Comment perdre du poids en buvant dans les boîtes de nuit

Beaucoup de gens vont travailler dans des boîtes de nuit pour gagner plus d'argent. Ils boivent beaucoup d'alcool tous les jours avant de rentrer. Après leur retour, ils vont directement se coucher sans faire d'exercice, ce qui finit par les mener à l'obésité. Si vous voulez perdre du poids, vous devez d'abord vous fixer un objectif. Ce n'est qu'avec un objectif que vous pourrez être motivé et vous y tenir. Lorsque vous rentrez chez vous le soir, vous pouvez courir chez vous pour augmenter votre activité physique. Essayez de boire moins d’alcool dans la vie quotidienne. Mangez moins d’aliments riches en calories et boire fréquemment de l’alcool n’est pas bon pour votre santé.

Conseils de santé : 1. Fixez-vous un objectif de perte de poids (poids idéal ou standard). Écrivez-le sur papier et affichez-le là où vous pourrez le voir tous les jours.

2. Tenez un journal de perte de poids. Créez une carte ou un tableau indiquant les chiffres et les progrès que vous avez réalisés en termes de quantité de poids que vous prévoyez de perdre.

3. Buvez plus d'eau. Buvez sept ou huit verres d'eau bouillie par jour. L'eau est la fonction la plus fondamentale du corps et ne contient pas de calories, ce qui en fait la boisson la plus adaptée aux régimes.

4. Ayez de la persévérance et de la persistance. En ce qui concerne les régimes modérés, ne les « essayez pas », mais « tenez-vous-y ». Lorsqu’il s’agit de nourriture délicieuse, vous devez contrôler votre appétit et manger avec modération.

5. Contrôlez les calories et les graisses. Faites toujours attention aux calories de vos aliments, réduisez la quantité de viande grasse et augmentez la quantité de poisson et de volaille dans votre alimentation. 6. Ayez une alimentation légère. Mangez moins de sel. Plus vous mangez des aliments salés, plus vous avez envie d'en manger. Mangez moins d’aliments transformés avec des sauces, riches en sucre, en sel et en farine, ce qui augmentera vos calories.

7. Mangez régulièrement des fruits et des légumes. Mangez des fruits, des légumes et du pain complet riches en fibres avec modération.

8. Ayez une alimentation équilibrée.

9. La bière est appelée pain liquide. Elle a une valeur nutritionnelle élevée et ses ingrédients comprennent de l'eau, des glucides, des protéines, du dioxyde de carbone, des vitamines, du calcium, du phosphore et d'autres substances. Vous devez donc consommer des aliments riches en énergie tous les jours, et le meilleur moyen est de faire de l’exercice. Faites de l’exercice chaque matin ou chaque soir pendant plus de 40 minutes par jour et persistez pendant longtemps. Il est préférable de manger un repas léger après l’exercice.

10. L'alcool est très calorique, il faut donc en boire moins. Pour perdre du poids, il faut contrôler son alimentation et faire plus d'exercice. Réduisez votre consommation d'aliments de base, augmentez votre consommation de légumes, de fruits et de pommes de terre de manière appropriée, mangez moins d'aliments frits et riches en sucre et prenez un petit-déjeuner. Mangez moins ou pas du tout le soir. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour, ce qui peut consister à courir, à marcher rapidement, à nager, à grimper, à jouer au ballon, à vous accroupir, etc.