Comment soulager l'insomnie causée par le mal de l'altitude

Le mal des montagnes est un phénomène tout à fait normal. Sur le plateau, la pression atmosphérique est basse et la teneur en oxygène est faible. Après une longue période, vous ressentirez une légère hypoxie et il sera encore plus difficile de dormir la nuit. Il est recommandé d'apporter des légumes et des fruits pour compléter vos vitamines lorsque vous êtes sur le plateau. Essayez de ne pas prendre de douche avant de vous être adapté au plateau. Si vous vous sentez vraiment mal, consultez un médecin local pour obtenir des somnifères. Attention à ne pas courir trop vite sur le plateau pour éviter l'hypoxie.

Il est normal d'avoir du mal à dormir sur les plateaux car l'air est moins riche en oxygène, ce qui déclenche le mal des montagnes. De plus, lorsque vous êtes nouveau dans un endroit, vos nerfs sont plus excités. La combinaison des deux fait qu'il est facile de souffrir d'insomnie. Si vous ne ressentez pas d'autre gêne physique, il est recommandé de prendre des somnifères pour soulager les symptômes.

Parce que si vous ne dormez pas bien, cela aggravera facilement le mal de l’altitude, vous pouvez donc consulter un médecin local et lui demander de vous prescrire des somnifères à prendre avant d’aller vous coucher, puis maintenir une bonne attitude, car une bonne attitude est le meilleur moyen de lutter contre le mal de l’altitude.

3. De plus, lorsque vous arrivez sur le plateau, ne faites pas d'activités de haute intensité comme le jogging ou la course à pied, ne faites pas de travail physique et ne mangez pas trop, car cela augmenterait la charge sur votre corps. Ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas et mangez davantage de légumes, de fruits et d'autres aliments riches en vitamines.

Note:

De plus, si le mal de l'altitude est plus grave, vous pouvez prendre certains médicaments pour soulager le mal de l'altitude, tels que la Rhodiola rosea, le Gaoyuan'an, les pastilles de ginseng américain, le Baifuning, etc. Ces médicaments peuvent soulager efficacement le mal de l'altitude.

1. Les symptômes du mal des montagnes comprennent des étourdissements, des difficultés respiratoires, une oppression thoracique et un essoufflement. Tout d'abord, vous devez garder une attitude mentale positive et ne pas être trop nerveux. Emportez avec vous une bouteille d'eau, des morceaux de sucre ou du glucose en poudre. Lorsque vous ressentez des difficultés à respirer, une oppression thoracique et un essoufflement, vous pouvez boire un peu d'eau pour soulager la situation.

2 Une fois que le mal des montagnes est apparu, il disparaît généralement au bout de trois jours. Ne faites pas d'exercices trop intenses et reposez-vous suffisamment. Ne vous entêtez pas. Attendez que votre corps se soit complètement adapté. Veillez à bien aérer la pièce pendant votre sommeil et ne restez pas dans un espace confiné qui vous empêche de respirer.

3 Essayez de ne pas prendre de douche après votre arrivée sur le plateau, surtout les trois premiers jours où nous ne nous sommes pas adaptés au climat. Prendre une douche diminuerait notre immunité et nous ne pourrions pas nous adapter au climat, ce qui entraînerait un rhume. Si la situation est particulièrement grave, vous pouvez emporter avec vous une bouteille d'oxygène pour vous soulager.

Note:

1. Gardez une attitude positive et ne laissez pas la tension vous déranger

2. Assurez-vous de faire attention à la ventilation lorsque vous dormez.

3. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, de diabète ou d’hyperlipidémie, essayez de ne pas vous rendre dans les zones de plateau pour éviter le danger.

4. Essayez de ne pas prendre de bain dans les trois premiers jours après votre arrivée sur le plateau pour éviter d'attraper un rhume.