Yoga minceur après les repas

Manger permet de réapprovisionner notre corps en nutriments, mais cela peut aussi augmenter notre poids. C'est un véritable casse-tête pour de nombreuses femmes qui aiment la beauté. Cependant, le yoga minceur après les repas peut atténuer cet impact dans une certaine mesure. Vous ne pouvez certainement pas faire du yoga immédiatement après un repas, vous devez vous reposer un moment. Si vous voulez perdre du poids, vous devez maîtriser ces mouvements. Alors, quels sont les mouvements de yoga pour perdre du poids après les repas ? Jetons un oeil ci-dessous.

Torsion latérale : améliore l'indigestion

Méthode de pratique : Le pratiquant s'assoit sur le tapis de yoga avec le dos droit et les jambes écartées le plus possible sur les côtés. Inspirez, levez les deux bras des deux côtés du corps parallèlement au sol, expirez, tournez le corps vers la droite avec la taille comme axe, touchez les orteils du pied droit avec les doigts de la main gauche, pointez la main droite vers la gauche et vers l'arrière, regardez dans la direction du bout des doigts de la main droite, inspirez, ramenez le haut du corps au centre, expirez et passez de l'autre côté pour pratiquer.

Efficacité : Cette action peut masser les organes abdominaux, favoriser la motilité gastro-intestinale et améliorer les symptômes tels que l’indigestion et la constipation.

Triangle twist – élimine la graisse du ventre

Méthode de pratique : Le pratiquant se tient debout sur le tapis de yoga, les jambes écartées à peu près à la largeur des épaules, tourne l'orteil droit vers la droite et rétracte légèrement l'orteil gauche vers l'intérieur. Inspirez profondément et, en expirant, tournez le haut du corps vers la droite, tenez la cheville droite avec la main gauche, étirez la main droite vers le haut, gardez-la perpendiculaire au sol et regardez dans la direction des doigts de la main droite. Maintenez la posture ci-dessus pendant 30 secondes, revenez lentement à la posture initiale, reposez-vous un moment et commencez à pratiquer de l'autre côté.

Effet : Ce mouvement comprime l'abdomen, élimine la graisse abdominale et rend l'abdomen plat. De plus, il peut favoriser la circulation sanguine dans le bas du dos et étirer complètement les muscles du dos.

Extension à angle droit – Brûlez l'excès de graisse du ventre

Méthode d'entraînement: le praticien se trouve debout sur le tapis de yoga, avec le dos droit, les jambes ensemble et étirées vers l'avant, les épaules détendues, les mains placées naturellement et confortablement sur les cuisses, les yeux regardés directement et la respiration uniforme et naturellement, tiennent 10 secondes Droite, les orteils sont resserrés, les yeux regardent les pieds, inspirent lentement le pied gauche vers le haut, expirer et utilisent l'orteil gauche pour jardiner en continu sur le côté gauche du corps 8 fois, les yeux regardent le bout gauche, après 8 fois L'abdomen, maintenez environ 10 secondes et respirez naturellement, balancez les pieds de haut en bas dans les airs, et se détendez-vous après 10 fois.

Efficacité : La pratique de ce mouvement peut améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne, brûler l'excès de graisse abdominale, rendre l'abdomen saillant plat et ferme, aider à corriger la colonne lombaire et aider à éliminer les douleurs musculaires unilatérales du dos causées par le sommeil unilatéral. De plus, en soulevant les jambes, vous pouvez masser les organes internes de l'abdomen, ce qui favorise la circulation sanguine abdominale et améliore les capacités de digestion et d'excrétion du corps.

Hip Twist – taille fine, hanches serrées et aide à la digestion

Méthode de pratique : Le pratiquant s'allonge à plat sur le sol, étire les jambes vers l'avant, redresse les orteils, détend tout le corps, place les bras à plat des deux côtés du corps avec les paumes vers le bas, regarde vers le plafond et maintient une respiration naturelle et régulière ; plie les coudes de manière à ce que les avant-bras soient près du sol, puis utilise les coudes pour soutenir le haut du corps de manière à ce que les bras supérieurs et les avant-bras forment un angle de 90°, plie les jambes, resserre les orteils, tape légèrement le sol avec les orteils, redresse le dos et utilise les hanches et les coudes pour partager le poids du corps. Inspirez, soulevez vos pieds du sol, gardez vos orteils tendus, placez vos mollets parallèles au sol, regardez droit devant vous, gardez votre cou droit, déplacez le centre de gravité de votre corps vers vos coudes, gardez vos paumes et vos avant-bras près du sol, expirez, contractez vos muscles abdominaux, rapprochez vos genoux de votre tête et essayez de toucher vos genoux avec votre front, gardez votre taille au sol et gardez vos orteils droits. Restez ainsi pendant 5 secondes, inspirez, redressez vos genoux et faites le même exercice de l'autre côté.

Efficacité : En tournant les hanches vers la gauche et la droite, l'abdomen et la taille peuvent être pleinement exercés. Tout en amincissant la taille, le massage roulant des fesses peut resserrer les muscles des fesses pour former de belles fesses élastiques, fermes et retroussées. De plus, en serrant et en contractant les organes abdominaux, les fonctions de digestion et d'excrétion du corps peuvent être favorisées.