Quelle position de sommeil est bonne pour la colonne cervicale

La colonne cervicale, pour être plus précis, est appelée vertèbres cervicales, qui sont la partie située sous la tête et au-dessus des vertèbres thoraciques. Il supporte tout le poids de la tête et son amplitude de mouvement est assez grande, il est donc facile que des problèmes d'une sorte ou d'une autre surviennent. Les problèmes cervicaux ne sont pas seulement liés à une mauvaise posture assise, mais aussi à la posture de sommeil. Une bonne posture de sommeil contribue à maintenir une colonne cervicale en bonne santé, tandis qu'une mauvaise posture de sommeil peut induire ou aggraver des problèmes cervicaux. La question est donc de savoir quelle posture de sommeil est bonne pour la colonne cervicale ?

1. Position couchée

Comme le corps est allongé sur le ventre, la tête s'incline d'un côté, ce qui est évidemment extrêmement défavorable à l'équilibre et à la courbure physiologique du cou, et affecte également la respiration. Dormir sur le ventre est donc une position de sommeil malsaine et non scientifique et doit être corrigée.

2. Position allongée sur le côté

1. Dormir sur le côté droit

Le cœur est situé sur le côté gauche, ce qui exerce moins de pression sur le cœur, ce qui est bénéfique pour la circulation sanguine et la digestion des aliments dans l'estomac, mais on dit également qu'il est sujet à provoquer des reflux acides et un relâchement cutané.

2. Dormir sur le côté gauche

Bien que cela aide le contenu de l’estomac à être évacué dans le tube digestif inférieur et facilite la digestion, se coucher sur le côté gauche comprime le cœur et l’estomac, ce qui peut facilement conduire à un sommeil instable.

Lorsque vous choisissez la position allongée sur le côté, vous devez changer fréquemment de direction vers la gauche et vers la droite. Rester allongé sur le côté pendant une longue période entraînera un déséquilibre de la force exercée sur la colonne vertébrale, ce qui n'est pas propice au traitement et à la rééducation de la spondylose cervicale.

Par conséquent, pour les patients atteints de spondylose cervicale, dormir sur le côté n’est pas la meilleure position de sommeil. Alors, quelle position de sommeil est la plus propice à la santé de la colonne cervicale ? Examinons la position couchée sur le dos.

3. Position couchée

Dormir sur le dos est une position de sommeil recommandée par de nombreux médecins car elle permet de mieux maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale et convient aux personnes souffrant de douleurs cervicales ou vertébrales. Position couchée - placez généralement la tête et le cou dans la dépression médiane de l'oreiller, de sorte que le point d'appui de l'oreiller soit situé au milieu de la nuque et s'adapte à la courbure du cou et du dos pour maintenir la courbure physiologique normale de la colonne cervicale.

Alors, comment les patients souffrant de spondylose cervicale choisissent-ils un oreiller qui leur convient ?

Un oreiller idéal doit être conforme à la courbure physiologique de la colonne cervicale, avoir une texture douce, une bonne respirabilité et doit avoir la forme d'un lingot d'or avec un milieu bas et des extrémités hautes. L'oreiller ne doit être ni trop haut ni trop bas, et il est préférable d'éviter de « dormir profondément » et de s'en tenir à la position physiologique. D'un point de vue médical, la hauteur idéale d'un oreiller est de 8 à 10 cm, et la hauteur maximale ne doit pas dépasser 15 cm. Il doit être de la même largeur que les épaules et ne pas être incliné. La tête ne doit pas se pencher latéralement lorsque l'on est allongé sur le côté. La norme approximative est que l'oreiller doit être à environ un poing de hauteur lorsque l'on est allongé sur le dos, et à un poing plus deux doigts de hauteur lorsque l'on est allongé sur le côté.

Dans la vie quotidienne, je pense que peu de patients atteints de spondylose cervicale font attention à leur posture de sommeil. En fait, une posture de sommeil correcte est cruciale pour les patients atteints de spondylose cervicale. Si les patients atteints de spondylose cervicale veulent récupérer mieux et plus rapidement, prenez votre téléphone et ajoutez WeChat : 2558390306 pour demander à l'éditeur !