Où dois-je gratter si j'ai du mal à dormir ?

Ces dernières années, en plus des ventouses, une autre forme de thérapie par grattage est apparue et est recherchée par de nombreuses personnes. On dit que le grattage peut traiter de nombreuses maladies. Il appartient au domaine de la médecine traditionnelle chinoise et traite également par points d'acupuncture. De nombreuses personnes soumises à beaucoup de stress souffrent de troubles du sommeil, et la ventouse ne peut pas résoudre ce problème. De nombreux professionnels de la santé recommandent de recourir au grattage comme traitement. Voici une introduction sur les endroits où gratter si vous avez des troubles du sommeil.

1. Voici 5 méthodes de scraping faciles à apprendre. Jetons-y un œil.

1. Grattez les côtes pour soulager le foie et la dépression

Le foie est responsable de la régulation du Qi. Si la fonction de purification du foie est normale, le Qi circulera sans problème, le Qi et le sang seront en harmonie et les personnes se sentiront heureuses et joyeuses. Au contraire, si la fonction de purification est anormale et que le Qi ne circule pas sans problème, des émotions négatives telles que l'anxiété, la dépression et l'irritabilité apparaîtront.

Étant donné que le méridien du foie est principalement réparti sur les côtes du corps humain, gratter fréquemment cette zone peut aider à apaiser le foie et à soulager la dépression. Parmi eux, l’accent est mis sur le point Qimen à l’intersection de la ligne du mamelon et du sixième espace intercostal. Lors du grattage, déplacez-vous lentement et recherchez et grattez les zones douloureuses ou nodulaires.

2. Grattez l'abdomen pour réduire la graisse du ventre

L'abdomen est l'endroit où passent la plupart des méridiens du corps, et le manque d'exercice provoque souvent une congestion des méridiens. Le grattage abdominal peut draguer les méridiens, aider à éliminer l’excès de graisse et soulager la constipation et la diarrhée.

Lorsque vous grattez l'abdomen, tenez-vous debout, les jambes écartées, restez droit et stable, et utilisez la planche à gratter pour gratter le long du bord inférieur des côtes d'un côté, jusqu'au bas de l'abdomen, puis grattez jusqu'à l'autre côté. La force de grattage doit être modérée. Si vous souffrez de constipation, grattez dans le sens des aiguilles d'une montre, et si vous avez la diarrhée, grattez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

3. Rasez-vous la tête pour vous rafraîchir l'esprit

La médecine traditionnelle chinoise considère que « la tête est le point de rencontre de tous les yang ». La tête est le lieu où se rencontrent les méridiens yang du corps humain. Si les méridiens de la tête ne sont pas obstrués, les personnes seront pleines d'énergie et les vaisseaux sanguins et les nerfs cérébraux fonctionneront normalement. Par conséquent, se gratter la tête avec une planche à gratter peut revigorer l’énergie yang et permettre aux gens de se sentir rafraîchis.

Lorsque vous grattez la tête, vous pouvez prendre le point Baihui au centre du sommet de la tête comme centre et gratter jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur sur votre cuir chevelu. Lors du grattage, si vous ressentez une douleur dans une certaine zone, vous pouvez la gratter à plusieurs reprises jusqu'à ce que la douleur disparaisse ou soit atténuée.

4. Grattez le cou et les épaules pour favoriser la circulation sanguine et détendre les muscles

Les douleurs au cou et aux épaules sont principalement causées par une stase sanguine dans le cou et les épaules. Gua Sha peut détendre les muscles et les tendons, favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, améliorer le métabolisme local, détendre les muscles raides et éliminer l'inconfort du cou et des épaules.

Il existe deux méthodes courantes pour raser le cou et les épaules :

Il faut utiliser la méthode de grattage en ligne droite, en grattant le long du point Fengfu au centre de l'arrière de la tête et le point Dazhui au centre du cou, puis en grattant les points des deux côtés. Chaque côté peut être gratté de haut en bas 15 à 20 fois.

La deuxième méthode consiste à gratter le long de l'arc formé par les points Fengchi sur les côtés gauche et droit de l'arrière de la tête jusqu'aux points Jianjing sur les côtés gauche et droit des épaules. Chaque côté peut être gratté 15 à 20 fois.

5. Grattez la plante de vos pieds pour soulager l'insomnie

Le pied est le « deuxième cœur » du corps humain et possède des zones réflexes de nombreux organes internes. Se gratter la plante des pieds avant d’aller au lit peut favoriser le sommeil, soulager les maux de tête et apporter d’autres bienfaits pour la santé.

Pour gratter les pieds, vous pouvez d'abord gratter toute la plante du pied, de la plante jusqu'au talon. Après l'avoir gratté à chaud, vous pouvez utiliser la planche à gratter pour vous concentrer sur le grattage du point d'acupuncture Yongquan au centre du pied. Les personnes souffrant d’insomnie peuvent gratter le point Zuqiaoyin à l’extérieur du quatrième orteil et le point Xingjian entre le premier et le deuxième orteil sur le dos du pied.