L'importance d'un bon sommeil

Les recherches scientifiques montrent que lorsque le fœtus se développe dans le ventre de sa mère, il commence à s'engager dans des activités physiologiques telles que le sommeil à un stade ultérieur. Sans parler de ce qui se passe après la naissance. Au total, une personne passe au moins un tiers de sa vie au lit. Le sommeil est une activité physiologique nécessaire à la vie. Un bon sommeil est une expérience merveilleuse dans la vie et est très important pour l'existence de la vie. Alors, quelle est l'importance d'un bon sommeil ?

1｜Anti-âge : un bon sommeil garde votre cerveau jeune

Un bon sommeil profond peut éliminer les « protéines toxiques » présentes dans le cerveau la nuit, les empêchant de s’accumuler et d’endommager les cellules cérébrales. Cette « protéine toxique » est appelée protéine bêta-amyloïde, une « toxine » susceptible de provoquer la maladie d’Alzheimer.

Les personnes ayant plus de « protéines toxiques » dans leur cerveau ont un sommeil de mauvaise qualité et une mauvaise mémoire. Un bon sommeil peut favoriser la détoxification, tandis qu’une mauvaise qualité de sommeil affectera la détoxification.

Quel que soit l'âge, l'optimisation du sommeil peut retarder le vieillissement du cerveau, réduire les dommages supplémentaires causés au cerveau par les « protéines toxiques » et améliorer la santé globale d'une personne, notamment une meilleure santé mentale, moins de maladies chroniques telles que l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie et l'hyperglycémie, ainsi que leur gravité.

2｜Perte de poids : Dormez suffisamment pour perdre du poids

Face à la prise de poids et à l’obésité, de nombreuses personnes imputent cela au manque d’exercice ou à une mauvaise alimentation, mais ignorent l’importance du sommeil.

La durée du sommeil affecte les niveaux de leptine, une hormone qui supprime l’appétit et favorise la dépense énergétique, et de ghréline, une hormone qui stimule la prise alimentaire.

Un sommeil de courte durée réduit les niveaux de leptine et augmente ceux de ghréline. En conséquence, l'appétit augmente et les personnes commencent à augmenter leur apport énergétique inutile, ce qui conduit à l'obésité. Si vous êtes éveillé, vous avez plus d’occasions de manger et votre apport énergétique augmente. Par conséquent, les personnes qui souhaitent perdre du poids ne doivent pas seulement prêter attention à l’exercice et au régime alimentaire, mais également faire attention au sommeil.

3｜Être de mauvaise humeur au réveil : Dormez suffisamment pour vous débarrasser de votre mauvaise humeur

Beaucoup de gens se mettent en colère parce qu'on leur retire leur couverture ou qu'on les pousse à se lever. C'est ce qu'on appelle la « mauvaise humeur matinale ». En fait, les principaux facteurs qui font que l'on est « de mauvaise humeur au réveil » sont le manque de sommeil et le manque de sommeil.

Selon l'expert du sommeil Ni Zhiyong, la « mauvaise humeur matinale » (parasomnies) comprend des émotions et des comportements anormaux, se manifestant généralement par de l'irritabilité, de la colère, de l'impulsivité et, dans les cas graves, même de la violence. Chez l'adulte, l'irritabilité au réveil est principalement due à l'insomnie, tandis que l'impulsivité et la violence sont moins fréquentes. Chez le mineur, le manque de sommeil peut facilement induire un « réveil confus » dans les parasomnies. Lorsqu'ils sont réveillés de force, ils peuvent manifester des émotions et des comportements anormaux, comme se rouler sur le lit, crier, pleurer, voire adopter un comportement impulsif et violent.

Suggestion : Si vous vous réveillez occasionnellement de mauvaise humeur, essayez de changer vos habitudes de sommeil, assurez-vous de dormir suffisamment, évitez d'être réveillé soudainement ou violemment par des bruits forts et utilisez un réveil ou de la musique pour vous réveiller progressivement. Si vous êtes de mauvaise humeur au réveil et que les symptômes apparaissent fréquemment et qu'il n'y a pas d'amélioration évidente après l'auto-ajustement, vous devez vous rendre au service de médecine du sommeil ou de psychologie psychiatrique d'un établissement médical ordinaire pour un traitement.