Quels aliments peuvent réduire le gonflement des pieds

En général, les femmes enceintes ont tendance à avoir les pieds et les jambes gonflés en fin de grossesse en raison de la croissance du fœtus. À ce stade, elles doivent non seulement compléter à temps les aliments riches en protéines pour nourrir leur corps, mais elles doivent également manger plus de légumes et de fruits frais pour compléter les vitamines du corps. En fait, manger de la citrouille et du foie animal pendant la grossesse est très bon pour les femmes enceintes.

1. Adoptez un régime alimentaire riche en protéines et pauvre en sel

Vous devez consommer des suppléments de protéines tous les jours, comme du poulet, du porc, du poisson, des fruits de mer, des crustacés, des œufs, du lait et des produits laitiers, des produits à base de soja (comme le lait de soja, le tofu, le tofu séché, le poulet végétarien, les petits pains aux haricots, les légumes séchés râpés), etc. Ces aliments sont cuisinés avec des ingrédients frais et des légumes au goût prononcé, comme les oignons, les tomates, l'ail, le fenouil, le céleri, la coriandre, les champignons, les baies de goji, les dattes rouges, les dattes noires, les citrons, le vinaigre, les feuilles de laurier, etc. La quantité de sel utilisée doit être réduite en conséquence, car les aliments trop salés aggraveront l'œdème.

2. Mangez suffisamment de fruits et de légumes

Les légumes et les fruits contiennent de nombreuses vitamines et oligo-éléments nécessaires au corps humain. Ils peuvent améliorer la résistance de l'organisme, renforcer le métabolisme et avoir également des effets détoxifiants et diurétiques. Les futures mamans peuvent manger plus de légumes et de fruits frais chaque jour, ce qui est bon pour soulager les œdèmes.

3. Prenez suffisamment de vitamine B1

Les aliments riches en vitamine B1 comprennent la levure, le foie, les céréales complètes (comme le riz brun), le soja, les légumineuses, le germe de blé et les pommes de terre, parmi lesquels les sources animales ont un taux d’utilisation plus élevé. Mais en termes d’apport alimentaire, les sources végétales sont généralement la principale source de vitamine B1.

4. Mangez des aliments ayant des effets diurétiques

Les aliments considérés comme ayant des propriétés diurétiques comprennent les oignons, l’ail, la citrouille, le melon d’hiver, l’ananas, les raisins, les haricots verts, etc.

Après la grossesse, en plus de faire attention à une alimentation équilibrée, vous devez également veiller à vous reposer davantage, à masser fréquemment vos mollets, à éviter de maintenir la même posture, à faire des exercices appropriés ou à surélever vos pieds pendant un certain temps pour permettre au sang des membres inférieurs de refluer vers le cœur, ce qui est très efficace pour soulager les œdèmes.