesez, plus votre débit cardiaque est élevé et plus votre tension artérielle est élevée.
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Les personnes qui fument et boivent excessivement . Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool nuisent gravement à la santé cardiovasculaire, peuvent entraîner une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle et également réduire la sensibilité des patients hypertendus aux médicaments antihypertenseurs.
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Les personnes soumises à un stress mental à long terme . Les émotions psychologiques sont également un facteur important affectant l’hypertension. Les personnes qui souffrent d’anxiété, d’inquiétude, de stress, de colère, de panique et d’autres émotions tendues à long terme ont un risque considérablement accru de développer de l’hypertension.

Quelques idées fausses sur l'hypertension

Mythe 1 : Si votre tension artérielle est élevée mais que vous ne la ressentez pas, ce n’est pas un gros problème ?

Selon la « Healthy China Action (2019-2030) », si la pression artérielle systolique est ≥ 140 mmHg et/ou la pression artérielle diastolique ≥ 90 mmHg mesurée trois fois à des jours différents sans utiliser de médicaments antihypertenseurs, l'hypertension peut être diagnostiquée.
Les experts soulignent que la pression artérielle de la plupart des patients hypertendus augmente progressivement, il n'y a donc pas de sensation évidente, mais l'hypertension artérielle endommage constamment les vaisseaux sanguins, le cœur, les reins et d'autres organes du patient. Si elle n’est pas traitée rapidement, l’hypertension artérielle peut entraîner des problèmes de santé tels qu’un accident vasculaire cérébral, un infarctus du myocarde, une insuffisance rénale et une dissection aortique .
Mythe 2 : Les jeunes ne souffriront pas d’hypertension artérielle ?
Les personnes de tout âge peuvent développer une hypertension artérielle . À mesure que vous vieillissez, votre risque de développer une hypertension artérielle augmente. Il convient de noter que si vos parents ou proches parents souffrent d’hypertension artérielle, vous pouvez également souffrir d’hypertension artérielle. Cependant, maintenir un mode de vie sain au quotidien peut retarder, voire prévenir, l’hypertension artérielle.
Mythe 3 : Si la tension artérielle est élevée en hiver et normale en été, puis-je réduire la dose de médicament ?
La pression artérielle varie selon les saisons, étant généralement plus élevée en hiver et plus basse en été. En particulier chez les patients souffrant d'hypertension artérielle légère, leur tension artérielle baisse en été et peut rester normale sans prendre de médicaments antihypertenseurs.
Zhang Weili, chercheur au Laboratoire national des maladies cardiovasculaires de l'hôpital Fuwai de l'Académie chinoise des sciences médicales, a expliqué que si la pression artérielle est réduite à moins de 120 mmHg/80 mmHg grâce à l'amélioration du mode de vie et à la prise de médicaments, et peut rester stable pendant plusieurs semaines, les patients peuvent réduire la dose de médicaments sous la direction d'un médecin . Cependant, les patients doivent également surveiller en permanence leur tension artérielle et consulter rapidement un médecin si elle augmente.
****Idée fausse 4 : Si la tension artérielle est déjà inférieure à 140/90 mmHg, ****puis-je arrêter de prendre le médicament ? ****Les experts suggèrent que les patients ne doivent pas arrêter de prendre le médicament d'eux-mêmes, mais doivent suivre strictement les instructions du médecin pour réduire progressivement la dose et observer . Une pression artérielle normale est le résultat d’un contrôle médicamenteux, et non d’une « guérison » de l’hypertension. La clé de la pression artérielle est le contrôle. L’arrêt volontaire du traitement peut entraîner une nouvelle augmentation de la tension artérielle. La plupart des patients hypertendus doivent prendre des médicaments à vie.
Mythe 5 : Est-il préférable de faire baisser la tension artérielle plus rapidement et plus bas ?
Une pression artérielle stable peut assurer une bonne circulation sanguine dans le corps humain et aider à protéger les fonctions des organes cibles cardiovasculaires, cérébraux, rénaux et vasculaires. L'hypertension et l'hypotension artérielle ont toutes deux un certain impact sur le corps. Par conséquent , une baisse plus rapide et plus faible de la tension artérielle ne signifie pas que c'est mieux ou plus sûr .
Mythe 6 : Dois-je mesurer ma tension artérielle régulièrement si je ne souffre pas d’hypertension artérielle ?
Il est important de mesurer régulièrement votre tension artérielle, surtout si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension artérielle. Les patients souffrant d’hypertension doivent mesurer leur tension artérielle 2 à 3 fois le matin et le soir, tandis que ceux ayant une tension artérielle normale doivent mesurer leur tension artérielle au moins une fois par an . Le public devrait enregistrer régulièrement les résultats de ses mesures de tension artérielle afin de s’assurer que sa tension artérielle quotidienne est contrôlée en dessous de 135/85 mmHg. Les personnes à haut risque doivent mesurer régulièrement leur tension artérielle et recevoir des conseils de santé de la part du personnel médical.
L'« Action pour une Chine saine (2019-2030) » propose que les adultes âgés de 18 ans et plus surveillent régulièrement leur tension artérielle, prêtent attention aux changements de tension artérielle et contrôlent les facteurs de risque d'hypertension ; les personnes dont la tension artérielle se situe dans la plage normale élevée de 120 à 139 mmHg/80 à 89 mmHg doivent veiller à contrôler les facteurs de risque le plus tôt possible.

Comment les patients souffrant d’hypertension effectuent-ils leurs soins de santé au quotidien ?

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Réduisez le sodium et augmentez le potassium, adoptez une alimentation légère et réduisez progressivement l’apport quotidien en sel de chaque personne à moins de 5 grammes ; augmenter la consommation d’aliments riches en potassium. Adoptez un régime léger et évitez les aliments riches en graisses et en cholestérol.
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Une alimentation raisonnable et scientifique est importante pour « ne pas nuire aux organes internes ». Un régime alimentaire efficace et raisonnable basé sur la médecine chinoise peut aider à prévenir et à améliorer l’hypertension.
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Équilibrez votre alimentation et votre exercice physique et maintenez un poids santé . Il est recommandé de maintenir votre poids dans une fourchette saine : indice de masse corporelle (IMC) entre 18,5 et 23,9 kg/m2 (la quantité peut être augmentée de manière appropriée pour les personnes de plus de 65 ans) ; tour de taille des hommes < 90 cm et tour de taille des femmes < 85 cm. La perte de poids est recommandée pour tous les patients hypertendus en surpoids et obèses. Contrôle du poids, y compris le contrôle de l’apport énergétique et l’augmentation de l’activité physique.
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Arrêter de fumer et de boire, maintenir un état d’esprit équilibré et ne pas fumer peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Il est fortement recommandé aux patients souffrant d’hypertension d’arrêter de fumer.
Évitez de boire de l’alcool, car même de petites quantités peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé. Une consommation excessive d’alcool augmente considérablement le risque de développer une hypertension, et le risque augmente avec la quantité d’alcool consommée.
Réduire le stress mental et maintenir l’équilibre psychologique. Si nécessaire, consultez un établissement médical professionnel pour éviter les fluctuations de la tension artérielle causées par le stress mental. Maintenez un horaire régulier, assurez-vous de dormir suffisamment et ne veillez pas tard.
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Surveillez votre tension artérielle et gérez-la vous-même. Surveillez régulièrement votre tension artérielle, comprenez les valeurs de tension artérielle et l'état standard, suivez les conseils du médecin pour une intervention sur le mode de vie, adhérez à un traitement à long terme et autogérez-vous. Vous pouvez choisir un régime alimentaire adapté à votre état de santé. Source : Healthy China, Actualités Santé, Prévention des maladies chroniques et Santé