Pourquoi je n'arrive pas à dormir profondément ?

La qualité du sommeil est très importante pour les personnes de tous âges. En cas de manque de sommeil, il est probable que cela affecte le jugement et la capacité de réflexion d'une personne, ce qui aura un impact important sur son travail et sa vie. Par conséquent, un sommeil suffisant et de bonne qualité sont très nécessaires. Alors, pourquoi tant de gens ont du mal à s’endormir ?

1. Mauvaise alimentation

Apport insuffisant. Le bébé a faim, par exemple en raison d'une quantité insuffisante de lait maternel, d'un manque de lait maternisé ajouté à temps ou d'un manque d'aliments complémentaires.

Trop de consommation. Le bébé mange trop, surtout lorsqu'il ajoute des aliments complémentaires pour la première fois, si le principe du moins au plus, du fin à l'épais, du fin au grossier, d'un type à plusieurs n'est pas suivi, et le bébé est nourri trop hâtivement, ce qui provoque une indigestion et une distension abdominale.

La nourriture est trop froide. Certaines mères donnent du lait à leur bébé la nuit, mais comme la température de l'eau n'est pas assez élevée, le bébé ressent un inconfort gastro-intestinal après avoir bu le lait. Cependant, il n'y a pas de ballonnements ni de diarrhées évidents, ce qui peut facilement être ignoré par les mères.

La préparation des aliments est déraisonnable. Si la formule est trop concentrée ou trop sucrée, le bébé ressentira une gêne au niveau de l’estomac après l’avoir bue.

2. Facteurs environnementaux

Bruit fort. Par exemple, si votre voisin fait des travaux de rénovation, ou si les haut-parleurs de la télévision ou du karaoké sont trop forts, etc.

L'humidité intérieure est trop élevée ou trop faible. L'humidité normale doit être maintenue à environ 55 à 60 %. Si l'air est trop sec, la muqueuse nasale du bébé s'assèche, ce qui n'est pas propice à la respiration et affecte le sommeil.

La température intérieure est trop élevée ou trop basse. Peu importe le printemps, l'été, l'automne ou l'hiver, la température dans l'environnement de sommeil du bébé est généralement d'environ 24 à 28 degrés Celsius, sinon le bébé deviendra facilement agité.

La lumière est trop forte. Si les rideaux ne bloquent pas la lumière ou si le bébé dort avec les lumières allumées, il aura souvent du mal à dormir.

L'odeur est trop forte. Si la pièce n'est pas aérée pendant une longue période ou si l'odeur de divers produits cosmétiques ou de moisissure est trop forte, cela provoquera une stimulation indésirable pour le bébé.

3. Mauvais entretien

Vêtements inappropriés. Le bébé est trop habillé quand il dort et les sous-vêtements ne sont pas doux.

La couette est trop épaisse ou trop fine.

Le bébé est trop excité ou fatigué pendant la journée, regarde des films ou la télévision effrayants le soir, est effrayé ou victime d’intimidation.

La couche était mouillée et n’a pas été changée à temps.

Mauvaises habitudes de sommeil. Comme dormir dans les bras, dormir avec un téton dans la bouche, dormir avec le bébé, etc.

4. Facteurs de maladie

Rachitisme. En raison du manque de vitamine D, le métabolisme du calcium et du phosphore du bébé est altéré. Aux premiers stades, les symptômes comprennent l’irritabilité, la peur et la transpiration.

eczéma. Il s’agit d’une éruption cutanée allergique courante chez les bébés, qui affecte leur sommeil en raison des démangeaisons extrêmes.

Otite moyenne. Sommeil perturbé en raison de douleurs et d’inconfort aux oreilles.

Spasmes intestinaux. Elle se manifeste par des douleurs abdominales paroxystiques et le bébé hurle et pleure souvent.

Autres maladies. Comme la congestion nasale causée par le rhume, la toux causée par la bronchite, etc.