Je souffre d'insomnie depuis plus de dix ans. Que dois-je faire ?

L’insomnie est une maladie très courante dans la vie quotidienne. De nombreux facteurs dans la vie quotidienne peuvent provoquer l’insomnie. La cause la plus probable de l’insomnie est une pression professionnelle excessive ou un coup dur. Certains cas d’insomnie sont causés par une maladie. L'insomnie qui dure plus de dix ans est généralement causée par une propre maladie. Alors, que dois-je faire si je souffre d’insomnie depuis plus de dix ans ?

Tout d’abord, que dois-je faire si je souffre d’insomnie depuis plus de dix ans ? L’insomnie est un type de maladie caractérisée par l’incapacité à obtenir un sommeil normal, qui est causée par des blessures émotionnelles et alimentaires, la maladie, la vieillesse, le manque de dotation, la conscience coupable et la timidité, qui conduisent à la malnutrition mentale ou à l’agitation. L'insomnie à long terme perturbe l'horloge biologique du sommeil, et l'état d'excitation, l'état de sommeil léger et l'état de sommeil profond ne fonctionnent pas normalement et la régularité est perturbée. La nuit, l'horloge biologique du sommeil est souvent perturbée par les états d'excitation et de sommeil léger, ce qui rend impossible l'endormissement et le réveil facile après le sommeil. L'insomnie et la rêverie, les symptômes d'insomnie de type anxiété, de type dépression et de type sommeil léger surviendront de manière inattendue.

Deuxièmement, en fait, les trois trésors de la santé humaine dans la vie sont : le sommeil, l’alimentation et l’exercice. Le sommeil est primordial, les personnes qui souffrent souvent d'insomnie doivent donc y prêter attention ! Ce n'est qu'en reconnaissant ce point de vue que la fréquence des insomnies peut être réduite. Des nouveau-nés aux personnes âgées, tout le monde a besoin d’un sommeil suffisant. De nombreuses personnes ont un sommeil de mauvaise qualité, ce qui s'accompagne souvent de dépression. Tant que nous ajustons bien notre mentalité, nous pouvons éviter l'insomnie. Si l'insomnie n'est pas grave et est temporaire, elle peut être corrigée par l'alimentation, comme les aliments suivants : Lait : Le lait contient deux substances hypnotiques : l'une est le tryptophane ; l'autre est des peptides qui régulent les fonctions physiologiques, qui peuvent se combiner au système nerveux central pour exercer un effet anesthésique et analgésique similaire à l'opium, ce qui permet aux personnes de se sentir bien partout. Boire un verre de lait avant d'aller au lit peut aider les personnes à s'endormir.

Que faire si je souffre d'insomnie depuis plus de dix ans ? Le millet : Parmi toutes les céréales, le millet est la plus riche en tryptophane, qui a pour effet de calmer, d'apaiser les nerfs et de favoriser le sommeil. De plus, le millet contient une grande quantité d'amidon, ce qui peut facilement donner aux gens une sensation de chaleur et de satiété après avoir mangé, et peut favoriser la sécrétion d'insuline et augmenter la quantité de tryptophane entrant dans le cerveau. Noyer : Le noyer peut améliorer la qualité du sommeil et est souvent utilisé pour traiter des symptômes tels que la neurasthénie, l’insomnie, l’oubli et les cauchemars. La façon spécifique de le consommer est de le mélanger avec des graines de sésame noires, de l'écraser jusqu'à obtenir une pâte et d'en prendre 15 grammes avant d'aller au lit. L'effet est très évident. Graines de tournesol : Les graines de tournesol contiennent une variété d'acides aminés et de vitamine B3, qui peuvent améliorer la fonction inhibitrice des cellules cérébrales et avoir un effet calmant et apaisant. Manger une poignée de graines de tournesol après chaque dîner a un effet hypnotique.