J'ai mal aux fesses quand je m'assois sur un tabouret dur

Rester assis pendant de longues périodes est devenu une norme pour de nombreuses personnes, certaines restant assises huit ou neuf heures par jour. Au fil du temps, non seulement la taille et le dos commencent à faire mal, mais certaines personnes ressentent également des douleurs dans les fesses. Un banc souple est acceptable, mais s’il s’agit d’un banc dur, la douleur dans les fesses sera plus intense. Qu'est-ce qui provoque exactement des douleurs aux fesses lorsque l'on est assis sur un banc dur ? Ce qui suit présentera en détail les raisons spécifiques et les solutions à ce symptôme.

La raison pour laquelle vos fesses vous font mal lorsque vous vous asseyez sur un tabouret dur

C'est une douleur au coccyx. La douleur au coccyx, au sens large, est causée par diverses raisons cliniques telles qu’une blessure, une infection et une inflammation du coccyx ou de l’articulation sacro-coccygienne. Rester assis pendant une longue période comprime et rétrécit les vaisseaux sanguins des membres inférieurs, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine (les artères étant plus profondes et ayant des parois plus épaisses, l'impact sur les veines est relativement plus évident). Une ischémie prolongée des nerfs provoque une déficience sensorielle, d'où une sensation d'engourdissement. La douleur survient lorsque l’on reste longtemps dans la même posture et que la tubérosité ischiatique comprime continuellement les muscles situés en dessous, provoquant ainsi de la douleur. Je pense que vos jambes seront inconfortables si vous restez assis pendant une longue période. Il n’existe pas de bon médicament pour traiter ce symptôme.

Que faire si vous avez mal aux fesses lorsque vous êtes assis sur un tabouret dur

1. Ne maintenez pas une posture pendant une longue période, c'est-à-dire essayez de vous asseoir avec vos cuisses pour réduire le poids et la pression sur vos fesses ; en position assise, vous pouvez utiliser des coussins d'air ou des anneaux d'air pour soulever la zone douloureuse afin d'éviter la compression locale et de soulager la douleur. Après un certain temps, levez-vous et étirez votre corps, bougez vos membres inférieurs, favorisez la circulation sanguine et soulagez les symptômes.

2. Lorsque vous avez des douleurs au coccyx, vous pouvez appliquer une compresse chaude pour augmenter la circulation sanguine locale et détendre les muscles locaux.

3. Le traitement peut être effectué par ventouses, par voie orale et par application externe de la médecine chinoise. Si l'on utilise une application externe de la médecine chinoise, mettez les médicaments pour détendre les muscles et les tendons, favoriser la circulation sanguine et soulager la douleur dans un sac en tissu, mettez-le dans une casserole, ajoutez de l'eau et faites bouillir, puis appliquez une compresse chaude sur la zone affectée ; l'application locale d'une pommade pour la circulation sanguine et le soulagement de la douleur ou d'une pommade analgésique au musc est également efficace ; allez à l'hôpital pour un blocage local, c'est-à-dire utilisez 2% de procaïne 2-4 ml plus 0,5-1 ml d'acétate d'hydrocortisone, un blocage local du point de douleur, et vous pouvez obtenir des résultats immédiats

4. Le massage Tui Na a des effets thérapeutiques importants. La méthode consiste à pousser, pétrir, presser, pincer, tapoter, rouler du dos aux talons, en utilisant diverses techniques, ainsi que le pétrissage et la pression sur les points d'acupuncture (Yaoyan, Bajiao, Huantiao, Chengfu, Weizhong, Chengshan, Zusanli, etc.), et enfin à pousser les tendons, secouer les jambes et étirer les os. Trois fois par semaine, dix fois par cure. Il est préférable d'ajouter du vin médicamenteux sur la zone touchée. Je ne sais pas d'où vous venez, mais j'ai réussi à masser la maladie que vous avez décrite. Vous pouvez essayer le massage dans un hôpital ordinaire.

5. En raison de la compression du nerf sciatique, tout le monde fera cela. Essayez de ne pas rester assis trop longtemps ou de vous lever et de marcher de temps en temps, et vos fesses ne vous feront pas trop mal.

Les dangers de rester assis pendant de longues périodes

1. Provoque des maladies cardiaques

Lorsque vous restez assis pendant de longues périodes, vos muscles brûlent moins de graisse, la circulation sanguine ralentit et les acides gras sont plus susceptibles d’obstruer votre cœur. L’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie sont associées à une position assise prolongée, et les personnes qui doivent rester assises pendant de longues périodes ont plus de deux fois plus de risques de maladies cardiovasculaires que celles qui n’ont pas besoin de rester assises pendant de longues périodes.

2. Provoque une déformation de l'abdomen

Vos muscles abdominaux vous maintiennent droit lorsque vous êtes debout, que vous marchez ou même que vous êtes assis droit. Mais lorsque vous vous affaissez sur votre chaise, vos muscles abdominaux ne fonctionnent plus. Des muscles du dos tendus et des muscles abdominaux faibles créent une posture désastreuse qui exacerbe la courbure naturelle de la colonne vertébrale et provoque une condition appelée lordose, ou affaissement excessif du dos. De plus, rester assis pendant une longue période entraînera une accumulation de graisse autour de votre taille, ce qui n’a plus besoin d’être présenté !

3. Provoque une tension au niveau des hanches

Des hanches flexibles vous aident à maintenir l’équilibre, mais si vous restez assis pendant une longue période et étirez rarement les muscles et les articulations autour de vos hanches, vos hanches deviendront de plus en plus raides et serrées, limitant votre amplitude de mouvement et votre foulée. Des études ont montré que des hanches serrées et un équilibre réduit sont l’une des raisons pour lesquelles les personnes âgées sont sujettes aux chutes.

4. Les fesses ne sont plus serrées et soulevées

Lorsque vous êtes assis, vos fesses n'ont pratiquement rien à faire, vous vous y habituerez donc petit à petit. Des fesses molles peuvent nuire à votre stabilité, à votre capacité à vous relever et à votre capacité à rester fort et à vous déplacer rapidement.

5. Mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs

Rester assis pendant de longues périodes ralentit la circulation sanguine et provoque une accumulation de liquide dans les jambes. Les problèmes comprennent des chevilles enflées, des varices et des caillots sanguins dangereux connus sous le nom de thrombose veineuse profonde.

6. Rend les os plus fragiles

Les activités de port de poids, comme la marche ou la course, stimulent l’épaississement des os des hanches et du bas du corps. Les scientifiques attribuent la récente augmentation des cas d’ostéoporose en partie au manque d’activité.

7. Provoque une somnolence cérébrale

L’activité musculaire pompe du sang frais dans tout le cerveau, provoquant la libération de divers produits chimiques qui renforcent le cerveau et améliorent l’humeur. Lorsque nous restons assis trop longtemps, tout ralentit, y compris notre fonction cérébrale.

8. Provoque une raideur de la colonne vertébrale

Une colonne vertébrale inactive devient raide et sujette aux blessures lors des activités quotidiennes, mais lorsque nous bougeons, les disques mous entre les vertèbres s'étirent et se contractent comme des éponges, absorbant le sang frais et les nutriments. Lorsque nous restons assis pendant une longue période, les disques vertébraux sont comprimés de manière inégale et perdent leur élasticité. Le collagène autour des tendons et des ligaments devient rigide.

9. Causes d'une hernie discale lombaire

Les personnes qui restent souvent assises présentent un risque plus élevé de hernie discale lombaire. Lorsque le muscle psoas resserre ou étire la partie supérieure de la colonne lombaire vers l’avant, il pénètre dans la cavité abdominale. L’ensemble du poids du haut du corps reposera sur les os assis au lieu d’être réparti le long de la courbe de la colonne vertébrale.

10. Entorse facile du cou

Si vous passez la plupart de votre temps assis à un bureau, en tendant le cou pour taper ou en inclinant la tête pour tenir un téléphone tout en tapant, vous risquez de fatiguer votre colonne cervicale et de provoquer un déséquilibre permanent. Le fait d’affaisser votre cou vers l’avant peut également provoquer un étirement excessif des muscles des épaules et du dos, en particulier des muscles trapèzes qui relient le cou aux épaules, et vos épaules et votre dos en souffriront également.