Quel fruit est bon pour le cœur

1. BlackBerry

Ces délicieuses baies sont riches en polyphénols, qui peuvent aider à protéger contre les maladies cardiovasculaires et même le cancer. Elles sont plus riches en fibres que les autres types de fruits : une tasse de mûres en contient environ 7 grammes. (L'apport quotidien recommandé en fibres est de 25 à 35 grammes.) De plus, ils sont riches en vitamine C et en traces de fer, de calcium et de vitamine A. Il existe de nombreuses façons de consommer des mûres. Vous pouvez en ajouter dans une tarte, en saupoudrer sur du pain complet grillé ou simplement les manger à la poignée.

2. Myrtilles

Manger des myrtilles peut aider à améliorer la mémoire. Elles sont riches en substances chimiques qui aident à dilater les artères, ce qui favorise une bonne circulation sanguine. Les myrtilles, riches en antioxydants, sont faibles en matières grasses, exemptes de graisses saturées et constituent une bonne source de fibres et de vitamine C. Il n’est pas étonnant que des études aient montré que manger plus de myrtilles peut réduire le risque de crise cardiaque.

3. Fraises

Les fraises sont riches en vitamines et sont des baies bonnes pour le cœur. Ils sont également une bonne source de folate, un nutriment censé protéger le cœur (bien que cette affirmation n’ait pas été confirmée par la recherche). Comme les myrtilles, elles contiennent des substances chimiques qui dilatent les artères et empêchent les plaquettes sanguines de coaguler.

4. Framboise

Ces baies sucrées regorgent de fibres saines pour le cœur, avec seulement 1/2 tasse fournissant 4 grammes. Il fournit également 25 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C et en manganèse. Les framboises sont faibles en matières grasses et contiennent des niveaux élevés de polyphénols, ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Essayez d’ajouter ces délicieuses friandises à vos repas.